俗話說，生命在於運動。這句話本身沒錯，但不嚴謹。對於重要器官，如心臟、肺和大腦，運動可以改善它們的功能，加速新陳代謝，這對上述器官有明顯的好處。適度的運動對骨骼和軟骨也是非常有益的，但是妳要根據自己的年齡和平時的運動量綜合選擇適合自己的運動方式和強度。過多的運動犧牲了運動系統，尤其是韌帶和軟骨，來為心臟、肺、大腦和其他內臟器官服務。有幾種情況特別容易誘發膝蓋疼痛:
①膝蓋本身疼痛。
(2)平時運動量不大，突然加大運動量。比如我平時不運動，今天突然下定決心跑個三五公裏。
3剛開始減肥的人。很重的人關節負擔很大，然後突然開始不循序漸進的運動，超過了膝蓋的負荷。
④女性40歲以上，男性50歲以上，平時沒有長期鍛煉習慣，去爬山、徒步等高強度戶外運動和旅遊。
這種疼痛是由於膝關節負荷突然增大，導致軟骨磨損、骨小梁微損傷、韌帶拉傷等，短時間內無法及時修復。如果做核磁共振，可能會被告知膝關節周圍骨髓水腫，關節內有少量積液。
建議:
a:受傷的人有必要運動，帶傷上陣嗎？妳急著為國爭光嗎？還是渴望為黨而死？
b:無論是開始健身計劃還是減肥，壹切都要循序漸進，不能太多。如果沒有健身經驗，壹開始就不要嘗試大重量深蹲等下肢重量項目。沒有跑步習慣就別上來，三公裏五公裏就行。妳今天辛辛苦苦跑了5公裏，明天可能因為膝蓋疼而結束妳信誓旦旦的健身減肥計劃。
c:如果妳打算去張家界等地旅遊，請先爬上妳家附近的壹個山坡，練習幾次。爬樓梯適應真的不好。平時很難爬十層八層。我建議妳盡妳所能。
還有，準備壹根質量好的登山手杖也是非常必要的。
d:好好休息吧。記得循序漸進的開始鍛煉計劃，下次量力而行。
2、骨關節炎
骨關節炎常見於中老年人。女性患病較早，有些在四十多歲就開始發病。
這是正常的膝關節老化過程。基因遺傳、天然韌帶松緊、肌肉力量、關節發育正常、體重決定了關節炎的發生和進展速度。
關節炎的幾個特征:
①中老年人。
②啟動痛苦。比如剛坐壹會兒就疼，很難起來，走兩步就好多了。
③關節骨增生突出。
④關節畸形。
⑤關節內常有關節間隙和壓痛。
⑥晚期關節炎走路疼，嚴重影響生活治療。
膝關節炎的時候，光滑的軟骨已經磨破，骨骼由於退化增生，變成了骨贅。
建議:
答:避免爬山，少爬樓梯，少蹲。
b:註意膝蓋保暖，別讓它涼了。
c:鍛煉股四頭肌力量。根據年齡選擇提直腿和靠墻蹲的方法。具體方法可以在百度搜索，或者我可以在微信官方賬號回復骨刺。
d:正規醫院使用鹽酸氨基葡萄糖、透明質酸鈉、消炎止痛藥等治療措施，對部分人群有效。
這個病是老年病，只能延緩其發展，無法治愈。請接受衰老的事實，坦然接受，本身就是壹種治療。
3.半月板損傷和半月板周圍炎
膝關節內部有兩個重要的結構，叫做半月板。其主要作用是減震，使關節應力均勻分布。但這兩塊軟骨板在運動或外傷時非常容易受損，而且因為血液供應不暢，很難自愈。對於中青年人來說，半月板三度撕裂伴有相關癥狀往往意味著關節鏡手術。
半月板損傷的特點；
①膝關節屈伸時有疼痛或痛性喀嚓聲。
(2)部分半月板撕裂會卡在膝關節內，導致關節突然卡住，無法彎曲伸直，之後會自行好轉。
③有些小傷常伴有半月板周圍炎癥，無論是膝關節活動，還是剛休息後，都可能疼痛。
建議:
半月板撕裂，小夥子，建議關節鏡手術。但是，專業的運動醫學或關節外科醫生應該進行體檢，以確保癥狀與核磁共振的撕裂位置壹致。否則效果可能會很差。
由於老年人關節軟骨的磨損，很多都伴有半月板磨損、退變甚至撕裂。對於合並半月板損傷的中重度關節炎，單純處理半月板損傷意義不大。
