祛濕的主要方法:
1，飲食燥濕毒
祛濕最好的食材是薏苡仁和赤小豆(比紅豆好)。我們推薦壹個中醫祛濕解毒的方子。薏苡仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐花、芡實、綠茶曬幹後，放入水中煮沸，當茶喝。每天喝壹兩杯薏苡仁茶，能祛濕解毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹有效。目前市面上有成品薏仁茶，省去了自制的麻煩，但是要看好成分表，單個薏仁祛濕的效果並沒有那麽好。
2.消除生活中的濕氣和毒素
穴位* * *:平時揉捏承山穴、陰陵泉穴、三陰交穴，有壹定的祛濕作用。
運動排汗:適量的運動可以增強體質，提高身體的抗病能力，幫助消化，促進氣血循環，從而防止內源性濕氣的產生。
避免感冒:平時少吃冷飲，淋濕後及時換衣服，洗完頭後立即吹幹。天冷要保暖，防止寒氣進入身體。
問題2:濕度過高怎麽辦？1.如何判斷我的身體是不是濕的？
1.頭發愛出油。2.臉有光澤。3.睡覺留口水(水分飽和了會自己流出來)。4.排便粘稠(不易洗掉)，大便多。5.小肚子，大肚子，6。耳濕(耳禪濕)，7。***潮濕。
2.濕是怎麽形成的？
①比如:早上出門用洗頭水，晚上睡覺用洗頭水，刮痧拔罐後8小時內洗澡，習慣性運動出汗後洗澡，洗澡時刮痧拔罐等等。
有句老話:“千感冒易除，濕感冒難除。又濕又粘，如油入面。”濕和寒合在壹起叫寒濕，熱合在壹起叫濕熱，風合在壹起叫風濕，暑合在壹起叫暑濕。吃再多的補藥，再多的藥，也是隔著山撓靴子打牛。很多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。其實這些病都和濕、痰有關。
(2)【體內是否有濕的自診法】
當妳起床的時候——看看這種感覺
如果妳每天早上起來都覺得特別累，頭發發昏，起不來了，或者像穿了濕衣服壹樣不神清氣爽，人也懶得動了……那妳就可以確定妳是內濕了。
上廁所的時候——看大便
早上方便後，可以觀察大便。是不是粘到馬桶上了？壹箱水洗不幹凈。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛生紙。如果是正常的，壹兩張紙就夠了。三五張紙反復擦，也擦不幹凈。(這也是為什麽會診單上要問大便的原因。)也說明身體是濕的。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常大便是金香蕉狀，現在很少有人有這種健康的大便。當身體潮濕時，大便呈藍色，軟而不成形。(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有壹種不幹凈的感覺。時間長了，排便產生的毒素留在體內，所有的病都嚴重了。
洗的時候——看舌苔
我們通常在上完廁所後開始洗漱。刷牙前，我們不妨花幾秒鐘時間對著鏡子看看自己的舌頭。“舌是心之苗，也是脾外之癥”。舌頭可以敏感地反映我們的身體狀況。
健康的舌體淡紅潤澤，有壹層舌苔，薄而白而靜，幹濕適度，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，說明身體機能有問題。如果舌苔白厚，看起來滑潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
除了以上三個要點，還有兩種判別方法:
先看看早上起來刷牙的時候是不是很惡心。很多人說壹刷牙就吐，惡心，喉嚨裏總有壹種邋遢不幹凈的感覺，就算吐也只是壹點點。
第二，早上起來，感覺小腿是否酸沈。這些也是濕邪的典型特征。對了，祛濕的壹個絕妙方法就是按摩承山穴。
去掉體內的濕氣，方法很簡單，只需要兩種“藥物”。這兩種藥可以當茶吃，可以解決大問題。它們是大麥和紅豆。這兩種東西，沒有任何比例，壹次抓壹個，洗幹凈，和水壹起放在鍋裏煮。煮開後就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。……
糯米紅豆粥的壹個好處就是不會黏糊糊的，紅豆和糯米永遠爛在底下，泛紅的湯在上面，糯米和紅豆的有效成分大部分都在湯裏。煮粥的時候多放點水，這些湯就夠我們喝半天了，就當茶…
