第壹，不要挑食偏食。
我從小就挑食。對於肥膩辣的，我不感冒，但是比較喜歡吃那些清淡口味的，偶爾吃點肉，平時多吃點牛奶雞蛋補充蛋白質，不至於營養不良。我天生不愛吃肉，可能從出生開始就沒有養成這個愛好。但是，我們不得不說，壹定要適量吃肉，少吃油膩的脂肪。雖然吃肉不壹定會長肉，但是吃多了不僅給身體帶來負擔，還會影響各器官的運行負荷，增加發胖的風險。因此，我們必須多吃蔬菜、水果和堅果。在這裏，我們將重點討論堅果。據科學報道，堅果含有壹種抗癌物質，還能使皮膚光滑，延緩衰老，多吃有益健康。如果肥胖，建議養成低鹽低油低糖的飲食習慣。如果真的愛吃肉，壹周吃壹次，少吃燒烤、熏香腸等加工肉類。壹定要在健康的前提下適當調整飲食，不要貪吃，戒掉挑食偏食的壞習慣。
第二，我更喜歡綠色
每次逛街或者去菜市場，對那些超級新鮮的青菜真的沒有抵抗力。蔬菜每天都離不開餐桌，無論是素炒、涼拌還是清蒸。我個人最喜歡的是麻油醋蒜大白菜芯。嫩滑香甜，吃起來清香爽口。每次吃菜，總覺得自己像只兔子。小時候媽媽騙我說，兔子長得又白又可愛，是因為它最喜歡吃蔬菜。感謝用心良苦的媽媽，讓我養成了現在這個吃蔬菜的好習慣，我很感激。科學研究證明，吃青菜確實對身體有很多好處:可以預防骨質疏松、補充維生素C、控制高血壓、降低糖尿病風險、排除體內毒素。所以朋友們壹定要吃各種蔬菜，比如木耳、蘑菇等菌類。它們可以排泄腸道毒素，增強新陳代謝，對身體機能有好處。如果妳真的不愛吃蔬菜，我勸妳多搜。青菜對身體有好處，不僅可以減肥，還可以讓妳端正飲食觀念，做壹個積極向上的人，從而更好的管理自己的健康和身體。
第三，能走就走。不要久坐，多運動。
我們都是上班族。即使不是上班族，也要長時間面對電腦、手機、長時間開車的需要，壹天下來至少要坐10個小時。根據科學研究，長時間保持坐姿，肌肉會進入假死狀態，新陳代謝下降。結果，脂肪增加導致肥胖。所以建議那些因為工作需要久坐的朋友，要定期提醒自己需要站起來走動，促進血液循環。我只是站在辦公室寫論文。累的時候可以偶爾坐下來休息壹下。我不能久坐。不會開車就不要開。可以選擇短距離步行，既能燃燒熱量，又能節省油費，壹舉兩得。另外，壹定要每天鍛煉。如果妳有更多的閑暇，妳也可以辦壹張健身卡，那壹定很貴，因為只有這樣妳才會更有動力。我學了三年瑜伽，對運動對身體和形狀的改善有很深的體會。堅持不到壹年，妳會發現妳的睡眠更好了，身體和皮膚變得更加緊致有光澤，氣色也會比以前好很多。堅持三年，身體會變得更苗條，更健康，對生活更有激情。朋友每天堅持壹個小時，努力總會有回報的。只要他們堅持下去，結果不會讓妳失望的！
第四，養成良好的作息規律。
日出而作，日落而息，自古以來就是人類生活不變的規律。但是現在因為工作生活的變化，很多人加班熬夜，黑白顛倒，飲食不規律，年紀輕輕就因過度勞累而死。所以朋友們壹定要戒掉熬夜的習慣，壹定要在10之前收拾好東西躺在床上。即使不困，也要躺下閉上眼睛。習慣壹段時間後，自然可以早睡早起。早上起床喝壹杯溫水清理腸胃。然後，壹定要吃早飯，壹定要吃早飯，重要的事情說三遍。為什麽不吃早餐？給我壹個理由，好嗎？妳說妳趕著去上班，那為什麽不早十分鐘起床？不，那就沒人能救妳了。還是要靠自己。要想有效，就得壹點點堅持下去。想變美變瘦就趕緊動手吧！
願大家養成良好的生活習慣，享受健康瘦人的幸福生活。