1，經常泡腳
俗話說，腳底板涼。如果腳很冷，那麽全身就不會暖和起來。只有體內血液充足，循環速度快，人才會這麽冷。經常泡腳會加速血液循環，讓全身感覺更溫暖。經常泡腳，體內的寒濕之氣會慢慢排出，可以有效改善人的寒性體質。泡腳時，最好選擇睡前泡腳，這樣也有助於提高睡眠質量。泡腳的時候可以加壹個對身體有益的中藥包，可以讓體內的寒氣排出的更快。
2.多運動
在寒冷的冬天，如果人們保持不動，會很冷，當他們運動時，他們會感到溫暖。其實排出人體濕氣也是這麽個原理。經常鍛煉會讓人感覺體內的熱量在沸騰，會變得很溫暖，不會那麽怕冷。但是，妳要選擇正確的運動方式。如果盲目選擇劇烈運動，運動後寒氣容易侵入體內，加重濕冷癥狀。
3.多吃溫熱的食物
食物可分寒性和寒性，不同體質人群可調理不同食物。如果是寒濕，體內就有濕氣和寒氣。這時候就需要吃壹些辛辣或者溫熱的食物來改善體質。例如，我們每天吃洋蔥、生姜、大蒜和其他調味品。或者羊肉、牛肉等食物，可以排出體內濕氣。比如吃壹頓熱騰騰的羊肉火鍋，就是壹種非常好的祛寒飲食。
4、妳可以使用壹些物理療法
目前中醫裏，比如針灸、推拿、拔罐、艾灸都有祛寒的作用。壹般如果想快速排除體內濕氣，很多中醫建議熱療祛寒。熱療祛寒不是具體的祛寒方式，而是壹個籠統的概念。它只是用熱風吹散體內的寒氣，比如用艾草熏蒸身體，或者刮痧拔罐，都有這種效果。
體內寒氣嚴重，祛濕不是壹朝壹夕的事，也不可能用什麽立竿見影的方法。所以這就需要體內有寒濕的人選擇適合自己的方法，長期堅持，最終能夠調理好。