1，改善睡眠。如果我們失眠，可以在睡前40分鐘用白醋泡腳，可以改善睡眠。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感神經和副交感神經的興奮，調節、理順和放松神經，協調經絡和氣血，平衡陰陽。如果長期堅持，可以大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
2.保持健康。中醫認為，腳是人的根本，有多達75個具有重要治療價值的反射區。經常用醋泡腳可以調整經絡，促進氣血循環，有助於陰陽平衡。長期用醋泡腳，不僅可以提高睡眠質量，還可以提高身體的力量和抵抗力。
3.減壓。經常用醋泡腳可以協調交感神經和副交感神經的興奮，對原本緊張的神經起到調節和放松的作用。尤其是白天工作緊張的白領，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以緩解身體的壓力。
4.促進血液循環。冬天手腳冰涼，多是體內血氣循環受阻所致。用醋泡腳可以加速人體血液循環，改善身體各部位長期不動或疲勞造成的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰冷。
5.消除疲勞。忙碌了壹天，我累了，所以用醋泡腳。醋能加速人體血液循環，提高血紅蛋白攜氧能力，改善疲勞引起的身體各部位缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於體內二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。
6.治療灰指甲。每天用9度或10度白醋泡腳30分鐘，泡腳後自然風幹。最好用玻璃容器，因為耐酸無毒，用量不能超過足面，需要持續1個月以上。如果堅持6個月，可以根治灰指甲，因為長出新指甲需要半年左右的時間。原理是腳氣是真菌引起的，灰指甲也是。真菌最忌酸性環境，用醋泡腳可以根治腳氣或灰指甲。
7.改善腳氣。很多人都有腳氣，就是有香港腳的朋友會很苦惱。腳不僅會癢，會脫皮，還會有異味，這些都是真菌感染的後果。所以，用醋泡腳可以起到殺菌、清潔足部的作用，但盡可能用醋泡腳不損傷，可以改善腳氣。
8.滋潤皮膚。很多MM的腳在冬天會出現皮膚幹燥開裂的情況。這時候試試用醋泡腳1周，妳會發現不僅腳的皮膚變得光滑，身體和臉部的皮膚也變得更有光澤和滋潤。另外，腳上的涼席和死皮千萬不要用刀修剪，也不要用手撕。無論是修剪老皮，還是用手撕老皮，都解決不了問題。反而會讓涼席更硬更厚。
二、白醋泡腳的方法是什麽？
如何用白醋泡腳？具體做法如下:
1，準備壹個優質的足浴用具。建議妳用木質泡腳桶。要知道塑料泡腳桶在熱水中浸泡會散發出有害物質，對我們的身體和皮膚都有危害。建議妳用木桶泡腳。
2.加入適量的白醋。從白醋和水的比例來看，建議這個比例大概是1:10，泡腳水的量壹定要夠，至少要過腳踝，因為腳的穴位都集中在腳踝以下，泡腳的時候盡量搓腳底，可以用手搓，也可以雙腳搓。
3.泡腳的持續時間和頻率。泡腳時長方面，盡量保持30分鐘，背部會有輕微的汗水；至於泡腳的頻率，建議每天用白醋泡腳，尤其是冬天，可以防止腳開裂。
4.泡腳後，註意保暖。泡腳後，要給腳保暖。用白醋泡腳會讓腳發酸，所以很多人泡腳後都會用清水洗腳。這裏我們建議妳用溫水洗腳，讓腳保持溫暖，讓腳更好的吸收白醋。
三、白醋泡腳可以治療腳氣嗎？
夏天到了，天氣炎熱，雨量大，濕度大。腳汗和細菌滋生會加重腳氣患者的腳氣，甚至導致感染！我來推薦壹個治療腳氣的小偏方，白醋泡腳。對，是白醋。白醋有殺菌消毒的作用，但也有治療腳氣的作用。妳知道嗎？
白醋泡腳可以治療腳氣嗎？
夏季是腳氣的高發期，用白醋泡腳對腳氣有壹定的療效。但白醋泡腳壹般適用於輕度腳氣患者。
腳氣又稱“爛腳”或“香港腳”，在男性中最為嚴重。是真菌感染引起的，每天脫皮，有時瘙癢抓撓出血，會感染手癬、股癬、體癬甚至泌尿生殖系統。體質再好再差，都有可能得腳氣。在炎熱潮濕的環境中，真菌感染會更加迅速，所以在夏天，腳氣病更加嚴重。
白醋泡腳可以治療腳氣嗎？是的，白醋泡腳可以起到壹定的治療腳氣的作用。在中醫理論中，醋有消癰消腫、散濕解毒、止癢收斂的作用。所以用醋泡腳確實能起到壹定的治療腳氣的作用。將白醋放入水中，泡腳幾分鐘，可以起到殺菌的作用。也可將大蒜汁塗於患處或生半夏用醋浸泡壹周再塗於患處。
四、為什麽白醋泡腳可以治療腳氣？
環境pH值對病原真菌的生長有很大影響。壹般來說，真菌喜歡中性和堿性環境，而酸性環境會抑制真菌的生長。汗液剛排出時呈酸性，大量出汗則呈中性。如果汗液沒有及時從皮膚表面清除，汗液中的尿素分解會產生氨，使皮膚表面呈中性或堿性。在這種條件下，真菌的繁殖是最快的。
酸性環境下的真菌不易生長。醋的主要成分是醋酸，呈酸性。用醋泡腳時，足部的環境會由堿性變為酸性，從而改變足部真菌的生長環境，抑制真菌的生長，從而達到治療的目的。
每天晚上洗腳的時候，可以在洗腳水中加入10毫升左右的醋，這樣白醋不僅可以抑制真菌的生長，還可以改善腳部皮膚。大家壹定要註意，洗腳千萬不要用堿性肥皂。堿性環境有利於真菌的生長！
白醋泡腳治療腳氣需要多長時間？
由於患者體質不同，抗病毒能力也不同，所以有些患者用醋浸泡後會明顯好轉，但有些患者就不行了，真菌還是存在的。醋泡腳壹般適用於腳氣不是很嚴重或者剛患腳氣的患者。對於那些病情嚴重或有腳氣多年的患者，用醋泡腳只能暫時緩解，壹般無法治愈。所以，用醋泡腳並不是治腳氣的靈丹妙藥。
壹般病情較輕的人泡壹兩次就能感覺到效果，有的人則需要壹周甚至更長時間。無論如何，我們建議每天至少泡腳1次，每次20分鐘，持續兩周以上。如果還沒有看到明顯的效果或者效果不明顯，建議使用其他方法進行治療。