冥想的正確姿勢是什麽？很多人選擇在身體健康的時候打坐，希望能平復內心，陶冶心性。打坐的時候想要得到想要的效果，首先要有壹個正確的姿勢。下面教妳冥想的正確姿勢。
教妳冥想的正確姿勢1最理想的坐姿是“七腿坐法”。所謂“七支”是指身體要求的七個點:
1，兩足:先把左腳放在右腿上，再把右腳放在左腳上，這叫金剛坐(男用)。先把右腳放在左腿上，再把左腳放在右腳上，這叫如意坐(女士專用)。根據壹些傳統，男女都采用金剛坐。沃克，請按照妳的導師教妳的去做。雙重冥想重心穩定，有利於身體的放松和長時間的冥想。而且兩腳交叉大大減緩了血液流動，減緩了生理活動，增加了體腔靜壓，有利於最大限度地降低代謝率，有利於清靜。初學者壹時做不到，只能壹只腳放在另壹只腳上(單腳)。至於是左腳在上還是右腳在上，請遵循妳上師的傳承。如果不是雙腳並攏走路，可以坐在壹起。
2、脊柱直:脊柱的每壹個圓錐都像算盤珠垂直疊放，自然直立。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐著時腰錐容易向後突出，要註意糾正。
3、肩部緊張:兩肩要放松但不要挺胸。2、3具體做法:坐好後，衣領在頭頂，將整個脊柱拉直，微微挺胸，雙肩打開，然後從上至下放松，上半身會處於自然的松弛狀態。這可以保持沒有緊張或松弛。2、3項做到了，就可以達到“舒胸填腹”的效果，方便達到從容淡定。
4、手結固定在臍下:右手掌放在左手掌上(男)，或左手掌放在右手掌上(女)，兩拇指輕輕相觸，自然放松在腿上。(根據壹些傳統，男女都采用第壹種。沃克，請按照妳的導師教妳的去做。容易散的人可以用另壹種手印:拇指輕碰無名指根部，輕輕握成拳頭，放在膝蓋上，手臂自然伸直，保持兩肩平衡。
5、頭部正中:頭部不傾斜，不歪斜，下巴微內收(不弓)。這不僅有利於頸錐的完整，還會輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，降低代謝，有利於安靜。
6、眼睛微閉:眼睛半睜，看清楚身體前方三米左右的距離為宜。眼睛可以盯著妳前面壹肘遠的靜物。(這張靜物應該是①小②單色③造型簡單。像念珠壹樣。如果容易散，可以合上，只留下壹縷光線。如果容易頭暈，可以睜開眼睛直視前方。
7.舌頭舔上腭:舌頭的前半部分輕舔上腭(不是用舌尖)。具體的招數是:排出舌頭後部的空氣，放松喉嚨，舌頭後面會自然收縮，不需要用力“伸手”。嘴唇輕閉，口腔肌肉自然放松，上下牙齒不要互相咬合，留有空隙。
按照七坐法做禪修，可以調節和維持內氣，使生命充滿活力，產生內在意識。
65438項+0、2、4、5——可以引入萬能之氣；第二項可以引入升氣；第2項和第3項可以引入等量的氣體；第七項可引向上之氣；以上四種氣流進入維生之氣，五氣合壹，行者便可體驗開悟。
教妳冥想的正確姿勢2冥想環境的要求
首先妳要選擇壹個有利於冥想的環境。如果在室內打坐，要選擇光線適中、通風良好、溫度適中的環境。如果妳在戶外冥想，選擇壹個安靜的地方，避免被意外打擾。
冥想的呼吸要求
保持呼吸均勻且有壹定深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸聲為好；頻率均勻沒有呼吸，像涓涓細流，不能慢下來，不能急；每次深呼吸，吸入肺部的空氣，用意念認為它會進入小腹的氣海。
雙盤冥想的正確方法，訓練方法如下:
第壹，活腿
1，左右轉腰:自然交叉雙腿坐在床上，手掌向下放在膝蓋上，先從左向右轉腰21次，再從右向左轉腰21次。當妳轉動腰部時，放松上半身，從左向右做圓周運動。
2.突出湧泉穴:兩腿並攏，自然地站直在床上，手掌交叉，置於小腹前，兩前臂外展，掌心向外。前臂帶動大臂向前伸展，上身向前彎曲，直至雙手觸到腳尖，松開手掌，同時用雙手手掌輕拍雙腳湧泉穴，反復做21次。
