月經期間怕冷如何調理1，寒涼水果？有些寒性的水果不宜食用，會造成氣血不暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑葚、火龍果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉、柿子，女性經期壹定不能吃。
西瓜:西瓜是最寒性的水果之壹，女性經期不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量的水分、多種氨基酸和糖類，具有清熱解暑、清涼解渴的作用，但西瓜性寒滑，又稱？涼瓜？有清熱的功效。吃多了會導致脾胃虛寒，積寒腹痛，尿頻尿量多。經期女性進食會導致身體傷害。對其過敏、易患濕疹者不宜食用。
香蕉:經期吃香蕉容易痛經。香蕉是很多女性非常喜歡的壹種水果，因為它有獨特的香氣，還有助消化通便的功效。不過，經期最好不要吃太多香蕉，因為香蕉屬於寒性食物。女性在經期吃了過多的寒性食物後，血液受到溫度變化的刺激，會導致血液循環不暢，容易出現血塊，出現痛經。
柿子:女性經期最好少吃柿子。因為柿子性寒，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使月經量大大減少，經期延長，甚至引起經期疼痛。
2.冰鎮水果。即使是溫熱的水果也不適合從冰箱裏拿出來。如果假期吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮力變差，月經血排出困難，所以會形成血塊。此時子宮不得不加大收縮的力度來排出血液，從而形成痛經等不適癥狀。
3、酸水果。女性在經期應該吃壹些清淡易消化的食物。酸辣食物會引起消化障礙或刺激經血異常排出。如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。
4、反季節水果。反季節水果的營養價值打折，可能會使用壹些化學農藥催熟，壹定程度上對人體不利。在例假期間，女性免疫力下降，更不宜吃這類食物。比如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的桃子，冬天的甘蔗。
1，暖果
除了涼果，還有什麽？性溫度？然後呢。性和平？水果，女性經期可以吃這種水果，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲不振、腰酸乏力等癥狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩剔透，酸甜可口，富含維生素C和蛋白質，能補充能量，增強人體免疫功能，壹直被視為珍貴的滋補品。除了荔枝，金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、橘子、橙子、李子、木瓜都是溫性水果。
2.性平的水果
平性水果的典型代表是蘋果。蘋果是酸的，含有鞣酸、有機酸、果膠和纖維，並含有大量的纖維素、礦物質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、鉀、鋅等營養物質。，可以止瀉通便，對於經期常見的便秘非常有效。性平的水果有棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
3.富含維生素B6的水果
在月經期間，由於內分泌環境的改變，很多女性會出現抑郁、煩躁、幹燥的情緒。維生素B6可以幫助合成增強情緒的神經遞質，如多巴胺，這可以幫助女性保持情緒穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、蜜瓜、蜂蜜、枇杷和龍眼。
4.富含鈣的水果
有些女性在經期會覺得很餓，想吃甜食。研究發現，月經前攝入更多鈣的女性，饑餓感會降低48%。因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。因為缺鈣，女性的情緒更容易大起大落，心情不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄自己的不快。吃含鈣量高的水果，不僅可以緩解經前饑餓癥狀，還可以緩解經前頭痛，消除身體水腫。富含鈣的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁等。
有人說經期喝四紅補血粥可以補氣養血。那麽，四紅血粥怎麽做呢？具體做法如下:
所謂四紅，就是紅棗、紅豆、花生、紅糖。
材料:
花生、紅豆、黑米、紅棗為宜。
步驟:
1.將花生、紅豆、黑米、紅棗洗凈，紅豆、黑米提前3-4小時浸泡。
2.鍋中加水，加入花生、紅豆、黑米、紅棗。水開後，轉小火50分鐘。
3.需要註意的是，花生要穿紅色。如果紅豆沒有提前泡好，加水放入微波爐中幾分鐘後丟入鍋中壹起煮。
泗洪補血粥的營養價值:
1.紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。
2.大棗有補脾胃、滋陰養血、養心安神、緩和藥性的功效。
經期怕冷怎麽辦？女性在月經期間會大量失血，血液中的鐵含量過低。嚴重時還會引起缺鐵性貧血。鐵是我們身體中血紅蛋白的主要成分。如果我們體內的鐵減少，血紅蛋白也會減少，導致血液中的含氧量減少，熱量減少，我們就會感到手腳冰涼，四肢冰涼。尤其是經期，大量失血也導致血液中的鐵元素減少，所以女性在經期會比平時更怕冷。推薦閱讀:
很多女性經期怕冷，這很正常，這也是女性來月經不能碰冷水的壹個原因。如果女性經期長時間接觸冷水，容易引起月經不調。而且女性來月經也有很多需要註意的地方。不要接觸冷水或做劇烈運動。
為了緩解經期感冒，可以吃壹些富含鐵質的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚類等。補充體內的鐵。同時註意保暖，不要穿短褲裙子，盡量多穿點衣服。可以適當做壹些體育鍛煉，促進血液的循環和流通。運動量不要太大，微微出汗即可。
女性在經期有很多註意事項，因為女性身體虛弱，經期抵抗力差，需要很好的註意和調理。可以用熱水袋暖腹，在家需要穿襪子防止腳著涼，註意不要吃涼的。辛辣油膩的食物
1，避免穿鞋跟過細過高的鞋子。
子宮在未來壹段時間是在做運動，身體需要給它提供壹個舒適的環境。但穿高跟鞋時，會不自覺地收腹，使子宮緊繃，導致月經不暢、腹痛、腹部不適等癥狀。推薦閱讀:
2、避免熬夜，作息不規律。
？句號？它是子宮內卵巢和腺體的壹系列變化。在其手術過程中，孕激素和雌激素的作用不可低估。但是當妳熬夜，作息不規律的時候，就破壞了身體的內分泌。句號？自然就亂了。比如？句號？是壹家公司的老板？內分泌？是公司的壹個經理，反正會受影響。
3、忌懶惰，不運動。
這期間有些女生身體虛弱或者腹痛難受，就會躺在床上不運動，說:好好休息。但是為了什麽？句號？對於正常女生來說，這真的是休息嗎？其實不是的。適度的運動有助於血液的循環，對子宮起到按摩作用，有利於經血的順利排出。其次，如果妳搬家，妳會感覺更舒服。
4、忌喝茶。
茶葉中含有少量的茶堿和可可堿。茶堿會使人興奮，會加強身體的代謝運作，導致腹痛、痛經等疼痛加重，而可可堿有利尿作用，會導致水分流失加快，便秘。此外，由於茶葉中含有鞣酸，會與血液中的鐵結合，導致體內鐵的流失。所以，最好不要喝茶。
5、忌吃生冷、辛辣、油炸食物。
寒性食物會導致體質偏寒，子宮內的壹系列生理變化都會受到影響，受阻。壹旦月經受阻，身體會表現出腹痛、經血減少等。辛辣和油炸食物是熱和幹燥的食物。身體壹生氣，身體就熱，身體就熱，刺激卵巢和腺體分泌。出血量增加後，身體變得虛弱。
6、避免感冒。
有些女生應該有這方面的經驗吧？假期的時候？如果感冒了，經期出血量、血液顏色、血塊數量都會發生變化，更嚴重的會導致後期月經失調。這是因為身體感冒了，會影響體內的新陳代謝。壹旦代謝受到影響，內分泌、子宮內卵巢發育、腺體運作都會受到很大影響，所以壹定要註意保暖，註意適當運動，註意飲食和睡眠。感冒了壹定不要亂吃藥，有些藥物的副作用也會導致經血堵塞加速。