？好像沒有長期便秘的習慣，但是偶爾還是會覺得不舒服。便秘有很多種，上火，飲食不規律，作息時間不規律，久坐不動，喜歡油膩辛辣食物，以吃肉為主的人容易便秘，中老年人容易便秘。長期便秘對人體有害。
我們平時吃的東西都被身體吸收了，剩下的殘渣需要及時排除。便秘通常會讓體內的殘渣腐爛。經常便秘會引起口臭、粉刺、色板、皮膚粗糙暗沈、腹部浮腫等。，不僅影響外在形象，還直接導致身體不健康。那麽平時應該怎麽預防便秘呢？
最常見的方式是吃香蕉、蘋果、梨、白蘿蔔、菠菜等。，並加強鍛煉，使腸道蠕動更加活躍。有時候這些東西對便秘的人不壹定有效。我有個立竿見影的東西推薦給妳，不管是老便秘還是其他原因引起的，都很有效。下圖是我們家鄉山上采摘的野生長果。我們稱之為六角刺果，對治療便秘非常有效。大人小時候愛用，效果很好。壹般只能在七八月份采摘，曬幹。據說家裏經常用它減脂。和其他事情壹樣肚子疼也沒關系。這個不重要。就是吃久了覺得很著急上廁所，世界上每個人都很輕很舒服。從街上幾個老鄉手裏買的。
這壹季還沒有。幾乎所有中藥店都有賣，但壹般都有現貨。不試試不知道存量效果和新的有什麽區別，但是這個東西真的很好用。如果妳有嚴重的便秘，又不想慢慢吃水果，浪費時間在喝水上，這種六角刺果是壹種簡單、快速、有效的方法。這是絕對自然的，不會傷害妳的健康。吃多了就是這樣的效果。妳只吃兩個，效果還是壹樣的。前段時間看到月經用它做減肥產品，就和她分享了壹點，回來試了壹下。她瘦了10多斤，壹次吃了10多。我覺得吃了壹顆很少拉肚子，也沒時間上廁所。但是，如果隔壹段時間吃壹次，會有拉動的效果。如果天天吃，可能就拉不動了。我不知道它們是不是用來減肥的，因為我不經常用，現在正在長胖。但是絕對可以緩解便秘，效果很好。大家都知道自己用過什麽，想試試可以去中藥店。也許他們也應該在花鳥市場這樣的地方賣。只是不知道他們保留了多久，有沒有效果。這是從小接觸到的東西，絕對沒有副作用和危害。
這是我認為最有效的緩解便秘的方法。不懂就不要亂買亂用。妳需要聽醫生的建議，咨詢有經驗的長輩。我很少便秘，身邊也沒有長期便秘的人。我見識少，不知道還有什麽其他更有效的緩解便秘的方法。除了從蔬菜水果開始，我就這些了。歡迎大家給我壹些提示。有人需要的時候，也許我自己也需要。我也可以試試。畢竟我也不是壹直都有這個果子。