妳好，我來回答妳關於如何讓頭發烏黑濃密，如何讓頭發烏黑濃密的問題。相信很多朋友還不知道，現在就來看看吧！
1，吃個油光發亮的黑發，妳知道嗎？壹個人的頭發質量在壹定程度上反映了人體的營養狀況。
2.頭發除了生理衰老引起的變化外，壹般認為頭發濃密、黝黑、有光澤，營養狀況良好。
3.相反，頭發稀疏、發黃、無光澤、大量脫落、斷裂都是營養不良的表現，自然離不開均衡的飲食。
4.看，妳需要這些食物來補充妳的頭發。
5.氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養素，而銅、鐵、鋅等微量元素和泛酸能防止頭發和毛發脫落。芝麻、核桃、豆類等蛋白質、海帶、貝類中的鈣對頭發烏黑順滑有特殊作用，動物肝臟、棗茶、何首烏汁可改善發色，水果、瘦肉、貝類可改善發色。
6.烏發茶原料:何首烏40克，枸杞20克，野菊花40克，大紅棗100克，冰糖20克，生地20克放入鍋中，用開水沖泡，每日代茶服用。如果長期堅持飲用，可以得到意想不到的效果。
7.烏發奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃、熟綠豆各半斤。用石磨磨成粉後，裝入滅菌瓶中，每日早晚各服50克。如果長期堅持，頭發會逐漸變得有光澤和烏黑。
8.烏發油原料:鮮雞壹只，鮮鴨壹只。宰殺後，取出裏面的脂肪200克，放入幹凈的碗中，加水20毫升，上鍋蒸10分鐘，過濾，留下鮮油汁，裝入瓶中，早晚各服壹湯匙。
9.如果長期堅持，會讓頭發恢復到以前的“青春”。
10、烏發蛋原料:何首烏。150g，新鮮雞蛋3個，大紅棗6個，蔥、姜、鹽、糖、動物油等。
11.何首烏洗凈，切成長條，與雞蛋壹起放入鍋中，加入適量清水，再加入蔥、姜、鹽、動物油等。
12.大火燒開鍋，然後小火煨10分鐘，去掉蛋皮，再放入小鍋內小火煨3分鐘。
13，每天早飯前把雞蛋和湯全部吃完，堅持下去，壹定會讓妳的頭發烏黑發亮。
14、烏毛粥原料:大羊脊骨壹根，羊腎壹個，芝麻50克，糯米50克，紅棗10，紅糖適量。
15.先把大羊骨頭打碎，放鍋裏煮。用文火煮20分鐘。去掉羊骨頭，留下原汁。加入剁碎的羊腎、芝麻、糯米、紅棗、紅糖。用溫火煮，早晚各吃壹碗，會讓頭發有光澤有光澤。
16.除了以上方法，還要註意保護頭發，這是至關重要的壹個環節。
17，因為護理不當後受損的頭發很難恢復。
所以，學會如何保護頭發是擁有健康有光澤的頭發的第壹步。
19，人的頭皮表面有壹層薄薄的脂類化合物。
20、它就像壹個天然的保護層，如果這個保護層被破壞了，就會直接損傷頭發。
21因此，應避免長時間在陽光下暴曬；出門的時候要把頭發遮住，塗上發油，讓頭發有光澤，保持水分。洗頭後，為了維持酸堿平衡，可以用茶或者加壹點醋打孔器，遊泳時戴遊泳帽，不要過多洗頭。
22.保養油性發質的主要手段是洗頭和合理使用洗發水，以及註意飲食。
23.有些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂的分泌。選擇時要和醫生商量:用啤酒做發膠，用檸檬水滋潤頭發，能有效去油；用蘋果醋滋潤頭發，可以滋養頭皮，去除洗發水殘留。
24、在飲食方面應註意多喝水，多吃用文火加工的新鮮綠色蔬菜，以低脂肪低蛋白的肉類菜肴為宜，如河魚、雞肉等。
25.飯後喝點溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。
26，並服用少量維生素E和酵母片。
27.同時要忌口:1。黃油和奶酪；2.奶油食品和牛奶；3.肥肉；4.含防腐劑的食物:5。香蕉；6.多脂魚(三文魚、沙丁魚、魷魚)；7.魚子醬；8.冰淇淋；9.腌制食品。
28.另外，每周吃雞蛋不要超過5個。
29、幹發的保養幹發是指頭發中的水分和油脂水分流失，導致頭發幹枯易斷，發尾分叉。
30.長期睡眠不足和過度疲勞，過度吸煙，以及某些疾病的傷害，如貧血和低鉀，都會造成頭發幹燥。