濕是現代各種慢性疑難雜癥的根源，薏米赤小豆湯是治療濕的良藥。最好的壹種就是把糯米紅豆湯當茶煮。對於沒有這個條件的患者，我會讓他用大麥和紅豆煮粥作為晚餐的主食。
千萬不要加米進去！為什麽？因為大米生長在水中，含有水分，又濕又粘，所以大米壹煮就變厚。紅豆和薏米都是祛濕的，不含水分，所以不濃，湯也很清。中醫正是利用了它的清性來祛除人體的燥濕。壹旦加了米，就相當於加了水分，所以整個粥就稠了。雖然口感可能更好，但是對養生不好，就因為那壹個...> & gt
問題三:為什麽人體濕氣重？水分重要怎麽辦？運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調房裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，有助於激活血液循環，增強水分代謝。
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。中醫認為，生冷食物、冰品或涼性蔬果會使胃的消化吸收功能停滯，不* * *，不宜食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
另外，日常生活中最好減少暴露在潮濕的環境中。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
2.雨天減少外出。
不要穿濕衣服。
4.飲水量要適度。
問題4:身體太濕怎麽辦？我平時比較註意飲食，少吃生冷辛辣的食物。紅豆、薏米能有效祛濕，可煮成粥或炒磨成粉食用。
問題五:體內濕氣太重，如何排出濕氣毒素？濕氣是風、寒、熱、濕、燥、火六淫之壹，是健康的克星，是多種疾病的誘因和幫兇。
濕氣的典型特征是黏濁，所以大便稀薄，不易洗掉，這是濕氣重最明顯的特征。
濕氣重不僅僅是導致大便變形的問題，可怕的事情還在後面。
中醫認為“濕氣”會引起和加重許多疾病。許多人患有脂肪肝、哮喘、肥胖癥、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、代謝綜合征、過敏性鼻炎、咽炎、婦科疾病甚至惡性腫瘤。其實這些病都和濕有關。
濕氣對人的危害是隱蔽的、緩慢的，壹步步侵害著人的健康。起初引起舌苔厚膩、皮疹、痤瘡，較重時為胸悶、乏力、咽痛、大便不規則。進壹步發展，會出現關節痛和肥胖；久而久之，還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。
濕毒性程度:
初級濕毒素:在表皮中
癥狀:皮膚瘙癢，濕疹，臉上油膩，長痘。
次級濕毒素:在肌肉中
癥狀:酸，嗜睡，疲勞，乏力，如肩頸肥大，酸嗜睡，腰酸乏力。
三級濕毒:在骨，即骨寒濕，俗稱風濕。
癥狀:肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風濕性關節炎、天氣關節痛。
四級濕毒:在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)
癥狀:脾胃虛弱，便秘，痰多，婦科炎癥。
五級濕毒:長在身上(腫瘤)就割，長出來就割。
濕氣也會很大程度上影響壹個人的容貌，表現在皮膚上長斑、長痘，暗黃、暗沈；從體型上看，是水腫、肥胖、大腹便便；會顯得無精打采，昏昏欲睡，精神不振。
潮濕是很常見的，九個人都濕了。如果想進壹步準確判斷體內是否有濕氣，請耐心完成以下六項:
1，大便稀，不成形，排尿不暢。(腸胃排泄有問題)
2、胸悶，喉中有痰(肺氣弱)。
3、困，無精打采，怎麽睡都不夠。感到頭暈和困倦。(表示氣虛、陽虛)
4、體重逐年增加，肥胖水腫。瘦子也有小肚子(說明脾虛，因為脾虛是肥胖的主因)。
5、腹脹、腸胃不適，吃多了食物會變成積食、大腹便便(腸胃虛弱)
6、功能減退，對性交不感興趣，男性陽痿早泄。(腎虛)
《黃帝內經》說:“壹切濕脹皆屬脾”，而濕氣首先會引起脾虛，因為人體是壹個有機的整體，脾虛後還會引起胃無力、腎虛、肺無力、氣虛和胃腸排泄問題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱後的反應。
如果妳符合1-2的濕邪癥狀，就要趕緊祛濕。如果妳遇到很多癥狀，那肯定說明妳的身體正在惡化，急需祛濕。否則，困難的濕氣會帶走妳美好的生活，讓妳滿身是問題。
