1，春末養生
1，保護肝膽最重要
春天會讓肝膽裏的壹些毛更厲害。保護肝膽，要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少去餐館吃飯，遠離做飯用的劣質油，每天吃1-2把堅果。
妳應該吃好的油，比如橄欖油和從堅果和種子中榨出的油。它們就像潤滑劑，讓妳的身體部位更加靈活健康，不容易生銹。肝氣舒服，人的韌帶、肌腱、關節都不會僵硬。
2.進行“身體清潔”
春天是清潔的季節，身體需要清潔。多喝魔芋山藥粉可以清腸，兩周不吃任何糖和咖啡因，禁煙。另外，春天最好禁酒，不要暴飲暴食，七分飽就行，這樣會讓身體更有活力。
3、適合做拉伸運動
整個寒冷的冬天，人的身體似乎都是蜷縮著的，所以春天最適合做的事情就是拉伸來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練氣功。
4.春季幫助排毒
春天很多可以起到排毒的作用。比如紅豆薏仁粉；蒲公英祛濕健脾保肝效果最好，有助於受損肝臟的愈合；甘草有助於能量平衡和消化，並減少壓力。
2、五谷雨飲食要註意。
要吃壹些對肝腎有益的食物，吃壹些含B族維生素較多的食物，如小麥胚芽粉、標準面粉、蕎麥粉、蓧麥粉、小米、大麥、大豆等豆類、黑芝麻等。，以適應陰陽的變化，既能提高體質，抵禦春疫，又能為平安度夏打下基礎。
如果飲食不當，很容易損傷腸胃。從這個意義上說，這個時期是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒煙戒酒，不暴飲暴食，不饑餓，少食多餐，避免刺激腸胃的食物和藥物。
谷雨過後，意味著春天快結束了。按照中醫“春季養肝”的觀點，要抓住時機調理肝血。這個時候食療的要點集中在養肝清肝，養視力。在眾多蔬菜中，菠菜最適合養肝。