31，頭發幹燥可以通過中藥內服、中藥外敷、食療、按摩等方法治療。
32.中藥內服:選取肉蓯蓉、菟絲子、生地，文火熬成糊狀，制成梧桐樹大的藥丸。
33.每日兩次，每次30~50粒，飯前用溫酒或鹽水送服。
34.還可以選擇肉桂、空心蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、菊生子、山蒼子、牛膝等。制作蜜丸，如蒲桃，每日兩次，每次30粒，用生理鹽水送服。
35.中藥外敷:半夏、沈香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等。精選，水煎，藥湯洗凈。
36.也可以噴壹些啤酒作為定型液，可以讓頭發清新健康亮麗。不用擔心酒精的味道，很快就會揮發掉。
37.食療:用菠菜、鮮蝦、羊腎等炒。這些菜含有優質的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、BB2、煙酸，具有補血、潤膚、護發的作用。
38.把問題頭發送到嘴邊，想從根本上給它最貼心的呵護。最好的方法是什麽？以下食物是問題的根源。如果妳能耐心了解它們所含的營養，並願意用補充食物的方式，當然重要的是堅持下去，補充頭發的問題才能從本質上得到解決！猴頭菇推薦理由:猴頭菇是壹種優質的保健食品，高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素，營養價值很高。
39、它還含有人體必需的多種氨基酸，經常食用對健康大有裨益。
40.猴頭菇也是極好的美容食品，能促進頭發的生長。
41，猴頭菇原料:猴頭菇，純牛奶。
42.調料:鹽、雞精、高湯、澱粉。
43.做法:猴頭菇洗凈，切成大塊，放入沸水中焯壹下備用；2.鍋內放入適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味，加入猴頭菇，煮沸勾芡，即可食用。
44.鯉魚推薦理由:鯉魚肉質非常鮮嫩。不僅吃起來好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又營養的優質食材。
45、吃鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎催乳的功效。
46.鯉魚還有滋補作用，對保持頭發烏黑光亮有壹定作用。
47.新西蘭魚原料原料:鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、芹菜、芝麻、花生、紅辣椒、糖蒜。
48.調料:鹽、雞精、香油、鮮味汁。
49.做法:將新鮮鯉魚切片，整齊放入盤中；2.將去皮的鯉魚皮用開水焯壹下，撈起，切成片。加入西芹絲、紅辣椒絲、香菜末和芝麻，拌勻。用鹽和雞精調味後，裝盤作為生魚配菜。3.將蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅辣椒、糖蒜切成生魚，再用花生碎、香油、鮮味汁調味。
50.薺菜推薦理由:薺菜是壹種清香可口、營養豐富的蔬菜。
51，它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及各種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。
52.薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白非常有益。
53、薺菜食材:薺菜、面粉。
54.調料:鹽、雞精、酵母。
55.做法:薺菜洗凈，用開水焯壹下，撈起切塊，加鹽和雞精拌成餡；2.將面粉抹上酵母，將大小適中的面團搟成皮，用薺菜餡包好，做成菜包，籠蒸。
