冷膝的治療
1，膝蓋發冷怎麽辦？
食物禦寒。冬天我們盡量多吃高熱量的食物，比如肉類和豆制品。晚餐可以吃壹些羊肉、牛肉、狗肉，可以幫助我們補充熱量；早餐可以吃壹些豆制品，比如豆漿。註意腳部的防寒。腳離心臟遠，所以血液循環慢。我們應該穿厚壹點的褲子，盡量在膝蓋處采取壹些保暖措施，比如坐著工作的時候在膝蓋上放壹個熱水袋。每天按摩膝蓋。建議妳每天按摩膝蓋及周圍的肌肉，可以促進血液循環，改善膝蓋冰冷。
2.膝蓋發冷的預防措施
泡腳時，壹定要控制好水溫(40度)和泡腳時間(30分鐘)；每天多運動，補充維生素提高抵抗力。
3.不傷膝蓋的有氧運動
固定自行車:固定自行車之所以是不傷膝蓋的有氧運動，是因為:固定自行車可以:提高神經系統的敏捷度；改善心肺功能，促進腿部血液循環，強化微血管組織；預防肥胖和高血壓有時比藥物更有效；能提高性功能；可以延年益壽。
遊泳可以:增強心肺功能，增強體質和抵抗力；使肌肉強健，身體強壯。孩子經常遊泳是為了長高，瘦子遊泳後會變壯。對脊椎有好處；鍛煉手腳的協調性、力量性和靈活性。
羽毛球:羽毛球可以:長時間坐在凳子上有助於膝蓋不麻痹，膝蓋不僵硬，還能長高。妳覺得很有幫助嗎？
跳繩:跳繩也能長高，也是壹種不傷膝蓋的有氧運動。跳繩可以排汗排毒，有利於孩子發育過程中的身高發育，也有利於不傷膝蓋。總的來說還是挺有效的！
膝蓋風寒的治療
泡腳，用中藥泡腳。配備壹些促進血液循環的中藥，如生姜、丹參等。將這些中藥熬成中藥液，再用中藥液泡腳，活血效果很好。
經常活動膝蓋。建議那些城市白領每天都要把膝蓋塞住，最好不工作壹個小時就去外面散散步，讓膝蓋休息壹下，放松壹下。
食物禦寒。冬天我們盡量多吃高熱量的食物，比如肉類和豆制品。晚餐可以吃壹些羊肉、牛肉、狗肉，可以幫助我們補充熱量；早餐可以吃壹些豆制品，比如豆漿。
註意腳部的防寒。腳離心臟遠，所以血液循環慢。我們應該穿厚壹點的褲子，盡量在膝蓋處采取壹些保暖措施，比如坐著工作的時候在膝蓋上放壹個熱水袋。
每天按摩膝蓋。建議妳每天按摩膝蓋及周圍的肌肉，可以促進血液循環，改善膝蓋冰冷。
膝蓋疼痛的運動
提膝運動:找壹把結實的椅子，坐在椅子邊上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。收緊腹部，微微後仰，雙腳離地幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身向前彎曲。然後雙腳回到原來的位置，重復。
踩踏板:只是躺在地板上，假裝踩踏壹輛想象中的自行車。正確的動作是背部下壓地板，雙手放在腦後。膝蓋擡起成45度角，用腳蹬，左腳踝要碰到右膝蓋，再用右腳踝碰到左膝蓋。
仰臥起坐:躺下，屈膝，雙腳在床頭勾在壹起。用毛巾從後面繞過脖子，每只手拉壹端。收腹，先從肩部提起，再提起背部，然後慢慢後仰，身體放平後繼續起身，重復。如果妳覺得太難，可以從肩膀擡離地板開始。
擡球:仰臥，手握網球，雙手舉向天花板，雙腿並攏伸直。收緊腹部和臀部肌肉，將肩膀和頭部擡離地面幾厘米。確保球總是面向屋頂，而不是向前。
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