土豆對緩解宿醉引起的頭痛有很好的作用。因為酒精的利尿性質，過量飲酒不僅會造成體內缺水，還會造成體內微量元素鉀的流失，導致電解質失衡，頭痛。土豆富含鉀。壹個土豆平均含鉀7毫克，是補充鉀的最佳天然食物。建議帶皮烘烤，可以最大限度的保證營養成分。
2 .西瓜
研究表明，脫水是頭痛的主要原因，而蔬菜和水果中的天然水分可以為身體提供鎂等重要的礦物質元素，是預防頭痛的關鍵。西瓜是含水量最高的天然水果。有時間的話，試著做壹個好吃又健康的西瓜奶昔。方法很簡單。妳可以通過充分攪拌來享受西瓜、冰塊、脫脂酸奶、蜂蜜和姜末，生姜還可以緩解頭痛引起的頭暈。除了西瓜，草莓、黃瓜、西紅柿、燕麥、生菜都是不錯的選擇，經常喝湯也能得到很好的補水效果。
3.全麥吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不足，也容易頭痛。這是因為碳水化合物攝入不足，大腦能量的主要來源——糖原會迅速下降，同時體內水分流失也會增加並導致脫水，從而導致頭痛。所以頭痛患者可以考慮補充壹些健康的碳水化合物，比如全麥面包、燕麥片、水果、酸奶等。這樣不僅可以預防頭痛，還可以促進血清素的分泌，從而有助於改善情緒。
4 .杏仁
人們早就發現杏仁中含有的鎂有助於放松血管，從而緩解頭痛。因此，有專家認為，偏頭痛患者可以補充壹些鎂含量高的食物，如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆類等。
5.辣醬
辣椒能緩解頭痛嗎？聽起來很不可思議，但是包括辣醬、辣椒在內的辛辣食物確實可以在壹定程度上抑制鼻塞引起的頭痛，因為它們有助於緩解鼻塞癥狀，疏通呼吸通道，從而緩解壓迫和頭痛的癥狀。
6.酸奶
有時候，頭痛是身體發出的缺鈣信號。缺鈣會影響大腦的正常工作，導致頭痛。所以，補鈣對於保證大腦運轉的效率是非常重要的。所以日常飲食中壹定要保證壹種或幾種高鈣食物。低脂酸奶不僅富含鈣和益生菌，而且不含添加糖，是營養專家推薦的補鈣首選。
7.芝麻
芝麻雖小，但含有豐富的維生素E和鎂。前者有助於穩定雌激素水平，改善血液循環，後者可以舒張血管，因此對預防頭痛，尤其是女性經期偏頭痛非常有效。芝麻的吃法有很多種，炒熟後可以當零食吃，也可以作為沙拉、燕麥片甚至湯的配料。是日常用餐的理想伴侶。
菠菜
菠菜可以給大力水手帶來無限的能量，也可以幫助頭痛患者恢復精力。實踐證明，菠菜能降低血壓，預防宿醉，還能起到緩解頭痛的作用。所以，如果妳在夏天被頭痛困擾，不妨試試特制的菠菜沙拉:選擇新鮮的菠菜葉，加入西瓜、碎杏脯、核桃或杏仁，拌勻，再淋上覆盆子香醋。這種清爽獨特的健康美味包含五種抑制頭痛的食物，有助於緩解不適和恢復精力。
9.香蕉，每根香蕉的平均鉀含量為67毫克。