春季養肝為先，春季四季為先，五臟之肝在春季當令。
因此，四季保健要特別註意春季生發季節的肝臟保健。根據中醫“天人相應”的理論，春天是人體五臟之壹肝臟的季節。因此，在春季保健中，要牢牢把握養肝的原則，在春季運用適當的中醫保健方法來養肝，以維持和加強人體的陰陽平衡，真正達到“養陰寧秘，治神為治”的強健目的。
老中醫說，春季養肝飲食中，要選擇甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不吃油膩、寒涼、粘稠的食物。由於春季人體新陳代謝加快，應多選擇營養豐富的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的火氣要散發出來，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿等。
這樣可以克服冬天吃多了奶油引起的內熱，還可以起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲的作用。對於體質過敏，容易出現花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等者。，我們應該禁食含有外來蛋白質的食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海蜇、蝦蟹。
以上是春季養肝的日常方法，非常實用。讀者不妨將這些春季健康小貼士運用到生活中。舒朗的心境養生觀中還有壹個非常重要的穴位“太沖穴”。
中醫認為，在春天，王牧充滿了憤怒，如果在日常生活和工作中出錯，他會大發脾氣，容易生氣。高膽紅素就是西醫說的。在中醫，這意味著王牧充滿了肝氣。
有壹個穴位可以緩解。腳背拇指和食指骨頭相交處，有壹個穴位叫太沖，早晚可以平肝解郁。不僅可以在春天經常* * *還可以在日常工作被老板罵，生活不平的時候* * *這個太沖穴。
只要我們始終堅持舒朗的養生觀，養生的根本目的就壹定會實現。生活有規律。
春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時，不要貪圖睡懶覺，會對太陽的精神產生不利的增加。
為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。打起精神來。
人們的精神活動必須應對氣候變化。人體受季節影響最大的時候就是過渡。
現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。
春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸寬廣，樂觀向上；身體要放松、舒適、自然、充滿活力。註意經常鍛煉。
春天，綠色植物增多，空氣中的負離子倍增。在這種環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，也有利於調節情緒。因此，宜多做戶外活動，如做操、散步、慢跑、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。，讓身體放松筋骨，為壹年的工作和學習打好基礎。
實踐證明，經常參加春季鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
2.關於春季保健的小常識
春季養生小貼士——三生堂必須牢記的5個春季養生小貼士
固原膏
2010-3-16
春天，人體內的肝膽經絡旺盛而活躍。如果這個時候能好好調養肝臟，就能增強免疫力，讓身體壹年365天都處於最佳狀態。
中醫的“肝”包括肝臟、神經內分泌系統、眼睛等。調養肝臟不僅要飲食、生活適度，心情也要開朗。那麽，怎樣才能把陽氣留在體內，讓它逐漸旺盛起來呢？
1的訣竅就是少發脾氣，多微笑。盡量保持開朗，尤其是避免憤怒。
第二招是享受清爽的綠色春菜。
春季肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食還是清淡為主。青菜是最好的春季食物。蔬菜中含有維生素和微量元素，正好可以補充冬季攝入的不足。比如春天出產的菠菜，肉質細嫩，味道鮮美，還具有補血的功效，是不錯的選擇。
春天，體質差的人壹般可以選擇蓮子、芡實、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等性平的食物。含有多糖成分的銀耳還具有抗炎作用，並能促進肝臟中蛋白質的合成。
此外，過敏性哮喘患者在春季要特別註意體質的調整，少吃生冷或寒涼的食物(如瓜果)，以免過敏。
哮喘過敏通常是由中醫所說的“氣虛”現象引起的。擅長藥膳的楊憲宏建議，可以用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用人參須或西洋參。
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3.有哪些關於春季健康的養生小貼士？
1，春季養生四要
壹、日常生活要有規律:春天來了，人體陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。這個時候，不要貪圖睡懶覺，這樣不利於陽的崛起。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時人體皮膚松弛，抵禦外邪能力減弱。所以，春天來了，不要壹下子脫下厚厚的衣服，尤其是老人和體虛的人。
