方法1:在家治療。
1，不刮。盡量不要劃傷皮膚。這可能會加重癥狀或導致其他問題，包括皮膚感染。剪短指甲可以防止劃傷皮膚。
考慮在晚上和睡覺時戴上手套，以免劃傷皮膚。
2.給皮膚補水保濕。睡前給手腳皮膚保濕，有助於緩解或預防瘙癢。可以在房間裏使用加濕器，增強保濕效果。每天至少塗壹次保濕霜。最好在洗澡後或洗澡時，趁皮膚還有點濕，塗上保濕霜。洗澡後睡覺前，在最癢的地方塗保濕霜。
使用無味無色不會刺激皮膚的保濕霜。
房間裏放個加濕器，保持空氣濕潤，保證睡覺時皮膚不會幹燥發癢。
避免使皮膚幹燥的極端溫度。
3.用溫水洗澡。這樣做可以緩解皮膚瘙癢，並有助於減少炎癥。考慮添加膠體燕麥制劑，進壹步舒緩皮膚。在水中撒壹些小蘇打、生燕麥或膠質燕麥。這些成分可以舒緩皮膚。
只能泡10到15分鐘。泡水時間太長，皮膚會變得幹燥，反而會更癢。
使用溫水，而不是熱水。熱水會讓皮膚失去天然油脂，更幹更癢。
洗完澡後，在皮膚上塗壹些乳液，尤其是手和腳，然後徹底擦幹皮膚。這樣做可以鎖住皮膚水分，保持皮膚濕潤，不那麽癢。
4、冷敷或濕敷。睡覺時，不妨對手腳進行冷敷、冰敷或濕敷。冷敷有助於收縮血管，限制血流，冷卻皮膚，進而緩解瘙癢引起的瘙癢和炎癥。可以間歇性的按壓皮膚10到15分鐘，或者直到睡著。
如果沒有冰袋，壹袋冷凍蔬菜也能達到同樣的效果。
不要把冰塊直接放在皮膚上。壹定要先用布包好冰塊或冰袋。如果冰塊敷在皮膚上時間過長，可能會凍傷皮膚。
5.穿寬松光滑的睡衣。穿不刺激皮膚的睡衣，預防和緩解瘙癢。這種衣服還可以保護皮膚，防止妳抓傷。穿涼爽、寬松、光滑的棉質或美利奴羊毛睡衣，防止自己過度抓撓和出汗。
棉服是個不錯的選擇。它們不僅透氣，而且觸感柔軟。
考慮穿上襪子和手套，以免劃傷皮膚。
6.創造壹個舒適涼爽的睡眠環境。確保臥室舒適、涼爽、通風良好。只要我們控制好臥室的溫度，保持黑暗，使用舒適的被褥，保證空氣流通，也許就能預防手腳發癢。將臥室的溫度設置在15到24攝氏度，這是最佳的睡眠溫度。
打開風扇或窗戶，保持空氣流通。
使用天然纖維制成的舒適床單，如棉床單。
7.密切註意皮膚是否有感染癥狀。如果妳的手腳幹燥發癢，皮膚表面會更容易受到感染，這就是所謂的蜂窩組織炎。壹旦發現以下任何壹種癥狀，馬上去看醫生:發紅。
壹流的
疼痛和/或觸摸疼痛。
皮膚摸起來很溫暖。
發熱
有紅斑、輕微凹陷和/或水皰。
方法二:防止晚上手腳發癢。
1，適當照顧手腳。經常洗腳和手，以減少真菌和細菌感染的風險。真菌和細菌感染會使皮膚非常發癢。壹定要用溫和的肥皂，可以保持腳和手的清潔，防止感染。如果腳經常大量出汗，不妨穿吸水的棉襪，防止腳癢。
戴上棉等天然纖維制成的手套，防止手發癢。
2.選擇溫和的肥皂和洗衣液。購買肥皂和清潔劑時，選擇標有溫和、無味、無染料或低過敏性的產品。這些產品含有較少的有害化學成分，不太可能刺激皮膚和引起瘙癢。標記為“低過敏性”的產品已經過測試，可用於敏感皮膚，不會刺激皮膚。
3.避免過敏原和刺激物。瘙癢可能由過敏原或某些刺激物引起。找出手腳發癢的原因，可以幫助妳避免這種刺激，進壹步緩解不適。手腳發癢可能是由過敏原、食物過敏、化妝品、環境因素、蚊蟲叮咬和刺激性肥皂或清潔劑引起的。
如果佩戴首飾，手腳發癢也可能是皮膚對金屬過敏造成的。
如果懷疑皮膚癢是什麽原因引起的，盡量減少與它的接觸，看看癥狀有沒有好轉。
4.保持身體水分。當皮膚發癢時，身體會向大腦發送信號，告訴妳多喝水。這是因為瘙癢往往是身體脫水造成的。而且，如果皮膚內層沒有得到足夠的水分，也會引起瘙癢。全天多喝水，睡前喝壹大杯水。盡量每天至少喝2000到3000毫升的水。如果只是喝水很無聊，不妨加點果汁嘗嘗。
