很有效，壹個月可以瘦6公斤左右。醋中所含的氨基酸不僅能消耗人體內的脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行。據研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
12天減去妳身體的12%。
妳不需要鍛煉。很多外國人用了之後都說很好，這也是美國世界健身中心強烈推薦給急需減肥的女性的好藥方。
方法:壹***12天:
前三天:每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午蔬菜水果壹起吃，晚上吃蔬菜(無油鹽)，數量不限。
4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裏面有防腐劑的東西，這樣不僅能幫妳減肥還能增加肚子)。可以多吃，量不限於最近6天。蔬菜水果牛奶酸奶壹起吃，量不限。
蜂蜜水法:
每天餓的時候喝白醋加水調成的蜂蜜(少量)，或者適當吃少量水果，三天就能瘦十幾斤。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法是在日常飲食不變的情況下，按照1: 4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝；午餐和晚餐後立即飲用。值得註意的是，在選擇白醋時，應選用大米、高粱、大豆等為原料。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。
喝牛奶的方法:
我壹直在努力減肥。除了吃減肥藥，最有效的就是喝牛奶。每天早上壹袋牛奶裝壹斤。中午可以隨便吃點蔬菜和壹點肉，晚上壹斤壹袋奶，可以吃壹個月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使腸胃通暢，有助於消化。最重要的是減肥，讓我們的皮膚水潤~ ~ ~
越吃越瘦。16政變
這麽多好吃的，讓我們快樂輕松的開始我們的飲食吧。
以下減肥食譜16是邊肖精挑細選的，很多方法明星都試過！
1.蘋果餐
只持續3天的蘋果減肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝壹到兩勺食用橄欖油。
2.羅飲食
堅持壹周只吃菠蘿。其他的補充水分。
3.煮雞蛋減肥
每天吃8-9個煮雞蛋，持續2周。不要吃米飯等主食，可以和蔬菜、葡萄、去油的肉壹起吃。
4.紅小豆飲食
小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。
5.酸奶飲食
壹天只吃1 ~ 2餐酸奶，剩下的在平時吃。
6.大豆粉可可飲食
黃豆粉和可可粉混合豆漿，早晚餐前食用。吃平時量的三分之壹。也可以加入麥芽和蜂蜜。
7.奶粉飲食
每天只吃奶粉1-2次，堅持3到7天。
8.礦泉水飲食
飯前喝3 ~ 4杯礦泉水。也可以隨餐飲用，只是註意不要喝多了。
9.紅酒飲食
晚餐喝少量紅酒，20分鐘左右細嚼慢咽，吃到平時的壹半。
10.黑米飲食
主食由白米面包改為黑米，減少零食攝入。糙米富含維生素B1和E，以及膳食纖維。
11.喝茶減肥
茶是利尿的，喝茶可以補充日常水分。有烏龍茶、綠茶、黑米茶、杜仲茶等等。
12.早點吃，減肥
法國醫學家發現，在饑餓前進食是壹種有效的減肥方法。胰島素可以調節體內糖分的吸收，對食物轉化和脂肪堆積也有壹定的作用。如果人在饑餓前吃點東西，往往可以控制胰島素的分泌。
13.芬氏減肥
德國營養學家研究出壹種節食方法，要求節食者在進餐時不要同時吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白高脂肪的肉類菜肴時，可以吃壹些蔬菜，但不能喝啤酒，也不能吃米飯、面包、土豆等碳水化合物食物。原來人體脂肪是由多種營養成分組成的。人體吃高蛋白食物時，不吃碳水化合物食物，人體不會增加脂肪。
14.如果妳想失去更多的醋。
近年來，美國掀起了壹股用醋減肥的熱潮。專家認為，食醋中所含的氨基酸不僅能消耗體內脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行，能達到良好的減肥效果。
15.餐後茶餐
飯、茶、湯、食物搭配的很好，吃的不胖也不健康，有空的時候還不如做點運動。湯可以是檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針菇湯、酸咖喱湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是有效的減肥湯，可以減脂醒胃。腌姜米和黑糯米可以當飯吃。米飯和蔬菜的搭配減少重肥肉，最好每餐後泡壹杯鐵觀音，實用有效，但時間稍長。
16.簡單的水果沙拉
吃水果減肥不用吃，但不是所有的水果都能減肥。比如甘蔗吃多了還是會胖。我們做什麽呢可以試試檸檬汁拌蘋果！
[原材料]
蘋果；蜂蜜；檸檬汁適量；20克，秋梨；50克
[方法]:
1.蘋果和秋梨去皮去核，洗凈，切成小塊，放在盤子裏。
2.將檸檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成檸檬蜂蜜汁。
3.將檸檬蜂蜜汁倒入蘋果和秋梨中，拌勻即可食用。
如果妳想保持適當的身材，妳必須依靠正確的飲食和適度的運動。在此，我想給朋友們介紹壹下七天瘦3-5斤的方法。感興趣的朋友不妨壹試。
1.全流質飲食
這個食譜很簡單，妳唯壹能吃的食物就是水。脫脂牛奶或淡雞湯(雞皮要去掉)不加調料，不限。這個方法可以清洗腸胃。增強體質。時間限定為壹周。
2.蘋果、葡萄柚和脫脂牛奶來減肥
每天吃脫脂牛奶，外加蘋果和柚子，但是無脂飲食對皮膚不好。這個方法不要太長。
3.無糖飲食
可食用食物:肉類包括牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子和火雞，無論肥瘦。各種蛋、魚、蝦都可以(貝類、蝸牛不允許)。牛奶包括奶油、奶酪、黃油和其他油類(牛奶除外)。飲料:不限飲水，各種湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(橙汁除外)咖啡不加糖。水果和蔬菜:竹筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋蔥和菠菜。配料:除了糖以外的任何東西。
不可食用的食物:任何高糖或高澱粉的食物都是不可食用的。
以上食譜不限。餓的時候可以吃，因為如果體內沒有糖分，就會燃燒脂肪。前兩天不是很明顯，然後體重下降很明顯。切記不要騙自己，否則之前所有的努力都白費了。
這種方法最適合消除腰腹脂肪。但畢竟不是壹種理想的均衡健康的減肥方式。希望朋友們根據自己的經驗靈活采用。
21天減15金的地獄飲食。
以下是論壇用戶減肥的親身經歷。想減肥的JM人不妨壹試~不過既然被稱為地獄減肥法，相信要真正執行起來還是需要很大的決心和耐力的~哈哈，下面小編就把這個方法獻給大家，嚴格的具體方法如下:
第壹階段持續3天:
完全禁食，只喝水。(前提:體質正常，每天飲酒不少於2500ml)
第二階段是8天:
早中晚各放壹小碟鹽煮蔬菜(豆腐土豆澱粉除外，吃八成飽，多喝水)，早晚各壹個小水果。
第三階段是10天:
正常飲食。(但要半飽，也就是隨便吃點東西，杜絕零食。最好在下午5點到6點之間吃晚飯，然後停止吃任何食物。)