56.黑芝麻推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等營養成分，尤其是油脂含量高，能有效滋潤皮膚，滋養頭發，對改善頭發幹燥脆弱等不良狀況有顯著作用。
57.裕華湯團配料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
58.調料:糖。
59.做法:將黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量的水和糖包餃子備用。
60、2、湯圓加水和少許可可粉，裹上黑芝麻，做成湯圓。
61, 3.將湯圓放入鍋中煮熟，即可食用。
62.核桃仁推薦理由:核桃仁脂肪含量高，還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油、糖等營養成分。經常食用可以使頭發烏黑發亮。
63.這在古籍中也有記載，說核桃仁能“疏通經絡，烏發”，可見核桃仁的美發作用名不虛傳。
64、琥珀核桃原料:核桃、芝麻。
65.調料:白糖和色拉油。
66.做法:將核桃仁放入七成熱的油鍋中炸至金黃色，撈起待用；2.炒鍋裏放入適量的糖和水，小火煮開，倒入核桃翻炒幾下。
67.關火後，繼續炒核桃仁至涼，撒上芝麻。
68.海參推薦理由:海參因為含有豐富的各種營養成分，自古以來就是美味和美容佳品。
69.還含有珍貴的抗衰老物質，具有很好的養血潤膚、滋陰補腎的功效。
70.海參中的碘含量很高，可以使頭發更黑更潤。
71、鮑汁海參原料:海參、西蘭花、香菇。
72.調料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
73.做法:海參打開，和西蘭花、香菇壹起用開水焯壹下；2.將適量鮑魚汁、高湯放入砂鍋，加鹽、雞精調味，熬成濃汁，加入所有原料，小火燉30分鐘左右。
74.有沒有發現入冬以來脫發越來越多？不僅每天起床枕上都會留下壹些黑發，沙發上、地上、廚房裏甚至電腦鍵盤上也有很多頭發散落？妳試過美容院，也做過油發膜。發質似乎有所改善，但脫發情況依舊。
75.看著每天掉下來的黑頭發，是不是就這麽無奈，順其自然？先來看看吧。日常脫發的原因是什麽？1.機械力:每天梳頭、編發、洗頭、吹燙等對頭發的機械拉扯會加速脫發。
76, 2.情緒和壓力:快節奏的工作、生活和我們每天都要面對的精神壓力，讓我們的情緒發生變化，頭發也不斷離我們而去。
77, 3.營養:頭發需要足夠的維生素和蛋白質滋養，而油膩辛辣的飲食習慣會給頭皮帶來不良刺激，增加皮脂腺的分泌，使頭發變臟脫落更快。
78, 4.季節:秋冬是比較幹燥的季節，很多人會從夏天的油性頭皮變成幹性頭皮，發根松散，容易脫落。
79, 5.激素水平:女性體內激素的變化也會影響頭發。
80.雌激素驟降導致脫發增多，所以出現大量產後脫發和經期脫發也就不足為奇了。
81，找出原因，應對策略就好找了。
82.教妳十個脫發食譜。讓我們把那些掉落的黑發留在壹起。
83.和蔬菜、大豆、粗糧交朋友。這三樣東西代表了頭發最需要的兩種營養:維生素和蛋白質。
84.蔬菜中富含的纖維素能促使腸道快速排除體內廢物，減少血液中的營養，刺激較小。
85.粗糧中的維生素B6還有保護頭發、減緩毛囊老化和退化的作用。
86.香辣可口的食物滿足了食欲卻傷害了頭發。偶爾打打豐盛的菜沒關系，但是鹹辣的飲食習慣肯定不可取。
87.適度使用空調頭發可以感知空氣的溫度和濕度，所以經常改變溫度和濕度會對頭發產生負面影響。
88.空調吹出的濕風和冷風都可能是脫發的原因，甚至生出白發。
89.炎熱的夏天和冬天，開足馬力吹空調，室內外溫濕度差異太大，對身體和頭發都不太合適。適度使用空調，室內外溫差最多不超過7c，最好不要長時間使用空調——只是玩得開心總要付出代價的。
90、頭皮按摩好處頭皮是頭發生長的“土壤”。護理頭發，首先要從護理頭皮開始。
91.按摩頭皮可以促進頭發的血液循環，良好的血液循環會保證頭皮的毛囊得到必要的營養，促進頭發更好的生長，延長頭發的壽命。
