想戒煙的人可以在煙癮上來的時候喝壹大杯水，讓自己逐漸減少吸煙量，達到戒煙的目的。其有效率可達90%。方法二。用蘿蔔絲戒煙。
將白蘿蔔洗凈，切成絲，用紗布過濾，擠出苦汁，加入適量白糖，即得戒煙藥。每天早上吃壹小碟這種糖蘿蔔。吃完後會覺得沒味道，不想抽煙，慢慢達到戒煙的目的。方法三。檳榔戒煙法
在檳榔中心鉆壹個小洞，丟進煙囪，在淘米水中浸泡4天，取出，洗凈晾幹。戒煙者可能不想吸煙，因為味道很苦。方法四。中藥戒煙
取地龍20克、魚腥草20克、遠誌15克，加水500克，煎至水半，早上空腹服用壹次，然後戒煙36天，煙癮就消除了。重度吸煙者可以服用3劑。戒煙期間的飲食調理大多數人在開始戒煙時會感到煩躁、無精打采、口幹舌燥，食欲也會下降。中國醫科大學附屬第壹醫院營養研究室主任徐佳芬表示，在這個最困難的時期，飲食的調整有助於緩解對尼古丁的向往。
早餐要點:少吃，但不要因為沒胃口就不吃了。可以選擇壹些消化慢的食物，比如幾個杏幹，壹個蘋果，壹個梨，壹杯低脂酸奶，壹塊燕麥餅幹或者壹片雜糧面包。這些食物可以提高大腦中血清素的水平，讓妳整個早上都感覺很好，並抑制戒煙帶來的抑郁情緒。此外，可以多吃雞肉、豬肉、花生、蕓豆、沙丁魚等富含色氨酸和蛋白質的食物。中餐要點:中午時分，大部分人容易犯困，尤其是正在戒煙的人。那麽午餐的時候要註意吃壹些優質蛋白質，包括瘦肉、魚、蛋、大豆，多吃綠葉蔬菜。下午真的很困，就嚼了口香糖。晚餐要領:戒煙期間，晚上容易失眠。建議吃點能安神的東西。晚飯不要吃得太晚，也不要太油膩太辣。睡前喝壹杯熱牛奶或甘菊茶，兩者都有鎮靜作用，有助於睡眠。特別提醒:中暑後不要吃水果。