◆增加能量增加能量不需要等到感覺累的時候。畢竟，妳不會等到妳餓了和眼冒金星，或者等到妳得了絕癥才開始關註妳的健康。增加能量的物理療法(如反射療法和指壓療法)是為了保持身體的平衡，那麽為什麽不應用這些方法讓自己更健康呢？反射療法首先需要壹點時間放松和準備。然後按壓大腦和中樞神經系統，包括脊柱(圖1)、內分泌系統、腎臟和胰腺，以及膈肌和神經叢反射區。針壓療法想要增強免疫系統，增加人體的活力。他可以按足、陰脾經的21點，但動作要輕柔，因為這個區域比較敏感。經常按壓此穴位，每日3-4次，效果最佳。此外，還可以按壓手少陽三焦經的穴位5和手陽明大腸經的穴位11，即“能量發生器”(圖2)。感到疲倦時，用手揉厥陰心包經第8穴，然後按足底的足少陽腎經。
◆抑郁不要讓抑郁成為壹種習慣，這壹點很重要。如果妳無法擺脫憂郁的情緒，就要努力找出並解決讓妳憂郁的問題。可以和朋友聊聊天，做壹些自己感興趣的事情。最重要的是每周至少鍛煉三次。正確的引導很重要。金絲桃已被證明具有緩解抑郁的溫和作用。如果有必要，妳的醫生可能會提供服用抗抑郁藥物(如鎮靜劑，不會使人產生依賴)的短期療程。如果妳覺得生活無望，不要著急，應該馬上向醫生求助。反射療法從大腦和中樞神經系統開始，然後按壓腎反射區(據說是控制流淚的)和副腎反射區(圖1)，消除極度疲勞；按壓頸部反射區可以緩解緊張，按壓神經叢反射區可以增加能量。按壓幽門反射區可以刺激消化系統。當妳抑郁的時候，妳的消化系統也會變得遲鈍。指壓療法的身體緊張和不良姿勢會導致抑郁癥。按足太陰脾經可以“激活”自己。按照中國的哲學，抑郁癥是因為想太多了，妳應該讓自己休息壹下。上下按摩太陰脾經4-10，足陽明胃經40(圖2)。手太陰肺經第7、10穴對降氣滯有療效，可使集中阻滯的能量流動，緩解抑郁。肺經穴位受悲傷影響。反射療法後按壓胸腹部反射區，特別是神經叢和膈肌反射區使身心放松，再按壓副腎反射區減壓。緩解壓力的壹個有價值的方法是緊緊握住妳的手指，直到妳感覺到自己的脈搏。用壹只手緊緊握住另壹只手的拇指緩解焦慮(圖1)，握住食指緩解恐懼，中指緩解憤怒，右手無名指緩解悲傷。當然也可以按小指。針壓療法按壓足厥陰肝經3穴、手陽明大腸經4穴、手少陰心經7穴。當妳有壓力時，註意妳的姿勢:肌肉緊張會導致精神緊張，這會引起疼痛和內部問題。挺直脊柱，觸摸肚臍上方的“能量海”任脈經(圖二，右手)，同時做心經穴——任脈經17(圖二，左手)。當妳感到憂慮時，可以順時針和逆時針按摩腹部，或者按摩肩胛骨內緣(圖3)。傳統的治療方法對於女性容易患的疾病往往收效甚微。而經期、分娩期、更年期經常出現的癥狀，可以通過反射療法、穴位按摩療法來緩解。
◆胸痛、腫塊約20%的女性會在壹定時間之前發現自己會出現胸痛、腫塊(如果發現腫塊長時間不消退，應立即咨詢醫生)，之後應停止服用咖啡因緩解不適。櫻草油已被證明對許多女性有幫助——推薦劑量是每天6-8 500毫克膠囊。不過，妳得耐心等壹段時間:大概要3個月才能見效。維生素B6的日攝入量增加到100 mg，也被證明是有效的(壹般歐洲標準是每天2 mg)。安全提示:如果妳有癲癇，不要服用櫻草油。反射療法按壓淋巴系統的整個反射區，尤其是腋窩淋巴結，尤其是左腋窩，療效最佳(圖1)。輕輕地上下按摩腳前的胸部反射區(圖2)，覆蓋距離趾根2厘米。拇指和食指交替按摩胸部反射區(圖3)。指壓療法治療乳腺炎、乳腺增生或體液分泌過多。他自上而下按(開)手少陽三焦經，順著脈搏從頭至無名指輕輕鞭打，因為這條經絡可以平衡腎與心之間的津液。
