Yanyah Milutinovic，34歲孕婦，知名健身博主，31w+粉絲，健身教練。
Yanyah Milutinovic經常在網上分享她的健身計劃，甚至在懷孕後也是如此。
通常情況下，為了準媽媽和胎兒的安全，醫生通常會建議懷孕後不要做太多太劇烈的運動。但Yanyah Milutinovic似乎並沒有因為懷孕肚子越來越大而停止鍛煉，甚至在丈夫的保護下，開始了杠鈴深蹲，大肚子重達315磅(約143公斤)。這搖擺的肚子，光看著就真的讓人發抖。...
這也讓很多網友在幕後看到了這壹幕，他們都很震驚，紛紛發問:
“這真的合法嗎？”“怎麽感覺肚子裏好像要流產了……”“妳為什麽要做這麽冒險的事情？是為了網上吸粉發熱嗎？不管怎麽說，在我看來，這樣做真的很愚蠢……”
但米盧蒂諾維奇本人卻對網友的質疑和炮轟有些不滿，甚至回復網友:“我絕不會讓別人的觀點淹沒我內心的聲音！”
了解米盧蒂諾維奇的人都會知道，這些運動只是她每天的訓練強度，並不算什麽。
即使已經懷孕八個月，米盧蒂諾維奇(Yanyah Milutinovic)不僅能深蹲280公斤，還能壹口氣拉204公斤20次。她開始跑得比很多男生都快，各種健身動作都能輕松完成，仿佛懷孕並沒有限制她的運動。
其實這已經不是米盧蒂諾維奇第壹次“拿球”健身了。早在2018，她就保持了孕期健身的習慣，生下了壹個健康的女兒。
不過，米盧蒂諾維奇(Yanyah Milutinovic)也提前咨詢了醫生關於懷孕期間是否可以繼續運動的問題。醫生了解了她的相關職業和健身經歷後，表示支持。
當然，米盧蒂諾維奇畢竟是個例，其常年健身的身材可以承受孕期的運動強度，但是對於壹般人來說，孕期能做什麽運動呢？孕期鍛煉需要註意什麽？
1，孕前3個月
對於剛懷孕的準媽媽來說，在懷孕的前三個月可以做壹些適度的運動，比如散步、爬樓梯等，但是最好不要做劇烈運動。為了防止剛植入的胎兒因運動過度而流產。
孕中期2、3個月
孕中期可以說是準媽媽整個孕期最適合增加運動量的時期。壹方面，此時的胎兒早已穩定著床，胎盤已經形成，胎兒處於穩定發育狀態。另壹方面，準媽媽的肚子不是很大，身體柔韌性還可以，所以準媽媽根據自己的身體狀況安排運動是非常適合的，但是要註意量力而行，切忌生搬硬套，以免弄巧成拙。
孕晚期3，3個月
準媽媽在懷孕的最後三個月到來，也就意味著即將面臨臨產。他們肚子裏的胎兒已經發育的差不多了，肚子也大了。這時候準媽媽挺著大肚子不方便運動，就要適當減少平時的運動量，散散步，做做產婦操就行了。而且，過度運動還可能導致早產、過敏性宮縮等問題。
1，選擇合適的鍛煉方式，循序漸進。
對於前期剛開始運動的準媽媽來說，可以選擇壹些相對簡單的，對肌肉和關節要求不高的運動。身體適應後，她們會逐漸加大運動強度，循序漸進，讓身體有壹個適應過程，準媽媽運動起來也不會太累。
平時準爸爸或家人可以陪準媽媽去公園散步，既能放松心情，增進感情，又能讓自己動起來。
2、不拘泥於場地，重點是短期、定期、持續。
也許很多準媽媽擔心孕期挺著大肚子去哪裏都不方便，更不用說去健身房，但其實很多運動並不壹定需要專業的場地，只要在日常生活中有意識地適當增加壹些活動就可以了。
比如在家的時候不要壹直坐著或者躺著，偶爾站起來多走走。上班的時候不要總是坐著不動，適當站起來伸伸懶腰，都是很好的鍛煉。
準媽媽在計劃孕期做運動之前，最好咨詢壹下醫生，看看自己的身體狀況是否適合，或者適合做什麽強度的運動，避免因為運動過度而出現壹些危險的情況。
尤其需要註意的是，運動時避免過度使用腰腹力量，不建議平躺運動，以免運動時觸碰子宮或壓迫血管，影響胎兒健康。
此外，準媽媽在運動時要註意頭暈、耳鳴、頭暈、頭痛、腹痛或身體不適、陰道出血或液體流出。當他們停止運動時，應立即將自己的身體狀況告知家人或周圍的人尋求幫助，並及時送醫院檢查。