1，讓寶寶早吸吮，勤吸吮。新生兒應在出生後半小時內吮吸母親的乳頭，即使沒有乳汁，也要多吸幾口，盡快建立催乳反射和排乳反射，使乳汁來得早、多。如果開始母乳餵養的時間比較晚，會增加母乳餵養失敗的幾率。建議新手媽媽不要因為剛開始沒有奶水就讓孩子吮吸乳頭，而應該讓孩子多接觸乳頭，慢慢寶寶就會學會自己吮吸。
2、母嬰同床，按需哺乳。乳汁的分泌是嬰兒吮吸刺激誘發的泌乳反射和排乳反射建立，以及母親體內垂體分泌的催乳素和催產素相互作用的結果。吮吸刺激越頻繁，吮吸力越強，產奶量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，根據寶寶的生理需求進行餵養，有利於媽媽乳汁的持續分泌，充分滿足寶寶的營養需求。
3.擁有好心情，建立自信。乳汁分泌與神經中樞密切相關。過度的壓力、焦慮、憤怒、恐慌等不良精神狀態都會引起乳汁分泌減少。媽媽要保持開朗，對母乳餵養有信心，註意勞逸結合，保證充足的睡眠和休息，保持良好的心情。
科學催乳的方法
1，物理按摩。乳房按摩需要很高的專業水平，壹般按摩師很難做到。如果不能按摩，不僅傷害乳房脈搏沒有催乳效果，還會造成難以忍受的疼痛，嚴重時會導致乳腺癌。
2.中藥催乳。是三分毒，因為中藥沒有經過加工提純，仍然含有大量的有害物質，被哺乳的母親食用後會隨著乳汁流入寶寶體內。
3.中成藥催乳劑。雖然經過加工，但目前沒有國家標準可循，劣藥橫行。使用它不僅沒有效果，還會對健康造成威脅。
4、食補催乳。補充催乳劑是目前最科學最安全的催乳方法，也是國內很多機構推崇的催乳好方法。補充催乳劑的方法很多，比如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。
哺乳期的媽媽要多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚、蔬菜、水果，蔬菜也是促進乳汁分泌的專家，如蓮藕、黃花菜、生菜等。，而黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。可修復分娩時受損的組織，增加血管壁的彈性和韌性，防止產婦便秘。