白柚
白柚果肉中含有柚皮甜、新橘皮甜、橘皮甜和糖，並含有豐富的維生素C、礦物質鉀和有機酸。其性味寒、甘、酸，能健胃、消食、止渴、消除疲勞，還能降血糖。多吃果肉不僅能增加營養，而且有益健康。
秋梨
初霜吃秋梨是個不錯的選擇。中醫認為，有百果之譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋季如果能堅持每天吃壹兩個梨，不僅對秋燥有奇特的作用，還能清熱安神，對治療高血壓、失眠、多夢肯定有幫助。
綠色橄欖
青橄欖營養豐富，維生素C含量是蘋果的10倍，是梨和桃的5倍。橄欖具有清肺利咽、生津解毒的功效。對慢性咽炎、聲音嘶啞、咽喉腫痛、異物感、扁桃體炎、咳嗽痰多也有療效。
橙子和橘子
500克橙子含維生素C250毫克，維生素A2.7毫克和維生素B1的含量居水果之首。柑橘的種類很多，有甜橙、南橙、無核橘、柚子等。它們都有營養豐富和珍貴的特點。柑橘類果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。
石榴
石榴能健胃、提神、增強食欲，對飲酒過量者有奇效。石榴通常是黃色中最甜的品種。挑選石榴時，大小相近的果實，重量越大，越成熟，表皮疏松，有黑點的大多破碎。
蘋果
初霜不妨多吃蘋果預防秋燥，因為秋季是腹瀉的高發季節，可以幫助妳有效防治腹瀉和便秘。飯後吃蘋果可以幫助我們促進消化，消除腹脹感。
柿子
柿子的最佳成熟期在初霜前後。此時的柿子個頭大、皮薄、味甜，可謂“盛開”。所以有“初霜摘柿子，立冬打軟棗”和“初霜不摘柿子，硬柿子變軟柿子”的說法。
秋季吃柿子的註意事項:
1，最好不要空腹吃柿子。
當我們空腹時，我們的胃酸分泌會增加，此時濃度會很高。柿子還含有大量的單寧和膠質以及壹些可溶性的收斂劑成分。如果它們與我們胃液中的高濃度結合，結石就可能引起結石。這個時候結石可能會堵塞幽門，升高胃壓，讓我們胃脹胃痛。如果情況嚴重，還可能引發壹些嚴重的疾病，如胃石、胃潰瘍、胃出血等。
2、不宜大量吃柿子。
柿子含糖量高。如果我們吃太多柿子，會對我們的牙齒和口腔產生不良影響，還可能影響我們的食欲。還有，柿子中的鞣酸對人體對鈣、鎂等微量元素的吸收有影響，容易導致我們身體營養不良。
3、不宜帶皮食用。
柿子皮是酸性沈積物存在的主要地方。如果壹起吃，可能會增加腹痛、惡心等壹些疾病的幾率。
4.柿子不能和螃蟹壹起吃。
應該說柿子和螃蟹壹起吃，會抑制我們自身的消化液分泌，影響我們自身的健康。另外，柿子和螃蟹都是涼性食物，吃了會加重腸胃疾病的加重，不要壹起吃。
5.柿子不能和紅薯壹起吃。
單寧、纖維素等。柿子中會有紅薯的發酵產物。這個時候，如果* * *在肚子裏。會導致單寧快速沈澱，對人體腸胃的正常功能產生影響，嚴重時可能導致腸梗阻。
6.柿子不宜與海鮮同食。
柿子中含有的鞣酸可以和魚蝦(海鮮)中的蛋白質、鈣鹽壹起沈澱，會刺激我們的腸胃器官，容易引發疾病。如惡心、便秘等癥狀。