第二，精神要養。人們的精神活動必須適應氣候變化。人體受季節影響最大的時候是過渡季節，尤其是冬春之交的春天。有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
第三是註意經常鍛煉。進入春季後，要適應陽氣上升的特點，加強體育鍛煉，到空氣清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，使筋骨得到舒展，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
第四是註意保暖。春天來了，天氣轉暖，致病菌和病毒生長繁殖，最容易發生流感、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。“春捂秋凍”是順應氣候的體驗。因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人們用冬衣過冬，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心肌梗塞等疾病的發生。
2.春天用這種方法解決“春困”>；春困專題
冬去春來，人們會因氣溫變化等原因感到疲倦，這就是所謂的“春困”。但如果能調整飲食，也能緩解“春困”，讓自己精神飽滿。
第壹，早餐要多吃熱量，養成每天早餐吃最多熱量的習慣，為人體供應足夠的熱量。理想的飲食安排是:早餐消耗熱量最多，中餐次之，晚餐最少；
二、飲食清淡順滑的菜肴會使人飯後疲勞，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降，所以春天容易清淡適口；
三、攝入充足的蛋白質蛋白質是由多種氨基酸組成的，其中犬尿氨酸是使大腦警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞肉、魚肉和奶油乳制品中攝入蛋白質有助於提高人的能量；
四、吃水果喝果汁富含鉀，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之壹。鉀的缺乏會使人感到虛弱，也會影響註意力。葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。
4.春季保健常識有哪些？
春天，人體內的肝膽經絡旺盛而活躍。如果這個時候能好好調養肝臟，就能增強免疫力，讓身體壹年365天都處於最佳狀態。
春季養生小貼士1:少發脾氣，多微笑。試著保持愉快，尤其是避免憤怒。春季養生小貼士。第二招是享受清爽的綠色春菜。春季肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食還是清淡為主。
青菜是最好的春季食物。蔬菜中含有維生素和微量元素，正好可以補充冬季攝入的不足。
比如春天出產的菠菜，肉質細嫩，味道鮮美，還具有補血的功效，是不錯的選擇。春天，體質差的人壹般可以選擇蓮子、芡實、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等性平的食物。
含有多糖成分的銀耳還具有抗炎作用，並能促進肝臟中蛋白質的合成。此外，過敏性哮喘患者在春季要特別註意體質的調整，少吃生冷或寒涼的食物(如瓜果)，以免過敏。
5.關於春季保健的小常識
春天來了，天氣乍暖還寒。保健請註意以下幾點:1。春天來了，皮膚舒展，末梢供血增加，汗腺分泌增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。
此時不要貪圖睡懶覺，因為不利於陽氣的上升。為了適應這種氣候變化，我們在日常生活中應該早睡早起，經常去戶外散步，沿著林蔭小道，在樹林中與大自然融為壹體。
春天的氣候多變，時而寒冷，時而溫暖。同時，人體皮膚松弛，對外界的抵抗力減弱，所以春天來臨時不要壹下子脫下自己的厚衣服，尤其是老年人和體虛者。二、飲食調養春季，人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘、微溫。
春季飲食應避免吃油膩生冷的東西，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。
春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質的甘平食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
第三，養精蓄銳的人的精神活動必須順應氣候變化。人體受季節影響最大，尤其是在冬春之交。
有些人不能適應春天的氣候變化，容易引發心理疾病。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。
因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天和三月是萬物開始生機勃勃的季節。這時候要盡量避免生氣，不要抑郁，要心胸開闊，樂觀向上。身體要放松、舒適、自然、充滿活力。
