保暖會加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝熱涼茶或熱檸檬汁。也可以把熱敷墊或暖水瓶放在腹部幾分鐘。
指壓:足部包含壹些穴位，這些穴位被認為是與骨盆的氣道相連的。腳踝兩側凹陷處有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住，然後沿著跟腱向上，直到小腿肌肉。右腳做完，換左腳，每個手指按幾分鐘。
快速緩解痛經的方法二:練習瑜伽操。
瑜伽也有放松的效果。例子如下。彎曲妳的膝蓋，坐在妳的腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。
快速緩解痛經的方法三:補充礦物質。
鈣、鉀、鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
快速緩解痛經的方法4:避免咖啡因
咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因會讓妳緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小腸。
壹種緩解痛經的按摩方法
1，揉小腹:雙手掌心互相摩擦。發熱後順時針揉小腹，約200次。
2.揉關元、氣海穴:用大魚際掌揉關元、氣海穴各1 ~ 2分鐘。
3.搓腎俞、明門穴:雙手發熱後，交替搓腎俞、明門穴。發熱1分鐘後，移至骶骨處，揉搓1 ~ 2分鐘。
4.按摩足三裏、三陰交穴各1分鐘。
5、仰臥位，雙腳騰空，像騎自行車壹樣，2分鐘左右。
6、仰臥位，雙腿屈曲，收腹提臀，提肛，約2分鐘。
7、仰臥位，雙腿伸直擡高，保持幾秒鐘，放松，放下，重復10次。
8、調整呼吸，練習腹式呼吸和反向呼吸。