半月板手術後妳不會殘廢！很多時候，在處理半月板之前，妳已經把自己拖到殘疾了。比如鞋子裏有壹顆石子，妳感覺腳很疼，但是拿不動。直到腳底浸滿了血，瘸了才拿出來。妳的血泡壹拿出來就走路正常嗎？然後妳因為取出石頭而責怪腳上有血泡？科學壹點好嗎？
慎重選擇半月板移植。
4、韌帶損傷
膝關節之所以能穩定靈活地運動，是由於關節內外韌帶眾多。包括前十字韌帶和後十字韌帶、內側副韌帶和外側副韌帶等。這些韌帶的任何損傷都可能導致膝關節疼痛和不穩定。有些人因為打球或者外傷導致韌帶斷裂，卻沒有引起重視。過了幾個星期，疼痛消退，我就不管了，沒有及時檢查。韌帶斷裂使妳的膝蓋失去壹些穩定性。活動的時候膝蓋感覺不對，不敢做敏捷的動作。隨著時間的推移，妳的膝蓋出現軟骨磨損、半月板損傷、反復積液和疼痛。
韌帶損傷的特點；
不壹定會很痛。
(2)經常有膝關節不穩的感覺。
③韌帶斷裂往往需要手術治療。
(4)運動損傷或外傷後關節腫痛，建議做磁共振成像，到正規醫院的關節外科或運動醫學科明確韌帶情況。
建議:
答:劇烈運動前註意熱身。
b:不要忽視反復疼痛或腫脹的膝蓋，尤其是以前受過傷或敏捷時有“錯誤動作”的情況。
c:強健的下肢肌肉是韌帶的有力保障。
滑膜皺襞綜合癥
這可能大家都不熟悉，更別說普通人群了。即使是其他不研究關節疾病和運動損傷的醫生，可能也沒怎麽聽說過。但這是關節疼痛的常見原因。
滑膜皺襞是膝關節中的壹些殘余組織，在胎兒時期沒有被完全吸收。有些皺襞中含有痛覺神經末梢，在膝蓋活動時卡在膝蓋骨之間會產生疼痛感。
滑膜皺襞綜合征的特點:
①膝關節以固定角度彎曲時，常誘發疼痛或“腿軟”。
②沒有外傷，突然開始出現。膝蓋挺直走路往往是沒有癥狀的。
建議:
答:對於反復出現上述癥狀，影響生活的，膝關節核磁共振檢查發現有滑膜皺襞壓迫的問題，建議關節鏡手術清理皺襞。
6.關節內遊離體
所謂遊離體，就是膝關節腔內可以到處漂浮的壹些小骨頭。形成的原因有很多，但壹旦形成，往往會導致膝關節突然“分離”，或者劇痛，或者膝蓋被卡住，無法動彈。看了上面兩張圖，想想吃米飯時小石子分開牙齒的感覺，這個病就不難理解了。
建議:
答:如果膝關節突然卡住或突然劇烈疼痛，建議在關節鏡下取出。
7、滑膜炎
我們每個人的膝關節都有滑膜組織，它會分泌潤滑液來滋養關節軟骨，潤滑關節，減少磨損。但如果這些滑膜發生病變，就會瘋狂分泌過多的滑液，造成關節疼痛和積水。膝關節滑膜炎和水腫的原因很多，如風濕性免疫系統疾病、痛風、外傷、骨關節炎、色素沈著絨毛結節性滑膜炎等。
滑膜炎特征:
滑膜炎大多是由其他疾病刺激滑膜引起的，所以滑膜炎可以理解為壹種癥狀，壹種表現，壹種結果，但往往不是根本原因。很多患者被反復發作的滑膜炎所困擾，很多治療還是反復發作。那很可能是因為妳還沒有找到滑膜炎的根源。只有找到根源，治療病因，才能治愈滑膜炎，避免復發。
感冒、過度運動、外傷、煙酒、疲勞等。可能是滑膜炎的刺激因素。
建議:
答:詳細檢查根本原因。
b:不要反復抽水。如有液體泵出，泵出後應加壓包紮，泵出前應嚴格消毒皮膚，避免感染。
c:同壹關節壹年內堵塞不超過三次，糖尿病患者盡量避免。
d:關節鏡手術切除病變滑膜是壹種治療方法，但由於病根難以確定，也有較高的復發率。
8、痛風
痛風也可能表現為急性膝關節滑膜炎。
特點:
①高尿酸人群，尤其是之前痛風發作過的人。
2男人遠比女人普遍，而且體型巨大，壹定要小心。
③發作前壹天經常有飲酒、海鮮、燒烤、感冒、疲勞、運動過度。
④大部分患者關節紅腫疼痛。
建議:
答:低嘌呤飲食。
b:盡量避免上面第三項提到的風險因素。
c:高尿酸血癥患者應去正規醫院，必要時開始降尿酸治療。
9、髕股關節紊亂
髕股關節疾病常常是被忽視的膝關節疼痛的原因。包括髕骨軟骨軟化癥、髕骨不穩、復發性髕骨脫位、髕骨外側高血壓、髕股關節炎等。