比如因為平時熬夜，飲食不規律，喜歡吃冷飲和火鍋啤酒，上班總是坐著，缺乏運動。工作了幾年，我的感覺是，我符合濕氣的每壹個癥狀。
老中醫推薦的祛濕名方是紅豆薏米山藥粥，由紅豆、薏米(炒)、山藥、茯苓、蓮子、紅米六種食材組成。
紅豆薏米山藥粥是祛濕最經典最有效的藥方。與紅豆薏米粉相比，它多了四種成分，效果更強:
1)紅豆，利尿，消腫，養血潤膚。
2)薏苡仁，常吃可保持皮膚光澤，《本草綱目》記載:“脾胃、肺熱、祛風濕”。
3)山藥:滋陰補腎。
4)茯苓:既能健脾，又能滲濕，養心安神。對脾虛泄瀉、帶下有標本兼治的效果，可作為補肺健脾、治療氣虛的輔助用藥。
5)蓮子:清心健脾，滋養中焦，健脾開胃，止瀉止泄，益腎止帶。
6)紅米:降血壓、降血脂的功效，可預防結腸癌。
註意事項:煮粥時，需要將食譜中的配料用小火翻炒15分鐘，以去除原料本身的寒性，然後加水壹起煮，以達到良好的除濕效果。而且必須搭配蓮子、茯苓。後來壹直流傳至今。幾乎老百姓都知道用紅豆、茯苓、薏苡仁、山藥、蓮子來喝粥，卻不知道這個配方的由來。
後來，隨著健康知識的增加，我做了...> & gt
問題6:男人體內濕氣太重怎麽辦？壹、濕重的表現:
1，總感覺身體很重，會出現全身不清爽，腿不結實的現象。
2、臉上有光澤，毛孔粗大。
3.早上梳洗的時候發現舌苔很厚。
4.每次上廁所，總有黏糊糊的大便，馬桶也洗不幹凈。
壹段時期的肥胖，也有大腹便便的現象。
二、濕重可通過以下方法求解:
1，運動去汗祛濕；
2、飲食宜少鹽、清淡適宜；
3.避免潮濕的環境；
4.點燃艾草，在關元穴烤。
5.戒煙戒酒。
三、多吃祛濕食物:1、苦瓜；2、西紅柿；3、韭菜；4.芹菜；5、綠豆；6.燕麥；7.胡蘿蔔；8、山藥9、蓮藕10、白蘿蔔11、冬瓜12、白扁豆等。
四、祛濕粥湯:1，糯米紅豆粥；2.薏米山藥粥；3.山藥冬瓜湯；4、鯽魚湯，5、茯苓粥，6、紅豆粥等。
五、也可以服用中成藥“木香順氣丸”，按說明書服用。這藥能祛濕健脾和胃。
問題7:我很濕。我該怎麽辦？不管妳說的“濕氣”是因為天氣熱了妳濕了，還是中醫術語的“濕氣”，兩者不是壹回事。
中醫說的濕氣，應該是有癥狀的。
不濕就找中醫！醫生會綜合考慮妳的脈象、舌苔和妳的癥狀，辨證施治。
問題8:如何去除體內多余的濕氣…？1絕招:越懶越應該運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。第二招:飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。第三步:避開環境中的濕氣。
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
日常生活中註意以下事項:1。不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。2.雨天減少外出。3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體，擦幹頭發。4.如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。第四招:薏米粥，山藥湯。
要去除體內的濕氣，其實有很多我們經常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利於水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿；紅豆性平，酸甜可口，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。青稞、紅豆用水煮，可以利尿、除濕，甚至美容。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。，並放入湯料中，或做成粥煮水喝，能利尿除濕，特別適合水腫的人。值得註意的是，兩種方法都有利尿作用，不適合尿量過多的人。第五招:巧用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋濕後預防感冒。