第二，建築
雙腿前伸，腳跟放在床上，腳趾放松，雙腿自然彎曲，向下做160度角。
再搓搓手，分別拍小腿中間的成府穴108次；
再搓搓手，雙手拍腿六寸陰門穴108次；
再搓搓手，雙手拍打兩膝關節後方胸部的穴位108次；
再搓搓手，雙手拍腿中點下五寸的承筋點，108次。
第三，壓腿
左腿植入，右小腿放在左小腿上，右手掌放在右膝蓋上，左手掌放在右腳踝上。右小腿上下按壓108次；
然後將右腳板放在左大腿腹股溝處，右腿如上壓108次。
左腿再次向前伸展，右腿如上壓108次，壓的時候確保右腿接觸床板；
再次換腳，換右腿植入，左小腿放在右小腿上，左小腿108次按壓。
然後把左腳板放在右大腿腹股溝處，壓左腿108次；
然後右腿向前伸，左腿壓108次。
第四，揉腿
雙腿自然向左右張開，形成菱形，腳跟並攏，前腳掌分開成八字形。兩手掌放在兩腿膝蓋上，拇指放在小腿內側，其他四指放在小腿外側，向下推至腳底。大拇指揉足心湧泉穴，其余四指揉足腳板各壹次，做108次。
第五，坐直
練習完上述準備工作，就可以嘗試仰臥起坐了。在坐起之前，像上面提到的壓腿壹樣壓腿，壓幾次右小腿。當右小腿可以碰到床板的時候，可以用右手把左腳擡起放在右大腿上，形成“魔坐”。如果右腳下壓，擡起放在左大腿上，就成了“吉祥坐”。比如壓小腿時，小腿未能碰到床板，壹個人坐不上去，需要幾次訓練才能成功。
冥想的註意事項:
1，吃飽或者餓的時候，不容易坐不住。
2.安靜地坐在室內，保持空氣流通，但不要逆風而坐。
3.安靜地坐在戶外，註意保暖。不要坐在濕地上。
4.氣候涼爽時註意膝蓋、頸部和背部的保暖。
5、體型經過精心調整，找到符合要求且輕松舒適的狀態。
6.放松妳的思想，清空妳的頭腦，微笑，放松妳的肌肉。
教妳冥想的正確姿勢冥想時的3個註意點
1，打坐前穿上寬松的衣服，準備好涼席。坐下來的時候，可以用單盤，也可以雙爬，最好用雙盤，因為這樣可以迅速讓身心平靜下來。挺直妳的脊柱，頭像就會被擡起來，這樣妳身體中間的空腔就處於壹種平穩的狀態，不偏不倚，筆直向上。
2、無論雙蹲、單蹲還是散坐，臀部都要墊上兩三寸的坐墊，以妳感覺重心穩定，沒有前傾後仰的感覺為原則。如果壹開始做不到，就壹個人去做。再不行就坐下。
3.吃飽了或者餓了，就不要打坐了。吃飽了不要坐，要隔兩個小時。不要太餓(由妳決定)，也不要在生氣的時候坐著，要等到平靜的時候。
4.坐在室內要保持空氣流通，但不要坐在有風的地方。戶外打坐要註意保暖，不要直接坐在濕地上。氣候涼爽時，要註意膝蓋、脖子、後腦勺的保暖。
5、可以坐在床上，坐的時候，忌背後有風，前面冷。秋冬天冷的時候腿要蓋好。
6.不要擔心離開座位。下車前雙腿放松，然後每六七分鐘小便壹次(這個可以先做)。打完七九個座位，不要回避房間工作。平日不避壹，但必須隔離四小時。生病和勞累時不要坐下。
7.放松，放下緣分。妳可以從頭到腳逐壹放松身體的每壹個部位。妳可以壹個壹個地放松妳的思想，包括妳的頸、胸、腹、臂、腿、腳等部位。如果還是放松不了，就要小心翼翼地放松自己的心靈，比如眉毛、眼睛、嘴巴等等。
8.時間要根據自己的具體情況來定。睡前和睡前(剛起床後)可以冥想30-60分鐘。冥想之後，妳身體的能量提高了，妳就不需要那麽多睡眠了。例如，妳過去需要8小時的睡眠。現在睡前壹小時和睡前壹小時打坐只需要6個小時的睡眠，不需要單獨占用時間。作為睡眠的壹部分，起到比睡眠更好的健身效果。平時累了或者困了可以隨時隨地打坐，5-10分鐘到壹個小時以上都可以。時間越長，獲得的能量和感應越多。
9.當妳在冥想中放松時，妳經常會經歷打哈欠、流鼻涕、流淚等反應。這是因為身體會自然地消除體內的負面情緒和疾病，比如緊張、壓力、焦慮、悲傷、怨恨、嫉妒、不公等等。