手腳冰涼的主要原因
*心臟虛弱，無法向身體外圍部位供血。
*體內血液不足，血紅蛋白和紅細胞偏低。
*血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。
*交感神經功能出了問題，使肌肉在寒冷時無法收縮，產生熱能抵禦寒冷。
誰最容易手腳冰涼？
*太瘦的女孩。
體質偏瘦、虛寒體質的女生最容易手腳冰涼，因為這類人有末梢血液循環。
差，容易使體溫調節機制紊亂，而手腳冰涼則是自主神經功能調節不暢，血管發生變化
由罰款引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動比較多的關節區域，因為脂肪和血管是對立的。
少了，熱量很容易流失。
*血糖過低或過低時。
食物是身體熱量的重要來源。減肥太多，太餓，血糖太低就會有手。
血壓低的時候手腳冰涼的現象，血液循環會不暢，當妳疲憊無力的時候，血壓很容易下降。
妳的手腳會很冷！
*當壓力過高時
因為工作的緊張壓力，或者時間壓力的壓力，手腳都會發抖，只要這個緊張期壹過。
，它會慢慢恢復溫暖。
*衣服不夠暖和。
如果手腳冰涼，說明體溫平均分配有問題。再多穿幾件衣服，手腳還是不行。
恢復溫暖，妳要註意！因為很多人的表面熱感受器因為太慢而成為“冷點”。
卻感覺不到寒冷。
*天氣寒冷或長時間待在空調房內
會減少血流量，減緩血液流動，手腳冰涼。
？拒絕冷漠全面
緩解冬季手腳冰涼，必須從日常生活的方方面面入手，趕緊開始運動、食療、藥膳。
溫泉，按摩...，而且妳可以溫暖的四肢和紅潤的膚色度過冬天！
攻略1:勤奮運動。勤剪。
冬天早上賴床很容易，但是如果妳下定決心要改掉手腳冰涼的毛病，我建議妳早起去做。
運動和散步是最好的選擇！
走的比走的快，跑的比跑的慢，大步向前走，順便甩甩手，走30分鐘，促進氣血。
跑步，全身都會暖洋洋的，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以壹整天都會充滿活力。
力，不容易感冒！
妳也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘到出壹點汗，這些都會有幫助。
加強體溫調節能力。
工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走壹走，踏壹踏，不時活動壹下手指和腳趾。
幫助血液循環。
攻略二:多攝入維生素e。
維生素e可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助，但維生素e的作用較慢。
3個月見效，每天服用210- 250IU就夠了。
攻略三:多吃含煙酸的食物。
煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮膚。
炎癥可以擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，臉會又紅又熱！
tips 1-煙酸在哪裏？
煙酸存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆和咖啡中。
咖啡內容豐富。
小貼士2——維生素B有助於合成煙酸。
維生素B1、B2、B6有助於煙酸的合成，每天補充30-60mg維生素，促進末梢血管舒張。
他點了b組。
攻略四:多吃堅果和胡蘿蔔。
可以通過日常食補來溫暖身體，如堅果、核桃、芝麻、韭菜配松子、F菜等。
胡蘿蔔、卷心菜、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是飲食的最佳選擇，而其他的，如牛肉。
羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...都屬於溫性食物。
是手腳冰涼的人應該多選擇的食材。
需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲，也就是說，
讓夏天的天氣再熱，也要試試！
攻略五:培養吃辣的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、香蔥、咖喱等辛辣香料。，可以促進血液循環，利用正常飲食。
吃的時候用它吃，比如吃炒面、炒米粉的時候加點辣椒醬；喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子
那時候壹碗酸辣湯，無形中就能吃到很多調料！
攻略六:永遠吃溫熱的食物。
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、湯圓等。，冬天吃不僅暖身體，還能補身體。
身體的效果，手腳不能再冰冷。
中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北陸頭、鹿茸、
兔絲籽、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、肉桂籽、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒和肉。
豆蔻、豆蔻等。，不管是泡茶、燒水還是炒菜，都要多吃！
防手腳冰涼食補3崗:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5元，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
。
*人參核桃飲料
人參7-8片，核桃15-20片，水蓋，武火煮沸，再用小火煮沸10-20分鐘，睡前溫飲。
妳可以只喝湯，但最好是把煮過的殘渣壹起帶走。
*紅棗桂圓飲料
紅棗、桂圓可以用水煮喝，特別適合貧血、容易頭暈的人。
攻略七:不要太餓。
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。
如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以先準備壹些餅幹、面包或者人參茶。
如及時補充熱量。
攻略八:服用中藥
中醫也有治療手腳冰涼的固定方劑，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、李等。
中藥湯，桂枝建中湯，附子理中湯，桂枝湯，
葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等。這些中藥通常更適合虛寒體質。
老兄，如果妳不確定，也可以找中醫開個方子。
攻略9:保暖。
不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑，就少穿保暖的衣服和各種保暖的措施，比如大衣，皮帽。
手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等。天氣冷時，應穿戴整齊。
在脫下加的外套之前，確定天氣變熱了，不要煩躁、緊張、潮熱，也不要活著。
如果運動後感到熱，立即脫掉保暖的衣服。也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液。
液體循環。
註意:(多做運動，比如跑步、短跑、打籃球、踢足球或者遊泳...)