有什麽緩解腹脹的方法？1.揉揉腹部。
人的腹脹現象壹般是由於腸胃功能異常，即胃的消化功能異常引起的。這時，人們可以坐在椅子上，然後雙手在腹部打圈按摩，這樣不僅可以增強腸胃蠕動，還可以促進消化，使食物很快被人體消化吸收。
不要太用力按壓腹部，輕輕按壓即可。畢竟胃裏還有很多食物，不然對胃的健康非常不利。
散步
自古以來，人們壹直推崇壹種緩解腹脹的方法，那就是飯後散步。還有壹種說法是飯後散步，就是飯後走壹百步，活到九十九。這主要說明飯後適當運動不僅能促進胃中食物的消化，還有助於強身健體，可謂壹舉兩得。
既然我們知道飯後散步可以緩解腹脹的現象，那麽我建議大家可以飯後散步半個小時或者將近壹個小時，促進自己的消化。千萬不要因為懶惰而坐在某個地方休息或睡覺，這對腸胃的健康非常不利。
3.做適當的彎腰練習。
大多數人不鼓勵飯後運動。如果人總是午飯後腹脹，妳不妨試試午飯後的這個運動，也就是飯後彎腰。每天午飯後可以彎腰三次，腰腿夾角保持90度，彎腰幅度壹定要夠標準，動作不要太快，慢慢就好。
腹脹可以吃什麽？
1.蘿蔔:擅長理氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱化痰之效。
綠蘿療效最好，其次是紅皮白心。最好生吃，但有胃病的人可以做成蘿蔔湯喝。
2.啤酒:有些人生氣後愛喝，更容易引發疾病。因為酒和食物被氣包裹，還能助熱，容易引起血壓驟升，出血。啤酒不僅沒有這樣的副作用，還能刺激食欲，消除憤怒。切記適度，不可過度。
3.玫瑰:泡茶時放幾瓣玫瑰，不習慣喝茶的可以單獨泡玫瑰。
4.蓮藕:蓮藕能通氣、健脾胃、養心安神。用水煮蓮藕或煮粥效果最好。
5.茴香:種子和葉子都有補氣的作用。用樹葉作餡或炒制，能順氣、健胃、止痛，對胸腹脹滿、怒痛效果最佳。
6.山楂:能止痛消食，適用於氣包食物引起的胸腹脹滿、疼痛。對生氣引起的心動過速、心律不齊也有效。
7.檳榔:檳榔可以炒著吃，可以調和氣胃，止痛消食。
腹脹的原因
腹脹原因壹:飯後腹脹是胃腸功能低下的表現，治療應以健脾和胃為主；
腹脹原因之二:腹脹，通常伴有口幹、口苦、打嗝，是肝氣郁結、胃失和的表現。治療應以疏肝解郁為主，重在調肝；
引起腹脹的第三個原因:腹脹，通常在飯後加重，是肝郁和胃腸功能低下的混合表現。在脈象下判斷時，以及身高體重、食欲、大便情況，要分清主次藥物，重點放在肝脾；
脹氣的第四個原因是脹氣，天冷了會脹氣，脹痛。治療應以溫中散寒為主。只有在專科醫生的指導下，根據臨床表現、檢查結果、舌脈綜合分析，采取辨證論治的最佳治療方案，才能康復。在藥物治療的同時，要註意少吃或不吃生冷、硬、辣等感覺不適的刺激性食物。少食多餐，上火後不要馬上吃。
引起胃脹的第五個原因是:①外濕熱，擾胃。(2)飲食不當，不正常的饑餓感和飽腹感，長期對腸胃造成損害。③情緒障礙、焦慮、憤怒導致胃氣郁結。(4)胃手術後，胃絡受損，氣血消耗，胃失去功能。