也可以吃些含水量高的食物，如黃瓜、櫻桃、西紅柿、芹菜、青椒、西瓜、草莓、哈密瓜、西蘭花等。
5.避免已知的刺激物和過敏原。接觸化學品、花粉和其他可能刺激皮膚的物質可能會使皮膚狀況惡化。如果妳知道妳對某些食物、灰塵和其他東西過敏，試著遠離它們。如果不知道自己對什麽過敏，可以預約這方面的專家。他會做壹些測試來找出妳對哪種物質過敏。
6.避免可能導致血管擴張和大量出汗的物質。壹些食物和飲料會導致血管擴張，進而加重瘙癢，包括咖啡和酒精。過度出汗也會惡化皮膚狀況。避免導致血管擴張和大量出汗的物質可能會減少瘙癢和不適。導致血管擴張的常見物質有咖啡因、酒精、香料和熱水。
7.減壓。生活壓力太大會讓皮膚瘙癢加重。將生活中的壓力降到最低，有助於緩解或治愈皮膚瘙癢。妳可以使用各種技術來緩解壓力，包括心理治療、冥想、瑜伽或鍛煉。
方法三:就醫。
1，看病。如果癢了壹個星期還不消退，或者感覺很不舒服，最好就醫。醫生可能會開藥、類固醇霜或光療法來止癢。如果妳的皮膚不舒服，影響睡眠或日常生活，或者妳的皮膚非常疼痛，自我護理和家庭治療都不起作用，或者妳懷疑妳的皮膚受到感染，妳應該就醫。
2.塗爐甘石液或止癢霜。爐甘石溶液或非處方止癢軟膏可以緩解瘙癢癥狀。妳可以在實體或網上雜貨店和藥店買到這些面霜。非處方止癢霜或氫化可的松霜可以幫助止癢。確保妳買的面霜至少含有1%的氫化可的松。
購買含有樟腦、薄荷醇、苯酚、普拉卡因和苯佐卡因的止癢軟膏。
在塗保濕霜之前，先把這些面霜塗到手和腳上。醫生可能會建議妳將面霜塗在患處，然後用濕繃帶包紮，幫助皮膚更有效地吸收面霜。
遵循產品上標明的使用頻率。
3.服用非處方口服抗組胺藥。這些藥物可以中和過敏原，緩解瘙癢和皮膚炎癥。市面上有很多不同品牌的非處方抗組胺藥，可以在實體或網上藥店和雜貨店買到。撲爾敏有2毫克和4毫克兩種。可以每4到6小時服用4毫克。每日劑量不應超過24毫克。
苯海拉明有25毫克和50毫克兩種。妳可以每4到6小時服用25毫克。每日劑量不應超過300毫克。
這些藥物通常也有鎮靜作用，也有助於睡眠問題(如果有的話)。
4.考慮服用抗抑郁藥。研究表明，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)有助於緩解瘙癢。如果其他治療方法不起作用，妳不妨和妳的醫生討論壹下這個計劃。常用於治療皮膚瘙癢的SSRIs包括氟西汀和舍曲林。
5.將處方級別的皮質類固醇用於瘙癢部位。如果非處方外用皮質類固醇不能止癢，醫生可能會開藥效更強的處方級外用或口服皮質類固醇，如潑尼松。長期使用口服類固醇會導致嚴重的副作用。
在使用口服和外用皮質類固醇期間，應繼續塗抹保濕霜。這樣做不僅可以滋潤妳的皮膚，還可以幫助妳在停止使用類固醇時防止皮膚瘙癢。
6.使用鈣調磷酸酶抑制劑霜。如果其他治療不起作用，可以嘗試壹種有助於修復皮膚的鈣調磷酸酶抑制劑面霜。這些藥物包括他克莫司和吡美莫司，可以保持皮膚正常，緩解瘙癢。鈣調素抑制劑直接影響免疫系統，並可能導致腎臟問題、高血壓和頭痛等副作用。
只有在其他治療方法失敗的情況下，醫生才會開這類藥，而且只針對2歲以上的患者。
7、光療法。醫生可能會建議妳做幾次輕度治療來止癢。光療非常有效，操作簡單。可以是限制陽光照射或者使用人造光，但是有壹定的風險。在光療中，皮膚會接受壹定量的自然光，或者人工長波紫外線(UVA)和窄帶紫外線(UVB)的照射。這種治療可以單獨進行，也可以與藥物聯合進行。
光線會增加皮膚過早老化和皮膚癌的風險。
小貼士:向皮膚科醫生咨詢皮膚瘙癢的問題。最好的治療方法是找出皮膚發癢的原因，然後對癥下藥。