之前在代餐的時候嘗試過吃的清淡壹點。因為沒有科學的指導，我經歷了頭暈惡心甚至嘔吐，所以這次遇到了專業的老師，不得不努力學習記錄和執行。和大家分享壹些關於不良反應的知識，鞏固所學知識，讓妳在接下來的實踐過程中不再緊張(有時候緊張會增加身體負擔，導致無法堅持飲食)
當妳開始低碳生酮飲食時，可能會有壹些不良反應。分享治療方法:
1，抽筋:補充鉀、鈣、鎂
2、心慌:補充水、鉀、鹽。
3、弱點:加鹽
4、口臭:減少蛋白質
5、頭暈:增加鹽和水
6.疲勞:增加鹽和B族維生素，尤其是B1和B5。
7、怕冷:補碘(海帶)
8.飯後睡前感覺餓:增加脂肪和好油。
9、右肩疼痛:減脂
10、便秘:增加蔬菜、膳食纖維片或益生菌。
11、?多夢失眠:增加維生素B1。
12、腹脹:減脂，加點蘋果醋。
13、皮疹:用弱堿性沐浴露洗澡，每天1-2次，1周後緩解，或者從低碳開始，不要急於生酮。
14、頭痛:首先低碳，補充壹些低血糖指數的雜糧，然後慢慢進入清淡飲食。不要太焦慮。
事情發生時不要緊張焦慮，慢慢來，不是壹朝壹夕，而是長久！有時候慢慢來可能更快！為了健康，加油！