1，熏腳
大病或勞累過度後，出現精神疲乏、腹脹時，可用幹艾葉點燃足三裏(間隔1 ~ 2 cm)，也可用隔姜灸。每次5分鐘左右，1或每天兩次，抽3 ~ 5天。
2.熱敷法
腹脹的時候可以用熱敷，直接躺下，然後在肚子上放壹條暖毛巾或者暖水瓶。其熱量和重量可以幫助排出空氣，快速緩解腹脹引起的腹壓。
3.補充水分
腹脹的人可以補充足夠的水分，幫助腸道消化，有利於排便，從而達到排氣的效果。如果大便在腸道內堆積，會加重脹氣。所以最好每天喝2000毫升左右的白開水，防止小腹脹氣。註意汽水、咖啡、茶等飲料要盡量避免，汽水中的汽水容易導致脹氣。
4.鍛煉
壹直坐著不動也會引起腹脹，所以腹部平躺時不要躺下，這樣只會使氣體聚集，難以排出。為了減輕腹脹，可以做壹些運動，比如散步、瑜伽、爬山等。運動可以促進腸道蠕動，促進消化，減輕脹氣，幫助排便排氣。
5.飲食療法
1.雞內金炒酒曲:腸胃脹氣、胃堵、無食欲者，可服用雞內金30g，生酒曲15g。每天早晚喝1次，連續幾天，可以消除脹氣，增加食欲。
2.山楂麥芽湯:生山楂15g，炒麥芽15g，水煎兩次，1每日兩次，連飲數日。如果是針對消化不良，腸胃脹氣服用，可以很快消除癥狀。
3.楊梅酒:將鮮楊梅洗凈，晾幹，用高粱酒浸泡，密封三個月。當妳胃口不好，腸胃脹氣的時候，隨餐少量飲用就能收到立竿見影的效果。
4.橘皮茶:用鮮橘皮50克，切絲，加少許糖，用開水沖泡。喝茶的時候，對輕度脹氣還是挺有效的。如果沒有新鮮的橘子皮，可以去藥店買。
陳皮6克還能起到泡茶和飲用的作用。
嚼米湯米湯薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。
6、按摩療法
1.按摩內關穴
按摩內關穴有助於消除脹氣。內關穴位於手腕水平網格上方約三指寬處。按摩方法:用另壹只手的拇指用力按壓20-30次，按摩1分鐘，會逐漸減輕脹氣的感覺。
按摩四個接縫
四縫是消食化滯的特殊穴位。不是單個穴位，而是四個穴位的統稱，位於食指、中指、無名指、小指的第壹、第二指節相交的橫條中點。四縫治療消化不良很有效。
按摩方法:按摩時，平坐或平躺，壹般用拇指或中指，用指腹按壓穴位，感覺有點痛。每天服用2-3次，持續壹周，緩解腹脹、胃痛、消化不良癥狀。
3.按摩中脘穴
中脘穴也是治療胃腸疾病非常重要的穴位。位於胸骨下段與肚臍連線的中央，肚臍上方約壹掌處。
按摩方法:指壓時仰臥，放松肌肉，慢慢呼氣同時用手指用力按壓，6秒後雙手離開，重復10次，讓胃部感覺舒服。
7、生活調理
1.如果在吃飯前休息壹下，會大大緩解脹氣，以消除吃飯前的疲勞。利用飯前15分鐘洗臉，輕輕按摩面部、肩部、頸部(自下而上)，使人慢慢放松。
2.心情不好的時候，匆匆忙忙的吃飯會增加腸胃負擔，所以要避免給餐桌帶來壓力。
3.吃飯時，妳應該細嚼慢咽。不要張著嘴嚼東西，邊吃邊喝湯，邊吃邊聊天，嘻哈大笑，以免壹起吃空氣，因消化問題引起脹氣。
4.飯後可以散散步或站壹會兒，不要馬上休息或坐在肚子上，特別是容易壓肚子，引起消化不良、脹氣甚至胃痛。
對於長時間坐辦公室的人來說，不要彎腰或者坐在椅子上，這樣只會讓小腹凸出，引起脹氣。為了避免脹氣，妳應該收縮腹部，挺直背部。
6.睡前可以做簡單的拉伸運動，消除肚子裏堆積的脹氣。方法如下:身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時，右腳屈膝，感覺右腿擠壓腹部。呼氣時放下右腳。換左腳，重復這個動作。
7.保證充足的睡眠和休息，避免憤怒和情緒激動，少食多餐，飲食規律，以營養豐富、高熱量易消化、無刺激的食物為主。
8.避免刺激性和對身體敏感的食物；飲食規律，細嚼慢咽，戒煙少喝酒；情緒穩定，放松，適量運動，勞逸結合。
8.什麽食物對腸胃脹氣有好處
1.黃瓜:黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有壹定的促進作用，可以強身健體。
2.香蕉:香蕉含有豐富的鉀，有助於調節體內鈉的水平，防止腹部水腫和脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助於緩解或預防便秘。
3.木瓜:飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每周吃幾次木瓜，可以有效調節腸胃功能。
4.蘆筍:蘆筍是防止脹氣的超級食物。蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。蘆筍中的葉酸容易被破壞，如果用來補充葉酸，應避免高溫烹飪。最好的吃法是用微波爐小功率煮。
