黃褐斑的內調大概需要8到12周。但壹般因人而異。黃褐斑是壹種內分泌失調。休養生息比較慢。
長斑的原因很多，最主要的是內分泌失調，工作壓力大，日常作息不規律。臉上長斑不僅會讓我們的美麗黯然失色，還會讓我們的心情變得灰暗，讓我們對自己和生活失去信心。
1、黃瓜粥:現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。
2.每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿，對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。
3、木瓜和牛奶，用攪拌機打碎，敷在臉上，20分鐘左右洗掉。堅持壹周，會有很好的效果！
5.洗臉時，在水中加入1-2湯匙醋，減少色素沈著。
6、自制面膜:白茯苓研磨；用蜂蜜調勻，每晚塗抹。
7.蛋清面膜:將蛋清打入碗中(去掉蛋黃)，攪拌至成白色泡沫。加入6-8滴新鮮檸檬，攪拌均勻後直接塗於面部，具有收斂肌膚、消炎抗皺的作用。
疾病
我們必須註意疾病的因素。30歲左右的女性非常容易患婦科疾病，會出現月經失調，影響身體激素的代謝，可能導致生殖器官異常，從而引起黃褐斑。這個問題壹定要及時處理。
建議妳多吃新鮮蔬菜水果，可以用維生素E膠囊和珍珠粉。或者把黃瓜塗在表面，有美白祛斑的效果。