◆經前癥狀(PMS)由食物引起的激素問題比我們壹直認為的要多。為了減少情緒波動和緊張，妳可以嘗試多吃富含維生素B6的食物，如魚、肝、培根和酵母提取物——酵母調味料是壹個很好的來源，番茄醬和香蕉。另壹種重要元素鎂，在牛奶混合早餐、麥片、幹果和脫脂牛奶中含量豐富。這兩種元素在全麥面包、小麥粉、綠豆、花生中都很豐富。經常在月經前吃這些食物，但每次少量，並戒除油膩食物，以保持激素水平正常。反射療法從整個淋巴系統(圖1)和生殖系統(包括輸卵管)按壓反射區(圖2)，再到內分泌系統，保證正常的激素活動。特別是可以用拇指和食指按壓垂體反射區(圖3)。接下來，按壓排泄系統，尤其是腎反射區，停止更年期。如果有便秘傾向，也要按壓結腸反射區。如果經前綜合癥引起頭痛，加上按壓頭部和大腦反射區。按壓神經叢反射區可以使人放松。當妳患有經前綜合癥時，自我治療非常重要，也非常簡單易行。幾乎可以在壹天中的任何時間進行:按壓拇指下指骨突起上的子宮反射點、小指下的卵巢反射點和穿過手腕背面的輸卵管反射點。針壓療法按摩足太陰脾經、足陽明胃經29個穴位。
◆經期疼痛如果妳有嚴重的經期疼痛，為了保證妳在減肥過程中獲得足夠的鐵，妳應該補充經期丟失的鐵。但如果沒有醫生的推薦，不要隨意添加。每餐喝壹杯橙汁可以幫助吸收食物中的鐵，而喝牛奶應該是在喝完橙汁幾個小時之後，因為鈣和鐵同時攝入會影響彼此的吸收。其他富含鐵的食物有動物內臟，如肝、腎；還有可可、沙丁魚和強化早餐麥片。反射療法治療痛經最好的方法是按壓所有反射區，因為生殖系統在人體能量的優先順序中較低，按壓所有反射區也有利於生殖系統。交替——或壹次性按摩所有反射區——按壓整個內分泌和生殖系統，尤其是子宮(圖1)、卵巢、腦垂體和脊柱，包括下背部的反射區(圖2)。還需要按壓腎臟和輸尿管反射區，以消除來自該區域其他組織的壓力。針壓療法按壓下背部的穴位，如足太陽膀胱經第23-29穴位(圖3):手放在腰上，拇指按壓脊柱旁的長肌，從腰部向下按壓至臀部。壓的時候可以轉腰。同樣，將手背放在下腰部，將足太陽膀胱經與手陽明大腸經的經穴4連在壹起，在此區域順利打圈。增加背部小面積的溫度可以減輕疼痛:如果妳能接受，可以用壹個裝滿熱水的瓶子。經期疼痛時，按摩胸部帶動能量，刺激激素分泌。躺在魔球上按摩背部，可以緩解下背部的疼痛，對患者來說是壹大享受。按摩大腿骨前方腹股溝處的足太陰脾經12、13穴，可以緩解經期疼痛。而肚臍下任脈6穴可以使月經規律，減少痙攣。
◆膀胱炎和鵝口瘡鵝口瘡膿性分泌物引起的瘙癢疼痛和膀胱炎可由任何外陰和陰道刺激物引起。如果妳有這些問題的跡象，用溫水清洗，不要使用粗糙的肥皂或泡沫浴，也永遠不要使用除臭劑或乳液，這些都會損害健康的人體系統。避免熱水浴造成的溫暖潮濕環境，以及尼龍內衣、緊身衣、緊身衣。如果妳真的得了膀胱炎，那就多喝不加糖的橙汁。如果能找到，壹杯櫻桃梗做的茶更好；不會，也可以多喝水緩解排尿癥狀。如果膀胱炎持續3天以上，就要去看醫生，因為可能會加重腎臟疾病。反射療法按壓泌尿系統的整個反射區，然後是腎、膀胱、輸尿管(圖1)、陰道、尿道的反射區。還需要按壓副腎、腹部、下背部、淋巴系統下部的反射區來對抗疾病。針壓療法按壓足陽明胃經29穴。足太陰脾經第6穴可用於任何婦科病。安全提示:孕期不要按壓足太陰脾經第6穴。
性欲高漲的生殖期和力比多期以及安靜期自然出現，有時我們的興趣更集中在其他事情上，甚至這些時期也不知不覺地過去了。壓力大、極度疲勞、情緒低落、和別人打架都是性欲降低的常見原因。反射療法按的是整個生殖內分泌系統反射區，然後是性器官反射區:卵巢(圖1)、子宮、輸卵管。針壓療法按壓足少陰腎經的穴位3(圖2)。刺激背部、副腎區足太陽膀胱經穴23和膀胱經穴27-29、31-33(圖3)。按摩肚臍以下任脈6穴，增加生育能力。躺在兩個魔球上按摩背部。停在妳的脊椎旁邊。
