壹、大白菜——維持血管彈性
大白菜含有大量的粗纖維,能阻止血漿膽固醇的形成,促進膽固醇代謝產物膽酸的排泄,減少動脈粥樣硬化的形成,維持血管彈性。
二、菜花——血管清潔劑
菜花是非常好的血管清潔劑。
第三,芥藍——軟化血管
芥藍有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功效。
四、西蘭花——血管清潔劑
西蘭花富含類黃酮,是最好的血管清潔劑,可以防止膽固醇氧化,防止血小板凝結,降低心臟病和中風的風險。
動詞 (verb的縮寫)西紅柿-抗氧化劑
西紅柿可以提高人體的氧化能力,消除自由基等體內廢物,保護血管彈性,防止血栓形成。
六、茄子——增強血管彈性
茄子富含維生素P,能軟化血管,增強血管彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管出血。
七、胡蘿蔔——排泄毒素
胡蘿蔔是壹種有效的排汞食物,能有效降低血液中汞離子的濃度,促進血液循環,加速毒素的排出。
八、冬瓜——預防動脈硬化
冬瓜利尿消腫,清熱解渴,解毒。經常食用不僅可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有很好的療效。
九、玉米軟化動脈血管
玉米含有豐富的脂肪,不飽和脂肪酸尤其是亞油酸的含量高達60%。它有助於人體脂肪和膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沈積,軟化動脈血管。
X.洋蔥-抗動脈硬化
洋蔥中的前列腺素A能舒張血管,降低血液粘稠度,降低血壓,還具有降血脂、抗動脈硬化的作用。
擴展數據
影響血管健康的食物:
(壹)、冷食
忌硬寒食物和破氣食物,如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。
(2)腌制品
控制鹽的攝入量,最好不要吃鹹菜、豆瓣醬、香腸、臘肉或者少吃。
(3)喝濃茶
高中壓力大的患者要避免喝濃茶,尤其是濃茶。因為濃茶中含有的茶堿量高,會引起大腦興奮、失眠、心悸等不適,從而使血壓升高。喝淡綠茶有利於治療高中壓力。
(4)脂肪和膽固醇含量高的食物
動物脂肪,如豬油、黃油、奶油等。、以及膽固醇含量高的食物,如蛋黃、魚子、動物內臟、肥肉等。,應加以限制,因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可明顯增加血液中的膽固醇濃度,促進動脈硬化。可以使用植物油,如大豆油、茶油、芝麻油、花生油等。,因為其中所含的不飽和脂肪能促進膽固醇排泄,轉化為膽汁酸,從而達到降低血液膽固醇含量,延緩和緩解動脈硬化的目的。
人民健康網-10保持血管健康的日常食物