1:每天早晚按時刷牙，飯後漱口是防治牙垢形成的最重要措施。使用健康牙刷，選擇含氟牙膏，使用正確的方法——豎刷刷牙。這樣不僅可以清除食物殘渣、牙菌斑和牙垢，防止牙結石的形成和沈積，還可以按摩牙齦，促進血液循環，增強牙周組織的抗病能力。
二:定期口腔健康檢查。
1:專家指出，壹般情況下，每半年進行壹次口腔健康檢查是完全必要的，而每年用超聲波潔牙機清潔2-3次整個口腔，使牙面和頸部始終處於清潔狀態。
第三:擺脫詭計
1:用醋刷牙:從口中取出醋，在口中漱口2 ~ 3分鐘，然後用牙刷刷牙，最後用溫水漱口。或者刷牙的時候，在牙膏上滴兩滴醋，堅持壹會兒，可以去除牙垢。
2.明礬刷牙法:將明礬50克磨成粉末，用牙刷刷牙，每天兩次，可去除黃色牙垢。
3.烏賊骨刷牙法:將烏賊骨50g磨成細粉，與牙膏混合刷牙，每天兩次，去除黑色牙垢。
四:牙齒漂白
1:這種方法壹般用化學藥物漂白牙齒表面。快速美白牙齒是壹種高效的方法，受到很多人的青睞，但對牙齒本身有傷害，要正確對待。
五:日常飲食
1:註意日常飲食搭配，合理營養，粗細搭配。多吃富含維生素的粗纖維食物，如肉、蛋、各種蔬菜、水果等，充分咀嚼有助於清潔牙齒。少吃甜食和粘性食物，不吃零食。
六:牙垢就是我們平時的時候。
刷牙不幹凈或者口腔內的汙垢和唾液慢慢形成壹種牙結石。這種情況和平時的刷牙習慣有直接關系，也是長期形成的過程。出現這樣的情況後，壹定要引起重視，防止結石嚴重後出現牙病。
如何自己清除牙結石，壹定要掌握壹些小技巧，可以幫助我們清除牙結石，保持口腔健康，養成勤刷牙的好習慣。最好早晚刷牙，飯後用水漱口，做牙齒健康檢查，做好牙齒保健，避免牙結石的形成。