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怎麽燉雞比較營養?

燉雞和剛宰的雞相比,質量差很多,必須用水煮,才能煮出血沫和腥味。新宰殺的雞肉腥味很小,肉質鮮嫩。如果焯水,會破壞雞肉的鮮味,肉也會變老。可以簡單的清洗幹凈,直接下鍋炒。

先來看看我買的笨雞燉蘑菇的方法。這種雞不需要焯水,但還是要去血水。

原料:1現在殺的笨雞,榛蘑,家裏的幹辣椒,大蔥,生姜。

調料和香料:鹽、料酒、陳醋、生抽、老抽、糖、八角、桂皮、香葉。

1.將笨雞表面清洗幹凈,特別是翼窩和大腿根部可能殘留的雞毛,以及未褪色的表皮,用手搓掉,瀝幹水分。

2.先把雞腿和雞翅挑掉,把雞頭脖子上的氣管去掉,把雞的心、肝、腎從腹腔裏取出來,把脊骨兩邊的沙肝去掉,用水洗幹凈,特別是雞胗要洗幹凈。用切肉刀將雞翅、雞大腿和雞身剁成大塊。我特意留壹整條大腿和雞翅給孩子嚼著吃香。小時候媽媽這樣留給我的,這是燉雞的傳統。

3.盆中加入少許鹽,切幾片姜,將雞塊放入盆中,用水浸泡5分鐘,用手輕輕搓揉。鮮雞根本沒多少血,盆裏的水也幹凈,不用焯水。鹽可以讓雞塊更幹凈,姜可以去腥。時間到了之後,用清水清洗幹凈,瀝幹備用。

4.香菇提前用溫水泡好,去掉硬根和有蟲的地方備用。我家榛子不夠,就加了點紅菇。

5.將炒鍋放在火上加熱,倒入壹勺食用油,打圈濕潤炒鍋,待六七成熱時將油倒出,再加入適量的冷油,這樣炸好的雞塊就不會粘鍋了。加入小蔥、姜片、幹辣椒、桂皮、香葉、八角,小火翻炒出香味。

6.翻炒雞塊。這裏的炒菜時間比較長。把表面的雞塊炒壹下,再把水炒壹下,味道會更好。

7.沿鍋邊煮料酒,加壹勺生抽,少許老抽,少許白糖,少許老陳醋,壹半鹽。繼續翻炒2分鐘,直到白糖融化,雞塊上色。生抽、老抽、白糖、老陳醋都有上色的作用,不用費心去煮糖色。家庭做法很少煮糖色。

8.雞塊炸好後,給雞塊加熱水,因為笨雞不喜歡爛,所以要壹次性加足水。大火燒開,蓋上小火燉1小時。

9.加入香菇、雞心、雞肝、雞腎,加入剩下的壹半鹽,繼續燉半小時,將濃湯出鍋。

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