加工方法
1
冷敷。我腳踝扭傷後，扭傷部位裏面的小血管會破裂出血，造成受傷部位血腫。壹般需要24小時左右才能止血消腫。冷敷可以使血管收縮，減少出血量，從而有效地止血，減輕受傷部位的腫脹。
加工方法
2
熱敷將濕熱的毛巾或熱水袋敷在淤血的腫脹部位，可以促進淤血部位的血液循環，可以有效地削弱血腫。但是扭傷腳踝後不要馬上熱敷。如果熱敷，會加速損傷內部出血量，加重血腫。理論上講，受傷後，受傷部位的出血和腫脹只有在24小時後才能停止，但要看情況而定。當發現受傷部位不會繼續腫脹，腫脹部位顏色發青時，可以熱敷。
加工方法
三
按摩受傷的部位。在受傷初期，如果傷勢嚴重，不容易摩擦傷口，可能會造成紅腫；如果傷勢不嚴重，可以輕輕摩擦受傷部位。按摩方法是將手掌放在受傷部位，輕輕按摩，可以有效止痛消腫。或者讓專業醫護人員按摩受傷部位。
加工方法
四
藥物治療。傷情穩定後，可以使用壹些藥物進行治療。建議外用雲南白藥噴霧，紅色止痛，白色消腫。如果能忍受疼痛，紅花油+用力按摩也能有效消腫(只適用於軟組織損傷)。內服三七片就夠了，經濟有效！
康復訓練
當傷情穩定後，可以適當做壹些輕運動，加快自己傷勢的恢復。比如出去走走，手腕鍛煉等輕運動都可以。
需要註意的事項
1.
康復階段不要做劇烈運動，避免二次傷害，二次傷害往往很嚴重。我有過親身經歷。扭傷腳踝後不聽別人勸去打籃球。結果兩次受傷，導致右腳外側小踝骨脫臼。正骨後疼了半年。
2.
受傷後最好穿寬松的鞋子(建議:夏天穿拖鞋，冬天穿棉拖把)，有助於腫脹部位的血液循環。