血足是祛寒濕的根本。
只要體內氣血充足，腎氣充足，血液循環就會順暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在氣血充足、血流通暢的面前是沒有立足之地的。沒有寒濕就沒有疼痛，也就沒有斑、痘、癬。
運動後感到渾身發熱
經常運動、做體力勞動、做家務的人，會感覺體內熱量大。這是因為運動產生熱量，起到散寒祛濕的作用。但如果只註重運動，身體氣血不足，運動後就會疲勞，抵抗力下降，寒濕乘虛而入，身體依然虛弱多病。
適當出汗是最好的驅寒方法。
適當發汗可以祛寒。無論是運動後出汗，吃溫熱食物出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒的效果。
祛寒飲食
經常吃辛辣溫熱的食物可以驅寒。由於地理氣候不同，每個地區都有各自的祛寒飲食習慣。比如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高熱量的溫性食物來驅寒；四川人喜歡吃辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炒辣；還有人喜歡喝藥酒驅寒。雖然不同，但功能都是散寒、祛濕、保暖。
熱療祛寒
熱療祛寒是自古以來人們使用的簡單、自然、有效的方法之壹。有的用熱水瓶，或者加熱的沙子、石頭、鹽、石蠟；有的用艾條熏制疼痛部位，或在疼痛部位或穴位貼上姜片或蒜片再用艾條；有的用中藥煮水泡，煙熏；有的用各種理療儀器照射冷敷；有的用刮痧、拔罐等。驅散寒冷。可以說，在醫院和民間有很多祛寒的方法，這些方法都可以在壹定程度上緩解和治療寒濕引起的各種疾病。
自制外用祛寒藥酒
取花椒50克，用250毫升白酒(55度)浸泡。整個辣椒要泡壹個星期再用。如果將花椒放入粉碎機中磨成粉，浸泡1 ~ 2天即可使用。(花椒要在超市買，質量好壹點的。不要買路邊小攤賣的花椒粉，防止假冒，影響療效。)
花椒性溫，能散中寒，祛六腑寒氣，疏通血管，調整關節，暖腰膝。將辣椒酒抹在疼痛部位，上下揉搓。擦完後可以直接用綠艾條抽，也可以放上熱水袋。註意不要燙著了，可以隔著衣服煨。此法對治療腰痛、膝關節腫痛、肩周炎等有很好的效果。
自制祛寒棉墊
有個偏方:夏天的日子，把姜榨成汁，棉花泡在裏面，擠壹點點，不要擰，直接曬幹。然後用布把棉花包起來，縫成小棉墊。冬天，有疼痛的地方，在貼身衣服相應的疼痛部位縫上壹個小布墊，壹直戴著。壹般使用半個月後，換壹個新的。在使用的時候，如果在這個姜棉墊外面放壹個熱水袋就更好了。(註:小化妝棉不壹定要夏天做，冬天也可以做。)
生姜性溫，有溫經散寒、暖胃止嘔的作用。這種方法不僅可以治療頸肩腰腿痛，還可以治療老年人冬季最常見的疾病——慢性支氣管炎和哮喘。慢性支氣管炎和哮喘可能是由腎虛和腎寒引起的。患有慢性支氣管炎和哮喘的老人壹定要註意背部和腰部的保暖。可以把姜汁墊在後背和腰上，再放壹個熱水袋。還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或者系在腰上更方便。
快速驅寒濕法
這是除寒濕最快的方法，我用的最多。它只對成年人開放。
該方法如下:
1.姜切片，放鍋裏蒸，蒸至軟身。
2.夏天用6 ~ 8支綠色艾條(冬天8 ~ 10支)，文具店買個大夾子，夾住艾條，或者用膠帶把艾條綁成壹排，點燃。
3.把蒸好的姜片貼在背上。點燃壹排排艾條，與姜片保持半寸到壹寸的距離，慢慢上下移動。壹般熏30 ~ 40分鐘。當妳感到疼痛時，試著遠離。剛開始吸煙的時候，有些人會感覺到明顯的灼燒感和疼痛感，因為經絡不通，大量的熱量無法迅速散發。如果背後的經絡暢通，即使整排艾條緊貼背部，也感覺不到什麽疼痛，只有溫暖和舒適。煙熏後取出姜片。如果姜片下面的皮膚是濕的，姜片也是濕的，說明身體是寒濕的。對於體內寒濕少的人來說，姜片用大量的青艾條熏幾十分鐘，皮膚上應該是又脆又幹的。
4.把姜片貼在小腹和肚臍周圍，上下熏20到30分鐘。
5.雙小腿外側和內側抽10 ~ 20次，從腳踝到膝蓋上下，前後。
6.在兩臂外側，上下抽外關穴20 ~ 30次。
壹般全身艾灸壹小時後，由於艾灸的溫熱加速了血液循環，患者會感到溫暖、舒適、輕松，因重寒濕、經絡不通而導致的臉上、手上的暗灰色會減少，臉色會變得更加明亮、有光澤。
全身熏艾條的方法對血液循環的促進作用明顯，體內血量少的人，吸煙後會感到胸悶、心慌、頭暈等不適。所以年齡大、有嚴重疾病的人不適合吸煙，尤其是背部和腿部。如果要抽，只能抽小腹到肚臍。體質弱的人每次都要少抽煙。壹個月只能抽壹次，用於保健，冬天是收藏的季節。最好不要抽全身，只抽腹部。由於使用艾條，煙霧較重，最好在廚房的抽油煙機旁邊處理，這樣可以及時把煙抽完。
