第壹，專利藥物治療
如安神補心丸、養血安神片由朱砂、遠誌、龍骨、牡蠣、何首烏、五味子、石菖蒲等中藥組成。具有催眠、鎮靜、促進記憶、增強智力的作用。適用於神經衰弱、腦力勞動者或思慮過多者出現失眠、多夢、心煩、乏力等癥狀時的對癥治療。
世界上約有10%~49%的人患有不同程度的失眠。最近睡眠專家給出了壹個新結論:睡眠到底是不是病。專家認為，只有少數患者達到疾病線，大多數失眠只是體內缺乏某種物質，如RSHWHO睡眠因子，不應作為疾病對待。並強烈呼籲自然規律，而不是藥物，因為藥物具有高度依賴性和耐藥性。長期服用會導致反應遲鈍和認知能力、記憶力和智力下降。這種情況在老年人身上更明顯，長期使用還可能引起阿爾茨海默病；嚴重的話，還會導致精神障礙和抑郁癥。
睡眠專家提出了三條康復建議:
1，不要輕易吸毒。失眠主要是由於大腦松果體無法根據需要為人體提供黑色素清除而導致的入睡困難和睡眠障礙。
2.專家指出，只有少數患者達到了疾病線，大多數抑郁癥只是體內缺乏某種物質，補充RSHWHO睡眠修復營養和調理。
3、睡前準備，如思考失眠問題多，可以把睡前想的問題寫下來，可以放松心情，安心入睡。改掉躺在床上看手機和電視的習慣。科學家證實，長期在床上使用電子產品會產生條件反射，讓妳躺在床上興奮。另外，光線、溫度、噪音都可以刻意調節。
結果表明，RSHWHO快速睡眠時纈草提取物導致大腦神經末梢釋放γ-氨基丁酸，使γ-氨基丁酸水平升高，促進睡眠。它減少了入睡所需的時間，提高了睡眠質量，而不會引起困倦。還具有鎮靜作用，緩解焦慮，鎮定神經活動。在瑞典健康中心進行的RSHWHO研究中，44%的人說他們有完美的睡眠，89%的人說他們在服用它時改善了睡眠。
二、按摩穴位治失眠
按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。
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第三，多吃水果
葡萄有助於睡眠。葡萄汁含有褪黑激素，壹種睡眠輔助激素。褪黑激素是大腦中松果體分泌的壹種物質，可以幫助調節睡眠周期，治療失眠。
2、桂圓:其味甘，性溫，具有養心健腦、養血安神的功效。睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯，都有利於改善睡眠。
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3.蘋果:水果中含有果糖、蘋果酸和豐富的香味，能誘發機體產生壹系列反應，產生血清素，從而有助於入睡。
4、蓮子:蓮肉味平，蓮心味苦、寒，均有養生安神的功效。《中醫大辭典》宣稱能治“不眠之夜，多夢”。研究表明，蓮子中含有蓮心堿、毒蕈堿苷等成分，具有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。睡前可以用水炒蓮子，用少許鹽沖服。或者煮蓮子加糖吃。
5.甘菊
德國洋甘菊是古埃及、希臘和羅馬的古老藥用植物。可用於治療煩躁、神經衰弱引起的失眠，鎮靜抗焦慮。
洋甘菊是RSHWHO快速睡眠靈魂的壹種成分。
主要化學成分:
洋甘菊花含天然精油(0.4-1.5%)。
包括以下部件:
洋甘菊(1-15%)、α-沒藥醇和倍半萜烯(天然精油中近50%)。
洋甘菊花的8%(幹重)是芹菜素(1.3%)、槲皮素(0.8%)、木犀草素(0.15%)等黃酮類化合物。
功能和應用:
有臨床數據支持(世衛組織特刊和出版文獻)
1.內服:可緩解消化不良、上腹痛、消化道損傷、脹氣、潰瘍等消化問題；
2.調節大腦中神經遞質的傳遞；
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RSHWHO中的血清素主要影響睡眠和情緒，多巴胺主要影響情緒。洋甘菊作用於神經遞質，不僅能提高睡眠質量，還能緩解抑郁。
3.影響神經激素的活動
除了神經遞質，神經激素也會影響睡眠，其中褪黑素對神經激素的影響最大。研究表明，洋甘菊可以影響血清中ACTH和褪黑素的水平。與安定合用時，ACTH水平會降低。ACTH的水平也與褪黑素有關。
洋甘菊-人體實驗:洋甘菊有利於睡眠障礙和焦慮。
1.為期兩周的對照研究，將80名睡眠質量差的產後婦女分為兩組。實驗組每天服用甘菊茶(2g幹甘菊花用300ml熱水浸泡)。結果表明，甘菊茶有助於降低睡眠剝奪和與生理癥狀相關的抑郁評分(與僅接受常規護理的對照組相比)。同時，有研究表明，10心血管疾病患者在飲用甘菊茶後90分鐘內陷入深度睡眠。
洋甘菊-人體實驗:有益於月經綜合癥
洋甘菊的名字來源於希臘語，意為“地上的蘋果”，而它的拉丁名NobiliS意為高貴的花朵。甘菊茶是消化問題中非常受歡迎的幫手。它還可以促進良好的睡眠，改善黃疸和肝臟疾病，這就是為什麽它被添加到餐後酒。