後來到了大學，壓力沒那麽大了，漸漸好起來。直到現在，我有時候還能睡到八九點。
所以，找出失眠的原因非常重要。妳有壓力或困擾嗎？知道原因，就可以從根源上慢慢解決。比如壓力大了，可以多做壹些事情來緩解壓力，比如聽音樂，洗澡，唱歌，去操場發泄。壓力減輕了，失眠的癥狀也會改善。
睡眠環境也很重要。最好不要開燈。被子要勤洗勤曬，有陽光的味道，睡覺溫暖舒適。最好給窗簾遮陽，這樣早上起來就不會太早了。
做運動也是壹個好方法。壹般下班後可以吃壹點，去跑步或者拉伸壹個小時，最好是壹個小時以上。然後回來洗個熱水澡關燈，這樣很快就困了。睡前喝點水，千萬不要喝咖啡或茶，也不要吃任何東西，這樣對睡眠不好。
睡覺前可以看書，不玩手機不看任何刺激的電視劇或其他視頻。最好是看枯燥的書。
我現在偶爾睡前喝壹點紅酒，感覺還不錯。
總之，少依賴藥物，試著自己安心睡覺，慢慢壹切都會好的。藥物依賴可能不是它的藥性而是它的心理作用。如果心裏有了依賴，真的很難改變。