3-4歲寶寶壹天的飲食安排和食譜
作為父母，確保孩子每餐都能獲得足夠的營養是他們的職責。
孩子3歲左右就應該有健康的飲食態度。Ta不要把吃飯當成反抗的手段。這個年齡段的孩子應該把吃飯當成餓了的自然反應，把吃飯當成壹種愉快的社交活動。
當孩子有這種行為時，可以讓Ta吃盤子裏的其他食物，或者選擇其他食物吃。只要孩子選擇的食物不太甜、不太鹹、不太油膩，家長都可以遵從。我們可以鼓勵孩子嘗試壹點新的食物，千萬不要強迫他們壹下子吃很多不熟悉的食物。
父母應該意識到電視廣告可能會嚴重阻礙兒童的健康飲食行為。壹些研究表明，每周看電視超過22小時的孩子肥胖。
這個年齡段的孩子很容易受到糖果、果汁等廣告的誘惑，尤其是在他們體驗了糖果和甜食的美好之後。對於這個年齡段的孩子來說，肥胖是壹個非常嚴重的問題，所以妳壹定要註意孩子的飲食習慣，無論是在家還是離家後，都要確保孩子盡可能吃健康的食物。
早餐
7:30-8:00牛奶:150ml
三明治:面包50g，奶酪10g，水煮蛋1g，堅果果醬5g，生菜10g，黃瓜20g，番茄20g。
10:00
蛋糕/餅幹:40克
水果:80-100g酸奶:100ml。
午餐
12:00米爾:大米30g，小米10g，茄汁大蝦，大蝦40g，西紅柿20g，清炒白菜豆腐，白菜60g，北豆腐20g，裙帶菜湯20g，裙帶菜幹2g，下午加餐。
15:00點心:50克水果:80-100克
主餐
18:00
渣江面:面條80g，牛肉30g，洋蔥20g，黃豆芽10g，白蘿蔔絲10g，油菜10g。
銀耳紅棗湯:銀耳2克，紅棗5克。
晚上的晚餐
19:30牛奶150毫升
(具體安排根據妳孩子的作息時間和胃口調整。)
如果孩子已經上幼兒園，第壹，按照園方食譜，晚餐或周末飲食可以“查漏”；二是和老師溝通孩子白天的夥食，然後酌情調整晚餐的量。切記不要強行餵食，以孩子實際接受程度為準。
雞翅燜飯
成分:
雞翅2個，番茄半個，蘆筍1，胡蘿蔔30g，胚芽粒米1小袋，姜少許，植物油少許，醬油少許。
練習:
1.雞翅兩邊各切兩道，加入少許醬油和姜片腌制30分鐘。將蘆筍去皮並焯30秒。將胡蘿蔔去皮，切成小塊。