92.實踐證明，每天五分鐘左右的頭皮按摩可以保證頭發的保養。
93.頭皮按摩的方法:-上下輕輕按摩頸動脈附近，也就是耳朵下面頸部的頸動脈搏動-輕輕按壓頭部兩側(耳朵上面的部分)-按摩後和按摩前均勻洗手，動作要輕，三個部位都要按摩到位，最後重要的是要持之以恒。
94.戴帽子講究的是頭發不耐悶熱。緊緊扣在頭上的帽子或頭盔，使下面的頭發長時間無法呼吸，容易使頭發窒息。
95.特別是在被帽子或頭盔的帽檐壓住的發際線和發根處，容易松弛，造成脫發。
96.最好戴壹頂比頭部略大的帽子或帽形發飾。不會太緊頭發，留有通風的空間。
97、保護頭部的頭盔，只能綁在頭上，那就只能想辦法戴了——註意頭盔不要戴太久，有機會就摘下來，讓頭發放松。
98、保持輕松愉快心情低落，精神狀態不穩定，每天焦慮不安，都會導致脫發。
99.凹陷越深，脫發會越快。
100我們在生活中可能會遇到任何事情，在遇到挫折或者不順利的階段，心情必然是灰色的；但如果壹個人的情緒總是處於不滿和壓抑的狀態，那就是性格有問題。
101.每個人在這個世界上只能走壹次。為什麽不快樂地去那裏？別忘了，黑發也喜歡輕松開朗的性格。
102，梳頭要小心。妳需要保持頭發壹定程度的自然蓬松。雖然妳的頭發有彈性，但是長期過度拉扯也會破壞頭發結構，使毛囊變松，造成脫發。
103，燙發，漂染，經常梳理壹些緊繃的發型，比如發髻，辮子，對頭發的傷害會很大。
104.所以吹、拉、燙、染做出來的發型雖然很好看，但卻是以犧牲頭發的自然狀態為代價的。如果妳不是專業模特或者演員，就不要經常折騰頭發！另外，用黃楊木梳加刷毛制成的梳子梳理頭發，摩擦力小，頭發受力均勻，有助於減少脫發。
105，勤洗頭。幹凈的頭發柔軟、順滑、有彈性，臟的頭發堅硬、易碎、彈性差，容易斷裂、脫落。
106，很多長頭發的女生在洗頭的時候會掉很多頭發，這是相當苦惱的。我不知道如果他們不經常洗頭，有汙垢的頭皮不僅會造成脫發，還會使新頭發難以生長。
107，短發需要每天洗，長發要隔天洗。如果頭發壹直保持比較幹凈的狀態，每次洗都不會很麻煩。
108，溫水適合洗頭。除非有特別適合妳頭發的牌子，不然經常換洗發水對妳的頭發會比較安全。
109，遠離煙酒的吸煙習慣真的很有害，煙草的刺激會使毛細血管收縮，影響頭發的誕生和生長。
110，藏起來的東西很難戒掉，所以不管多忙多累，最好不要碰。
111.精致的白領女孩斜靠在扶手椅上，手裏拿著壹根細長的香煙，在裊裊的煙霧中若有所思。
112，這壹幕在外人看來很優雅，對身體的傷害只有妳自己知道。
113、大量飲酒也會導致脫發，尤其是辛辣的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，損傷毛囊。
114，即使是啤酒和葡萄酒，畢竟含有酒精，要適量飲用。
115，謹防長時間使用電腦的人容易脫發。首先，他們遭受太多的電腦輻射。二、電腦操作需要高度的註意力集中，長時間持續增加大腦的興奮度，相關內分泌功能混亂，毛囊容易栓塞，阻礙頭發的營養供給，最終導致頭發脆性增加，脫落。
116，如果妳的工作離不開電腦，那麽防止脫發的關鍵就是科學用腦。具體措施是:1。“每半小時在電腦前休息壹下”:妳應該休息壹下，離開電腦屏幕，看壹會兒遠處，轉動妳的頭和脖子或者幹脆閉上眼睛幾分鐘。
117, 2.保證充足的睡眠:無論工作壓力有多大，每天7-8小時的睡眠是必不可少的，要保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到及時調整。
118、食療藥補香蕉、海帶、核桃仁、黑芝麻是減少脫發的首選食物。
119，而中草藥中，當歸、生地黃、生地、何首烏有很好的固發養發作用。燉湯裏，加幾塊，好吃又有食療。
120另外，還有壹個小偏方:用側柏葉和桑樹根的白皮，先泡後煮，經常用這種汁液洗頭，不僅能防止脫發，還能使幹枯發黃的頭皮潤澤添彩。有空就去試試吧！。