自毀式減肥方法與李晨有關。日常生活中減肥的方法有很多，所以不同的減肥方法效果不同，減肥的效果也大相徑庭。以下是與李晨有關的自毀式減肥方法的描述。
自毀減肥法和李晨1範冰冰減肥法。
雖然減肥前的範冰冰屬於小胖界，體重也高達1.20斤，而且她也曾多次公開表示對自己的身材不太滿意，但她從來沒有提過減肥。就算我最近瘦了12斤，也只是在玩瘦。
範冰冰的減肥方法
哦，哦，我的上帝；；冰冰姐姐，妳怎麽能讓那些拼命想減肥卻壹直瘦不下來的姐姐們覺得對不起對方呢？範冰冰的減肥方式難道不是放棄希望，就不會有失望嗎？
近日，瘦了12kg的範冰冰給自己起了個外號，叫“範笑笑”，並大方透露了自己成功瘦身的秘訣。
原來，範冰冰的減肥方法不是節食，更不用說吃減肥藥，而是每天和李晨壹起去健身房。根據葉凡的自我指控，李晨壹直有去健身房的習慣，每次去那裏都要花兩個小時。為了有更多的時間和她愛的人近距離接觸，她也抱著壹種貪玩的心態壹起玩健身。
範冰冰的減肥方法
不嘗試不知道，嘗試的時候真的嚇了自己壹跳。去健身房後，瘦身效果極其明顯。再加上後來吃飯就不吃了，過了壹段時間就成了這個“小瘦迷”。
葉凡瘦了。不出意外，減肥成功的範冰冰也成為熱搜榜第壹。葉凡還發微博調侃“這是為了阻止自己重回微胖界嗎？”
女生健身房減肥計劃表
周壹練胸功，跳繩20分鐘。
平板杠鈴臥推4組，向上傾斜啞鈴臥推4組，平板啞鈴飛鳥4組，蝴蝶胸夾4組，器械飛鳥4組。
減肥減脂小貼士:組間切換只是到下壹個器械的休息時間，不需要額外休息，更有利於激素分泌。
無氧運動後納入有氧跳繩運動，讓妳更快實現減肥計劃！
女學生練胸的好處:女學生練胸可以增強胸肌力量，使胸部更加挺拔，防止下垂。
周二回來練習+在跑步機上變速跑20分鐘。
高位下拉有五組x20，斜杠鈴劃船有五組x20，單臂啞鈴劃船有四組x20，直臂下壓有三組x20，山羊站起來有三組x20。
減肥減脂小貼士:下拉過程中不要太前傾或太後仰。這壹點在背部訓練當天尤為重要。如果不保證正確的姿勢，可能會傷到脊椎。
健身房的跑步機上壹般都有很多人。練完背記得跑幾十分鐘，變速減脂，爬坡跑屁股。
女生背部鍛煉的好處:只有擁有強健的背部肌肉，才能活動脊椎，避免錯誤的姿勢。練好背，駝背，圓肩等不良姿勢遠離妳。
周三肩部運動+旋轉減脂
頸前4組x20杠鈴，單臂側舉3組x20啞鈴，俯身4組x20飛鳥，單臂舉前3組x20啞鈴，斜板俯身5組x20啞鈴。
減肥減脂小貼士:力量訓練結合呼吸效果更好。
旋轉有助於消耗糖原，因為今天的訓練時間會很長。健身開始前30分鐘-1小時可以吃壹根香蕉補充能量。
女生練肩的好處:肩膀是撐起壹件衣服的關鍵。好的肩膀會讓整個人的能量都出來，不會輕易彎腰駝背，體態也會更加挺拔。女生壹定要練肩，氣質會更好。
周四練手臂+橢圓機20分鐘。
有四組啞鈴交替屈體、四組集中屈體、三組斜板屈體、四組窄臥推、四組反手頸後臂屈伸、三組擔架單臂下拉。
減肥減脂小技巧:用啞鈴訓練手臂肌肉，註意至少要減速3秒，有拉伸的感覺。當妳舉起啞鈴時，妳可以盡可能快地完成它。
橢圓機有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能。相比跑步機，橢圓機對膝蓋的影響更小。體重基數大的朋友可以用橢圓機代替所有跑步練習。
女生練手臂的優點:練完手臂穿短袖會顯出緊致、修長、有力的手臂線條。
周五腿部運動+劃船機有氧
有4組自由深蹲，3組45度倒立，5組器械雙彎托舉，2組蛙跳，4組單側提鈴托舉腳跟，2組坐腿屈伸。
劃船機是大型健身房常見的有氧器材。如果健身房有，可以練習。如果沒有，可以用其他有氧運動代替劃船機有氧。練習時采用坐姿，所以對下肢關節的影響比較小。這是壹項需要全身肌肉參與的有氧運動，能起到很好的減肥減脂作用。
周六練腰腹核心+踏步運動
平板杠鈴臥推4組，高下拉2組，帶坐具水平劃水3組，收腹2組，收腰2組，收側2組，收側2組，收側3組。
練習後記得做有氧運動。練習跑步機運動可以消耗大量能量，增強心肺功能。除了減肥減脂，還能塑造參與者的臀部和腿部。
周日休息
休息壹天，為下周的計劃做準備。
女生健身房減肥小貼士
不用擔心肌肉增長。
這個健身房減肥計劃比較簡單，女生可以大膽練習，完全不用擔心肌肉增長。
熱身和伸展運動
每次運動，別忘了運動前的熱身和運動後的拉伸。
適合自己的方案才是最好的。
健身的朋友也可以咨詢健身房的健身教練，為自己量身定制減肥計劃。
自毀減肥方法和李晨2。壹、快速有效的減掉大腿脂肪。
這才是減掉大腿脂肪的方法！仰臥，擡腳，做蹬自行車的動作。切記不要讓自己太累。然後在墻壁的支撐下，雙腳向上擡起，保持30秒。每天這樣做10分鐘。因為這個運動可以放松肌肉，促進淋巴的流動，第二天妳會發現大腿肉變緊了。此外，這種運動可以將多余的水分送回心臟，防止腿部水腫。
第二，練直腿
為了修剪腿部線條，鍛煉臀部和大腿周圍是關鍵。介紹給妳的方法可以在看電視或者刷牙的時候進行。首先站直，雙膝水平擡至90度，然後立即腳尖向地板彎曲。每天業余時間做50~100次左右，腿型就可以慢慢矯正了。
第三，塑造腿部優美的線條
這種運動可以在壹定程度上放松腿部和臀部的肌肉線條。首先面向墻壁站立，雙手扶住墻壁，伸出壹條腿將其踢回。壹條腿完成這個動作後，換另壹條腿。
堅持不下去的人很多，所以強烈推薦這三個簡單有效的腿部運動。妳是怎麽想的？這是壹個隨時隨地都可以做的腿部運動。請從今天開始試著做兩個星期。