四、運動保養要適應春季陽氣上升的特點，加強運動。可以去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓身體去舊迎新，讓筋骨得到舒展，為壹年的工作學習打好基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。
動詞 （verb的縮寫）保暖防病當春天來臨，天氣轉暖，致病菌和病毒也迅速繁殖，最容易發生流行性感冒、麻疹、流腦、猩紅熱、肺炎等傳染病。“春捂秋凍”是適應氣候的養生體驗。
因為春天氣候多變，忽冷忽熱，人已經披了壹個冬天的棉衣，所以新陳代謝功能較弱，不能快速調節體溫。如果穿著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身體健康。
患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，防止中風、心梗等疾病的發生。春天強調防風防溫，是因為此時由冷轉暖，溫毒開始活動。
如果平時身體虛弱，就會因外感邪氣而患風熱病(如流行性感冒)。根據民間經驗，可以用以下方法預防:壹是用水浸泡。
取貫眾500克，放入水缸或水桶中，每月更換1次。其次，在房子裏放壹些薄荷油，讓它慢慢蒸發，凈化空氣。
實踐證明，這種方法具有壹定的殺菌效果。此外，春天花開花落，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。
預防方法是堅持體育鍛煉，提高身體的抗病能力；其次要註意衛生，消滅病蟲害消滅病源，保持室內空氣清新，多開窗。聲明:我是來自神之翼2008-02-20 14:06的滿意回答，感覺挺好的，轉發給妳，希望能幫到妳。
6.春季養生有哪些小竅門？
1.養肝護肝春天屬於肝臟，是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝的最佳時機。如果春季肝氣得不到很好的滋養，整個氣血就會運行失常，其他臟腑器官就容易受到幹擾而引發疾病。肝氣通達，身體就會放松，精力充沛，肝氣受損。人容易疲勞、困倦、眼睛幹澀。按時睡覺，保證充足的睡眠是養肝的最好方法。
2.保暖防寒。春天溫差變化明顯。不要穿得太薄。註意每天的天氣變化，及時調整，預防感冒。如果長時間呆在家裏，要保證室內陽光充足，溫度適宜。多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒適。溫度不算太高。當妳因為運動而出汗時，不要貪涼煽風點火，或者馬上喝冷飲。增強體質。主要是參加戶外體育活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強身體的免疫力。
3.補充優質蛋白質。春季飲食以平補為主，重在滋補肝脾。飲食要清淡，健康的飲食應該是每餐都是幹瘦的，容易消化。只有適當食用肉、蛋、奶等優質蛋白質，才能增強體力，使人精力充沛。除此之外，優質的蛋白質中還富含能使我們大腦清醒、警覺的酪氨酸，對緩解“春困”有壹定的作用。提倡適量食用豆制品，吃壹些蔥、姜、蒜、韭菜，可以驅散陰寒，達到殺菌防病的功效，減少感冒。這些蔬菜性溫味辛，既能散寒，又能抑制潮濕環境中滋生的病菌。家庭飲食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麥、糯米等谷類食物。，而蔬菜應該更有光澤，南瓜、紅薯、胡蘿蔔、生菜、白菜等。這些都是滋補脾肝的甜味食物。粥類，如山藥大棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥、銀耳大棗粥等。，都是補脾健胃。
4.預防疾病。春季是各種流感的多發季節，要多註意個人和家庭衛生，勤洗手，勤洗衣服，多曬被子，及時清理室內垃圾。孩子要接種傳染病疫苗，不要隨便帶著出入公共場所。壹旦出現相關病癥，應盡快到醫院進行適當的檢查和治療。
7.女性春季健康小貼士
強腿、舒筋、護肝是護肝的重要方式，所以舒筋活絡是護肝的重要方式:(1)幹洗腿:雙手緊緊握住壹個大腿根，稍微用力向下搓到腳踝，再搓回大腿根。
可預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。(2)揉捏小腿:用兩手掌夾住壹個小腿(即腓腸肌)並旋轉揉捏，可加強肌肉力量，防止小腿抽筋和肌肉萎縮。
2.臥姿養肝春季宜早睡早起，睡覺時頭朝東，以符合自然發生之氣。每天睡前做1次。
方法是仰臥，頭朝東，腳朝西，舌觸上顎，閉口閉眼，鼓洗30次，使口中津液逐漸增多，待津液充盈後再慢慢咽下。適用於春季津液不足，口幹、皮膚幹燥的老年人。
3.利尿養肝法蘇東坡《養生雜記》雲:“欲長生，小便清透；長命百歲，小便幹凈。”如前所述，肝與尿的關系，尿液清澈幹凈，說明人體的水液代謝和肝功能正常。
保持尿液幹凈通暢的方法有:①少吃。少吃加速，則清則濁。
②排尿時不宜過度憋氣，因為容易因大腦短暫供血不足而導致突然昏厥。③吃飽了，氣血充足，老年男性可以站著小便。餓的時候蹲著小便有利於肝臟的保養。
4.合理使用壹些簡單的春季養生偏方①細辛粉3克，炙甘草1.5克，川芎3克，水煎服，熱水煮服，每日1次。春天，老人們困了，該帶的時候，總可以帶。