5.酸奶:壹杯半含有益生菌的酸奶可以幫助食物更有效地進入腸道，不僅可以加速腸胃蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
6.茴香:茴香是壹種有香味的植物，有助於消化，有助於緩解消化問題，減緩惡心、脹氣、腹脹。
7.生姜:生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有能消化蛋白質的酶，減少蛋白質引起的腹部脹氣的機會。
8.薄荷茶:專家推薦薄荷茶幫助改善不正常的脹氣和腹脹。同時，薄荷茶還可以幫助改善幹嘔，同時，它可以溫暖身體，大量出汗。薄荷茶可以用壹杯開水沖泡，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶可與其他花草混合，茶味更特別。
9.菠蘿:金鳳梨通過利尿幫助消化，特別是含有蛋白酶，可以加速肉的分解。有時候，如果妳吃太多燒烤食物，妳的胃會不舒服地膨脹。吃新鮮菠蘿可以快速緩解脹氣。
10.楊桃:吃多了導致消化不良。可以把楊桃切片，撒點巖鹽吃。楊桃有維生素C促進食物消化，防止致癌物亞硝酸鹽的合成，是娛樂後很好的解毒劑。
11.蘿蔔:白蘿蔔是疏肝理氣的最佳食物。蘿蔔中含有芥子油和粗纖維，能促進腸胃蠕動，促進排便，所以腸胃脹氣可以吃蘿蔔。
12.獼猴桃:獼猴桃清除體內的垃圾，含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，能快速清除體內堆積的有害代謝物。獼猴桃中的微酸可以促進腸胃蠕動，減少脹氣，改善睡眠狀態。
9.脹氣的原因
1.胃腸細菌產生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍患者病後會出現脹氣癥狀，可能是小腸細菌過度生長所致。腸胃炎會破壞妳的防禦系統，讓更多的細菌進入小腸，造成過度繁殖。細菌太多產生氣體，造成脹氣。
2.飲食誤區
攝入不可消化的果糖可能會產生氣體，引起脹氣。西瓜、蘋果、梨、芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果妳吃了果糖後容易脹氣，妳應該吃果糖和葡萄糖含量均衡的水果，如香蕉和藍莓。
3.缺乏鍛煉
長時間坐著，整天不活動，會使胃腸道變得懶惰，腸氣很難順利排出。身體的活動會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排出。研究表明，飯後散步1小時的人，消化速度明顯更快，腸道也更通暢。
4.壓力太大了
人在緊急情況下，流入胃腸道的血液減少，消化速度變慢。此外，沈重的壓力會使妳呼吸沈重，吸入比平時更多的氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以長時間呼氣，短時間吸氣，讓身體進入更平靜的狀態。
10，如何防止脹氣
1.少吃高纖維食物:如土豆、面食、豆類、白菜、菜花、洋蔥等。，容易在腸胃裏造氣，最後導致腹脹。不要吃難消化的食物。油炸豆類、硬煎餅等硬食物不易消化，長時間停留在胃腸道，可能會產生較多氣體，引起腹脹。
2.細嚼慢咽:如果妳是那種滿嘴三明治就沖出來的人，最好改變壹下飲食習慣。“造成脹氣的另壹個因素是身體無法分泌胃酸或消化酶，”營養治療師專家指出。“細嚼慢咽，充分咀嚼——我建議每頓飯吃的時候，前三口最好咀嚼25次。
3.喝水:水對身體非常重要。可以保持身體有效工作。但是水喝多了會降低消化液的作用。“吃飯時喝壹點水有助於消化，但喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家警告說。“所以，吃飯的時候，慢慢喝壹小杯水有助於消化。另外，如果有脹氣，最好不要喝汽水。
4.適量運動:每天堅持適量運動約65，438+0小時，不僅有助於克服不良情緒，還有助於消化系統維持正常功能。
5.克服不良情緒:焦慮、不安、悲傷、抑郁等不良情緒可能會削弱消化功能，或刺激胃產生過多胃酸，導致胃氣增多，腹脹加重。
6.遠離錯誤的食物。食物搭配不好會帶來消化問題。比如蛋白質和澱粉不是很好的搭檔，蔬菜和水果也是很差的組合。牛奶不宜與三餐同時使用，糖不宜與蛋白質或澱粉壹起使用。
11，脹氣食物
很多食物在消化過程中容易產生氣體，導致脹氣。比如紅薯、蘿蔔、蘋果、紅薯、芋頭、土豆、土豆、豆腐、南瓜、桃、豆類等食物，攝入後容易產氣。所以腸胃不好的時候盡量不要吃這些食物，以免引起脹氣。