芭蕾對身體的危害先閃腰。
腰部沒有瘦骨嶙峋的胸框。專家指出，人體70%的重量是從中腰到尾骨。當腰肌和腹肌不協調時，很容易受傷。所以跳舞的時候要註意收緊腹肌，同時不要刻意後仰，收緊臀部，同時盡量收攏肋骨，放低肩膀，拉長脖子。這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾最基本的形式，還能有效保護腰部免受傷害。但女性跳芭蕾時，往往會塌臀擡臀，對腰部有害。
第二，膝蓋軟組織過度磨損。
芭蕾中，膝蓋有大量的拉伸動作，大腿和小腿的肌肉發力更大。如果不能掌握肌肉力量，運用關節力量，很容易造成膝關節軟組織損傷或過度磨損，難以恢復。要註意加強肌肉力量，及時減弱膝關節的沖擊。壹旦出現膝蓋不適，就應該停止跳舞，休息壹段時間。練習舉重等特殊動作時，女性盡量戴護膝。
第三，腳磨損，水泡，指甲開裂，腳背勞損。
芭蕾舞演員穿壞了，腳上起水泡是正常的。平時好好洗腳，防止細菌感染。芭蕾舞演員經常需要腳趾在地面上滑行，所以大腳趾內側的指甲很容易磨損。如果這種情況比較嚴重，在每次跳舞前用創可貼把指甲粘在他們的大腳趾內側，減少與地面的直接摩擦，做好清潔工作。伸腳是芭蕾最基本的形式。隨著重心和位移，腳背容易抽筋或拉傷。如果覺得不舒服，就就地給自己做足底按摩，雙手按腳背和腳掌，在不舒服的位置按幾次。
第四，韌帶勞損和肌肉勞損。
患上這種勞損後，盡量在壹兩周內減少這部分活動。循序漸進地練習柔韌性，每次跳舞前熱身，跳完舞後做放松練習。舞者休息時也會互相按摩對方的肌肉，比如大腿和小腿，有利於肌肉放松。
芭蕾如何避免受傷？1.熱身運動要做好。
跳舞前通常需要做熱身運動，比如腳踝和手腕的練習，還有膝蓋和肩膀、脖子，尤其是腳踝，這些部位最容易扭傷。比如舞蹈基礎中簡單的壓腿動作，也容易拉傷韌帶，跳舞前需要身體動起來。
不要把自己逼得太緊。
在跳舞的過程中，妳可能會遇到壹些高難度的動作。但是，如果因為身體原因暫時做不到，也不要急於去實現。妳要知道自己的身體能承受多少，否則容易出現韌帶拉傷。所以妳要要求自己根據自己的能力壹點壹點的進步，以免對身體造成傷害。
3.保持重心穩定。
跳舞的過程中，重心可能會不穩。如果妳跳得太快，妳很容易摔倒。重心不穩說明大腿訓練還是欠缺的。平時註意腿部肌肉的訓練。