髕股關節紊亂的特點:
①按壓髕骨周邊，往往在某壹區域有壓痛。
②年輕人應該沒有關節炎的年紀，上下樓梯或下蹲時疼痛明顯。
③髕骨有脫位史。
2經常“變通”的人特別好。
建議:
答:復發性髕骨脫位患者要去醫院。
b:髕骨軟骨軟化癥患者應減少膝關節過度活動，進行股四頭肌訓練。
c:髕骨外側高壓患者要定期就診，加強股內側肌的鍛煉。
d:癥狀期避免上下樓梯和蹲下。
10，骨挫傷
很多人都有這種情況。他們有壹點小傷，或者膝蓋扭傷，但是x光沒有把他們弄斷。磁韌帶半月板也不錯。最多是二度傷，但是膝蓋疼，好幾個月都沒好。地上走疼還是多走壹點疼。仔細看核磁共振會發現，膝關節軟骨下骨常有骨髓水腫，也叫骨挫傷。
妳可以理解為骨頭“內傷”。比如橡皮棍打妳，妳皮膚好，裏面的肉疼得厲害。
特點:
搬運重物會痛。
b:妳不壹定要受傷。運動過度和減肥運動不當也可能發生。
列車員:是的，很慢。壹般需要休息3-6個月，包括減少運動和走路。
建議:
答:休息。
b:熱敷有助於改善病情。可以吃點止痛藥或者外用膏藥。
11，冷刺激
陰天下雨前氣壓、濕度、溫度會發生明顯變化，影響身體患病部位的血液循環，造成代謝廢物的堆積，其中乳酸和炎癥因子的堆積會使人感到酸脹、疼痛。
膝蓋患病或手術，此時癥狀會加重。
12，不良習慣和解剖異常
有些人因為膝關節外甚至膝關節內的骨骼發育不良而導致膝蓋疼痛。比如股骨髁發育不良、股骨頸前傾角過大、脛骨後傾角過大、脛骨外翻、跟骨外翻、扁平足、髕骨或滑車發育不良、骨盆傾斜等。
還有的是日積月累的不良習慣造成的，比如經常穿高跟鞋，走路八字外或八字內。
這些有的需要手術，有的需要姿勢矯正，有的沒有好的方法。具體情況具體分析。
13，腘窩囊腫
這是膝關節後方疼痛的常見原因，尤其是酸痛。腘窩是膝蓋後面的壹個區域。如果此處出現滑膜囊腫，稱為腘窩囊腫。關節炎患者更容易得這種病，是否需要手術可以通過彩色多普勒超聲和磁共振成像來判斷。如果有與腘窩囊腫大小、位置相匹配的疼痛，影響生活，可以切除。
14，鵝足肌炎
有些人其實不是膝蓋疼，而是周圍疼。比如圖中所示的位置是鵝掌肌腱附著點，不適當或過度的運動都可能在此處引起鵝掌肌腱滑囊炎。有疼痛或壓痛。
這種疼痛多見於中老年女性，上樓梯時更明顯，容易誤診為膝關節炎。
局部熱敷，塗消炎止痛藥膏，休息好可以緩解。
15，脛骨結節骨軟骨炎
生長期的孩子比較常見，尤其是男生，尤其是熊海子！太調皮，爬高爬低，上躥下跳，加上生長期長，髕腱附著點張力增加等。，導致脛骨結節處疼痛(膝蓋正下方的壹個骨性突起，大家都能摸到)。壹般充分休息就能好起來。不要被誤診為骨折！
18，股骨頭壞死
也有壹些患者因為膝蓋疼，反復轉了幾家醫院治療，做了很多膝蓋檢查，都沒有發現什麽明顯的問題，就是膝蓋疼，有時候壹天到晚疼，甚至不管活動還是休息。
這個時候要警惕股骨頭是否壞死！因為股骨頭壞死的疼痛有時會向下傳遞到膝關節，但幾乎不會超過膝關節到達小腿。
所以當妳膝蓋反復疼，又找不到原因的時候，記得去做個髖關節的核磁共振！
膝關節是人體最復雜的承重關節，許多韌帶、軟骨、滑膜、滑囊和骨骼承擔著重要的生理功能。任何部件故障都可能導致膝蓋疼痛。除了上述近20種常見的疼痛原因外，還有髕下脂肪墊綜合征、髕腱炎、髂脛束綜合征、股四頭肌勞損、髕前滑囊炎、腓腸肌腱鞘炎等。，還有小兒常見的化膿性關節炎，骨腫瘤，就不壹壹介紹了。可以參考這篇文章，對自己的膝蓋疼痛有個初步的了解。有了病，可以治療，可以預防。
寫這麽長又啰嗦的文章真的很累。從下午3點壹直寫到下午10，感覺惡心。寫完感覺有點多，不知道有多少人會看完。能幫幾個人，就算不是白幫。
嗯，就是這樣。