多吃黑色食物可以促進血液循環，調節腸胃功能，改善感冒。黑色食物含有大量的微量元素和維生素，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸，並富含硒和鐵。
黑色食物的學名是“花青素”，具有很強的抗氧化作用，消除體內活性氧，減少細胞損傷。不僅能平衡內分泌，防止衰老，還具有暖身的功效。對女性來說是非常好的食物。
黑米又名黑貢米，被漢武帝譽為神米。其營養價值和藥用價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。
黑棗能補脾益氣，養血安神，潤心肺，還能促進氣血運行。
黑豆能消脹氣，降氣，治風熱，活血解毒，還具有滋陰益氣的作用，是很好的滋補食品。但有壹點需要提醒，就是黑豆不宜多吃。
黑木耳中醫認為，黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強身的功效。現代醫學吸附性強，能清洗腸胃，含有會計和卵磷脂，有健美、美容、延緩衰老的功效。
補充維生素E不僅可以讓女性更加美麗，維護女性健康，還可以打通人體遠端的末梢神經和血管，使體內血液循環更加順暢，飲食上每天少吃堅果。
芝麻、花生含有豐富的維生素E和各種營養物質，有助於維生素B的吸收，增強神經的抗寒能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強四肢的血液循環。
讓身體動起來，壹大早起來做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加快，壹整天都精神飽滿，不容易發冷。平時也可以增加壹些運動。即使沒有時間，簡單的爬樓梯，原地跳躍，都有助於加強體溫調節能力，加快血液循環。
合理補充熱量，不偏食，過度減肥，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。我們都知道天很冷的時候吃點東西會暖和很多。同樣，如果妳的食物太少，體內熱量太少，也會導致發冷。
如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、堅果、豆漿等。來及時補充熱量。並且時不時的喝點熱水。
女性手腳冰涼怎麽改善？冬天，很多人手腳冰涼。圍巾、手套、保暖的衣服不管怎麽穿，還是會覺得冷。以下是壹些改善手腳冰涼的方法。
每天晚上用熱水泡腳當然保暖很重要，尤其是腳和腿。下肢保暖好的話，全身都會覺得暖和，不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。