這種簡單的孕期療法是專門為準爸爸們準備的，幫助妻子度過孕期和分娩期。安全提示:妊娠前16周不宜使用反射療法，以防止因能量流改變而導致流產，尤其是對初次懷孕或有流產史的女性。反射療法如果流產風險小，可以在孕早期自己按。對付早晨的惡心，可以用其他方法對付惡心癥狀:從整個消化系統入手，按壓食道反射區，緩解惡心(圖1)；如果自己按摩，可以用手按摩，這樣可以避免足部按摩引起的腹部絞痛。然後是神經叢和腦垂體，拇指旋轉的地方。用拇指沿膈肌、中上脊髓反射區按摩，然後按壓胃反射區。因為早上的惡心癥狀是孕期激素分泌變化引起的，所以還需要按摩內分泌系統的反射區，幫助平衡激素。反射療法有利於緩解孕晚期腿背部疼痛(圖2):按壓生殖系統和骨骼系統的反射區。輕柔的足底按摩可以讓孕婦平靜下來，非常適合孕晚期(圖3)。針壓療法按壓手厥陰心包經是治療晨吐的可靠療法。如果難以受孕，就上下按摩肚臍下的便秘通道，保護胎兒。安全提示:孕末前不要過度按摩子宮和腦垂體，孕期也不要按壓足太陰脾經第6穴。
◆分娩時盡量做好產前準備，防止孩子早產。同樣，妳也要盡力讓這個未來的家人對妳的希望有* * *的聲音。反射療法研究表明，在懷孕期間接受反射療法的女性分娩時間更短，疼痛更少。按壓背部中下段(圖1)，將反射療法的重點放在大量的長時間的、滑動的、撫摸的、拍打的足部按摩上。在準備分娩之前，反射療法尤其有用。懷孕最後兩周，按壓整個生殖系統，尤其是胸部和副腎反射區。如果已經過了預產期，按壓跟腱背面的子宮反射區，也就是“慢性助產婦”(圖2)，還有垂體反射區，可以幫助分娩。分娩後，按壓內分泌和生殖系統以及副腎反射區。持續按壓可使激素水平趨於正常，也可消除水腫。壓迫內分泌系統可以增加奶水。反射療法也可以幫助身體在分娩後恢復正常。盡量完成整套反射療法。除了反射療法，對產婦的任何關心都有助於預防產後抑郁癥。按壓內分泌系統、生殖系統、副腎反射區可以預防產後抑郁癥，按壓膈肌、神經叢可以使人放松(圖3)。穴位按摩療法通過按壓足少陰腎經，收緊骨盆，可以預防早產。分娩時，可按壓骶骨旁的足太陽膀胱經27穴和膝內側的足太陽脾經6、9穴(圖4)。手指按壓太陰脾經第6穴，可以加快分娩進程。如果想獲得足夠的奶水，可以按足陽明胃經29穴，全手少陽3穴和心經6穴，任脈17穴。
《更年期》這是人類活力變化的時期。有些女性會感到潮熱(或“能量流”)，就像是從腦袋裏沖出來的壹樣。沒有轉基因大豆的豆制品可以幫助維持激素平衡，從而消除那些惱人的癥狀。反射療法壹次完整的治療會產生奇妙的效果，這得益於整個人體系統的反射療法和壹次完整的足部按摩的放松效果。按壓生殖系統和內分泌系統，包括甲狀軟骨(圖1)，可以幫助自己或朋友度過這個過渡期。然後需要專門按壓子宮反射點(圖2)，也就是“慢性幫手”，卵巢和肝臟反射點，消化系統和泌尿系統的排泄點，防止便秘。穴位按摩療法可以按壓足太陰脾經穴6、手陽明大腸經穴3、手厥陰心包經穴6來應對潮熱。如果這不起作用，針灸可能會有幫助。壹定要堅持鍛煉。跳舞是個不錯的選擇，踩腳有助於改善骨骼，降低骨質疏松的風險。如果妳的腳有骨質疏松癥，妳可以用以下方法按摩妳的腳。按足太陰脾經在小腿內側的穴位6，在踝骨以上四指寬處，從踝骨後的多肉部位開始；按足少陰腎經1點(圖3)是壹個很好的開始。在人生的這段時間裏，每天按這幾個點，是非常寶貴的。用手掌托住腳，用手指按足少陰腎經1點，可激活人體。在過去的10年裏，男性疾病患者的生育能力受到各種因素的幹擾。壓力、過度勞累、吸煙和化學汙染都是殺手，它們正日益損害我們的日常健康。
生殖和性欲的緊張和焦慮是這方面很多問題背後的原因，要找足夠的時間放松和玩耍。運動和健康的減肥方法，其中含有大量的蔬菜和水果，可以幫助人體獲得足夠的能量，減少多余的體重。精子必須在涼爽的環境中產生，因此應避免緊身褲和過熱的洗澡。反射療法和女性壹樣，壓迫整個生殖系統和內分泌系統，然後集中在性器官的反射區:睪丸(圖1)、前列腺和輸精管，包括膈肌(圖2)和神經叢，從而降低張力。針壓療法按壓足少陰腎經第3點，刺激絆腳和副腎區的足太陽膀胱經。