因為紅薯富含纖維，但其含糖量也較高，而且紅薯中所含的植物甾醇(類似女性激素)大量攝入會產生子宮增厚，有可能使子宮肌瘤變大。所以，如果能搭配五谷雜糧，比如紅薯粥、紅薯糙米等。，它是最完美的，讓妳吃紅薯粥減肥。
紅薯粥減肥的方法。材料:鮮紅薯250克，大米100克。紅薯(尤其是紅皮黃心的)洗凈，帶皮切成小塊，加水和大米壹起煮粥。
紅薯紅棗粥，補血減肥幫助消化；做法:紅薯洗凈去皮，切塊，加入紅棗和大米加水，文火煨至軟爛，調味後即可食用。
蒸紅薯+蘋果+煮雞蛋，開壹天減肥；做法:紅薯洗凈蒸熟，蘋果洗凈切塊放在盤子裏，然後雞蛋煮熟壹起吃。
紅薯三寶粥，壹頓飽腹又營養的減肥餐；做法:紅薯洗凈，去皮，切成小塊。和洗凈的糯米、大米、小米壹起放入鍋中小火燉50分鐘，粥就好了。
紅薯的不足是蛋白質和脂類的缺乏，但今天人們富裕了，不再以紅薯為主食，其營養的缺乏可以通過其他飲食來補充。比如同時吃牛奶和紅薯，因為牛奶含有豐富的蛋白質和脂肪。
紅薯，排毒效果最好的食物之壹，含有高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸等，能促進排便，更有益健康。現在妳知道為什麽了！現在嘗試用紅薯來實現排毒瘦身的夢想。
早上吃紅薯對減肥更重要。早晨是身體排毒的重要時刻，尤其是經過壹夜的休息，腸胃急需排出廢物。此時吃紅薯，期間膳食纖維可以加速腸道活動，方便排便，使腸道通暢，起到排毒減肥的作用。