脾氣暴躁吃什麽食物好？1，多吃含鈣豐富的食物。
有些女性情緒不穩定也和體內缺鈣有關。當飲食中的鈣含量充足時，女性的情緒會相對穩定。但是，如果鈣在飲食中沒有被充分吸收，就會導致情緒不穩定，易怒。健康專家建議女性朋友每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，不僅能很好地補充鈣質，還能起到調節內分泌系統的作用。
2.多吃富含B族維生素的食物。
如果身體缺乏B族維生素，還可能引起情緒不穩定、易怒等癥狀。對於壹些愛吃甜食的人來說，春天最好不要大量吃甜食，因為如果大量吃甜食，我們的身體會消耗大量的維生素B1。壹旦體內缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內堆積，從而刺激神經，造成情緒不穩定。
因此，在女性的日常飲食中要保證維生素的補充，有利於調節女性的精神。全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷類可供選擇，當然也不要忘記橘子、蘋果、覆盆子、菠菜、生菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿等含有大量維生素的新鮮水果和蔬菜。
3.富含鐵的食物
有些人不喜歡肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡甜食和蛋糕。這種偏食習慣會導致鐵元素攝入不足，從而導致急躁易怒。因此，建議這種脾氣不好的人吃壹些富含鐵的動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨魚肉和海鮮等。壹方面可以扭轉不良情緒，另壹方面有助於大腦提高註意力。
4.富含鋅的食物
鋅參與人體的各種代謝活動，對蛋白質和核酸的合成有影響。也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食物中含量豐富，容易被吸收。富含鋅的食物有魚、雞肝、雞蛋和各種海鮮。吃糖喝酒會增加體內鋅的消耗，所以脾氣不好的人要少吃甜食，戒酒。
自控法
1.意識控制當憤怒的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己要理智，並對自己暗示:“不要生氣，會傷害身體”。有涵養的人壹般都能駕馭。
承認自己。承認自己愛發脾氣，這樣才能得到別人的幫助。如果妳周圍的人經常提醒和監督妳，那麽妳的目標就會實現。
3.適當回應。任何壹個正常人遇到委屈都會生氣，但無論發生什麽事，都應該心平氣和、不帶偏見地讓對方知道自己說了什麽、做了什麽，而不是迅速做出不恰當的反應，從而剝奪對方認錯的機會。
4.永遠設身處地為別人著想，實事求是。如果妳能站在對方的角度看問題，妳會發現沒有理由拿別人出氣，妳的憤怒自然會消失。
要寬容大度，不要斤斤計較，不要報復，當妳學會寬容的時候，亂發脾氣就會自行消失。