為什麽身體裏很冷，但是感覺又熱又幹？
每個人都有“上火”的經歷，比如夏季天氣炎熱導致身體燥熱，吃了上火的食物後口唇酸疼，大便幹燥，肝火旺者易怒，火氣大，久病者“陰虛火旺”。
中醫把“火”分為實火和虛火。實火的治法是清熱降火的瀉法，虛火的治法是補法。
只要是真火，中醫常用的各種清熱解毒降火的藥，西醫的消炎藥都是對癥的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有真火的人越來越少了，大部分都是虛火。
《黃帝內經》說:“今日夫熱者，皆傷寒之類...寒傷之人，病熱也。”這裏指出感冒是發燒的原因。如果寒邪過盛，體內表現出來的就是發熱發熱，也就是說虛火其實是由寒引起的。
為什麽冷重反而會引起「火」？如前所述，體內寒重的直接後果是腎損傷，導致腎陽虛，腎氣不足，導致器官功能下降，血虛。腎在中醫五行中屬於水。水灌溉、滋潤全身。當人體內的水分不足時，就像地球裏的水壹樣，身體會幹燥。器官也是如此。每個器官都需要工作和鍛煉。這種運動如果缺少水的滋潤，很容易摩擦生熱。最典型的就是肝臟，屬木，最需要水分。壹旦缺水，肝燥肝火非常明顯。如果給肝臟足夠的水分，讓它壹直保持濕潤，它就不會幹燥，也就不會有火。
而且頭和臉也是最容易上火的。因為腎主髓腦，當腎陽不足，腎氣不足時，髓海空虛，遠端的頭部首先出現缺血，即“缺水”。自然反應就是幹燥癥狀，比如眼睛幹澀，嘴巴幹澀，舌頭幹澀，喉嚨幹澀，喉嚨痛。另外，口腔、咽喉、鼻腔、耳朵都是暴露在空氣中的器官，更容易受到細菌感染。當頸部和頭面部的血液供應減少時，這裏的免疫功能就會下降，出現各種不適，因此患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加。由於沒有足夠的血液供應，各種炎癥很難治愈，還會反復復發，成為各種長期不愈的慢性疾病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
當現代人不分季節誤食大量寒性果蔬，當人們在夏季長時間使用空調，當女士們盡量少穿衣服展示身材時，大量寒濕正悄悄進入體內，自然腎火越來越少，虛火越來越大。目前廣泛使用瀉火、清火、降火的感冒藥進行治療，使得寒性加重，虛火加重，越治療火越大。
其實是沒有對癥治療的。但要想祛除體內寒濕，補腎，就要用溫熱的食物。熱療，這不是火上澆油嗎？的確，虛火的人壹般都有“虛不補”，但這種虛不補的情況只是壹種假象。
如果是火重的患者，壹般按摩疏通經絡後，還是虛火，我會讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳，或者吃生泥鰍降火。尤其是吃了幾個生泥鰍，他們體內的虛火很快就能被徹底消滅。體內的幻象去除後，就是冷。這個時候通過食療補血補腎，再怎麽吃也不會上火。當血液得到快速補充，身體不再受寒氣侵襲時，妳的腎陽之火、腎氣就在不斷充實。腎氣血充足了，身體自然就強壯了，各種虛火自然就消退了，各種慢性炎癥自然就容易治愈了。
體內寒濕重，容易導致經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱。與老年人相比，兒童經絡通暢，散熱快，所以兒童夏天最不怕熱，大熱天依然在太陽下玩耍。但是老人經絡不通暢，不容易出汗。如果熱量無法消散，它們就會悶在體內，人會很不舒服，煩躁。只有吃了冷食，身體才會感覺舒服壹些。當然，經絡不通導致的身體燥熱，並不僅僅出現在老年人身上。現在的人普遍貪涼，運動少，自然會減緩血液流動的速度，容易導致經絡的堵塞。經絡的堵塞給人帶來的是身體的各種疼痛，還有皮膚上的痘痘和斑點。環顧四周，有多少人能說自己身體健康，沒得過腰酸腿疼胳膊疼？看看身邊人的皮膚，有幾個是亮澤的，有彈性的，沒有斑點和痘痘的？這些都和長期貪婪有關。
如果吃了固元膏上火了，可以根據書上寫的看看自己是虛火還是實火，然後按照書上教的去做。只要上火就要減少固元膏的用量。壹般來說，妳只在早上吃壹次，不容易上火，因為早上吃了固元膏後，妳很快就動起來工作了，消耗能量，不容易上火。但是，晚上吃了固元膏之後，妳的身體沒有太多的活動，消耗也少，然後，對於吃了固元膏之後腸胃不適的人，最好把固元膏放在粥裏。還有人容易上火，寒濕嚴重，身體關節疼痛明顯。吃固元膏的同時不要吃補氣的食物，如人參、黃芪、山藥、糯米等，否則更容易上火，加重瘀滯阻滯，加重關節疼痛。妳可以意識到什麽食物會讓妳的身體生病。