第壹，戒煙戒酒。
如果夫妻雙方準備要孩子，那麽就要提前壹年開始調理。這裏首先要做的是戒煙戒酒。人們常說抽煙傷肺，喝酒傷肝，這是有科學依據的。香煙中的尼古丁具有成癮性，會使心率加快、血壓升高，進而引發壹系列心腦血管疾病。同時，其中的焦油和壹氧化碳是嚴重的致癌物質。所以，為了精子和卵細胞的健康，丈夫應該戒煙，妻子應該遠離各種吸煙場所。同時，酒精對身體也是有害的。酒精進入體內，會對肝臟造成很大的負擔。長期飲酒會造成肝臟脂肪堆積，最終損害肝臟功能。同時，酒精還會刺激胃黏膜，影響整個胃的消化。更重要的是，酒精對精子的傷害很大，嚴重時會造成畸變。所以，為了下壹代的健康，夫妻之間壹定不能沾壹滴酒。
二、早睡早起不熬夜。
良好的體質可以養育出成熟強壯的受精卵，這是生下健康寶寶的關鍵。那麽如何提高身體素質呢？除了補充營養，更重要的是改掉壹些不良的生活習慣。比如熬夜，過度勞累等等。熬夜對身體非常有害，大家都很清楚。但是現代生活節奏太快，每個人在生活、工作、社會生活中面臨的壓力都太大。因此，睡眠障礙、睡眠不好、睡不著覺成了很多年輕人的通病。
但是為了有壹個健康的寶寶，保證充足的休息時間是非常重要的。對於身體來說，夜晚是壹個修復損傷、排除毒素和各種廢物的過程，也是精神休養生息的絕佳機會。如果熬夜太晚，直接影響就是抵抗力逐漸下降，進而出現各種疾病。其次，身體素質會慢慢下降，細胞的產生和功能執行的效率會比以前差很多，外在表現就是整個人都抑郁了。仔細想想，兩個人在這種狀態下產生的受精卵肯定有問題。最後就算孩子生下來，以後也是體弱多病。