是的，妳可以。\x0d\焦慮癥的自我治療方法有以下幾種:\x0d\ (1)放松療法，包括生物反饋療法、瑜伽、靜態氣功。放松療法是利用深層肌肉放松訓練對抗焦慮，即在出現焦慮癥狀時放松，使焦慮得到抑制，逐漸緩解。針對焦慮癥狀的放松療法的具體操作是:讓患者靠在沙發上或躺在床上，身體各部位都處於最舒適的位置。按照醫生的指示，依次練習放松前臂、頭面部、頸肩、背部、胸部、腹部和下肢。65438每天+0次，每次20 ~ 30分鐘\x0d\分鐘。除了在醫生的指導下訓練，還要在家裏反復練習。要求患者在現實生活中熟練掌握隨意放松，從而快速緩解焦慮反應。\x0d\ (2)，堅定信心:患者要認識到焦慮癥不是器質性疾病，不會對生命安全造成威脅。要樹立戰勝疾病的信心，患者要堅信自己擔心的事情根本不存在，經過適當的治療，疾病是可以完全治愈的。\x0d\ (3)心理咨詢:在醫生的指導下，學會調節情緒和自我控制，如心理放松、轉移註意力、擺脫雜念等，從而達到自然、平靜的狀態。\x0d\ (4)。加強防禦:學會如何正確處理各種突發事件，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣愛好，使心情豁達開朗。\x0d\ (5)爭取支持:盡可能尋求家人、同事、組織的關心和支持，解決可能引起焦慮的具體問題。\x0d\ (6)、住院治療:盡快接受住院和藥物治療，醫院有豐富的臨床經驗，能根據患者的病情做出正確的指導並隨時跟蹤癥狀的變化。
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