②菊花粉、前胡、旋覆花、白芍、玄參、防風各30g，以* * *為末，睡前用米湯調3-6g。春季老年人容易因熱毒而出現頸紅，出現頭痛、面部浮腫、風熱眼燥等癥狀時服用。
③陳皮12O克，甘草60克，每次5克，每日1次。春天吃對老年人有幫助。
春季保健是四季保健之首，所以壹定要在壹開始就做好，否則會影響壹年四季的生命活動。春季補陽，可以預防冬秋季的感冒疾病，使老年人更加健康。
8.兒童春季健康小貼士
春季氣候多變，兒童皮膚失水多，皮脂腺分泌少，皮膚容易幹燥瘙癢。孩子要多吃蔬菜水果，多喝開水，用熱水洗手洗腳洗臉，然後適當塗壹些護膚霜。
兒童春季保健小貼士1:保護皮膚
春季氣候多變，兒童皮膚失水多，皮脂腺分泌少，皮膚容易幹燥瘙癢。孩子要多吃蔬菜水果，多喝開水，用熱水洗手洗腳洗臉，然後適當塗壹些護膚霜。
兒童春季保健小貼士二:堅持戶外活動
有的家長怕孩子凍著，天氣冷了就不讓孩子出門。孩子的呼吸道長時間不會接受外界空氣，得不到耐寒鍛煉。接觸感冒患者後，由於對致病菌抵抗力差，容易生病。所以要堅持讓孩子做戶外活動。天氣冷的時候，我們可以選擇讓孩子在大自然中鍛煉半個小時到壹個小時，這樣可以提高孩子的體質。同時，不要坐在冷的地方:春天地面溫度比較低，孩子坐在上面，體內的熱量會流失很多，容易感冒拉肚子。
兒童春季保健小貼士三:合理飲食
春天是感冒的高發季節，合理的飲食可以增加身體的抗病能力。母乳不僅是兒童身體和智力發育的最佳食物，還含有幾種對呼吸道粘膜有保護作用的免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除母乳餵養外，應根據兒童生長發育的需要及時添加輔食，富含維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜、蛋、魚、肉等，營養均衡，防止偏食、挑食，防止缺乏維生素和微量元素降低兒童機體抵抗力，適當補充水分，防止呼吸道幹燥，以減少呼吸道疾病的發生。
兒童春季保健小貼士4:註意飲食
“妳要孩子平安，妳就饑寒交迫。”現在有些家長總擔心孩子吃的少吃不飽，總想讓孩子多吃點。孩子吃多了，過幾天容易形成食積便秘。因為中醫認為“肺與大腸表裏”，即大腸的疾病會影響肺的功能。研究表明，大腸幹便可使巨噬細胞死亡率增加，肺組織抵抗力下降，從而引起反復的肺部和呼吸道感染。
兒童春季保健小貼士5:多曬太陽。
陽光中的紫外線可以殺死人體表面的病毒和細菌，幫助孩子吸收鈣和磷，增強身體的抗病能力。此外，陽光還可以增加紅細胞的含氧量和增強皮膚的體溫調節能力，以及增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
兒童春季保健小貼士6:定期通風，註意室溫
春天人體適宜的溫度是20攝氏度。如果高於23攝氏度，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，容易感冒。春天也要定時開窗通風，增加室內濕度。如果室內溫度過高，可以在暖氣片上放壹條濕毛巾，或者在暖氣片旁邊放壹盆水。
兒童春季保健常識7:減少病原體感染的機會
冬季是呼吸道傳染病的流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多的公共場所，如電影院、聚會、商場等。註意督促孩子的手不要接觸臟東西，勤洗手，防止疾病從口入。
兒童春季保健小貼士8:註意保暖
春天濕度大，氣溫變化大。孩子容易著涼感冒，往往會引發很多嚴重的疾病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎等。所以春天要給孩子保暖，避免感冒。尤其是孩子玩耍出汗後，更要做好防寒保暖工作。
以上是春季六大兒童保健常識。春天，保護孩子的健康比什麽都重要。媽媽們要趕緊學起來！
9.關於如何在春天保持健康的六個簡單實用的建議。
1，春季多拉伸，壹定要註意養肝。
最簡單的就是拉伸。俗話說“人臥則血歸肝，人動則血運經脈”。
拉伸後，關節肌肉得到活動，肝臟得到“鍛煉”。盡量拉伸，伸直四肢，用力肌肉。
拉伸時盡量吸氣。放松的時候，放松肌肉，盡量呼氣。
伸展妳自己！2、註意養肝中醫認為，春季養生，我們要特別註意保養我們的肝臟，因為春季的壹個特點就是陽氣上升。所以根據以上特點，多吃發散性食物，少吃有收酸作用的食物。
春天容易上火，尤其要註意“肝火”的上升。每次遇到持續的春雨或者清晨的大霧，或者遇到挫折，往往會情緒低落，怒火中燒，引火燒身。所以這個時候，除了飲食調理，還要調理精神，修身養性，陶冶情操，樂觀豁達，消除抑郁，控怒養肝。
3、春季風寒，宜晚睡早起，多到戶外活動，舒展身體，讓壹天更有精神。春季尤其要註意防風禦寒，養陽斂陰。
根據初春天氣乍冷乍暖的特點，衣服不能減，冬裝脫得太早，極易受涼傷肺，引發呼吸道疾病。根據“捂春凍秋”的原則，衣服必須隨著氣溫的變化而增減，以適應春天多變的氣候。
4、飲食上加點甘泉，而受陽影響最大的就是人的肝臟。肝氣旺盛的人在春天最容易發脾氣，容易“怒從心頭起”。這種情緒的突然爆發，很容易導致血壓突然升高、頭痛、眼痛耳鳴，甚至腦溢血。這樣的人也容易拉肚子。
而肝氣較弱的人，在春天往往會感到身體虛弱，無精打采，總是懶洋洋的。如果屬於前壹種體質，可以吃壹些山楂、烏梅等酸性食物養肝。
後壹種體質的人最好在飲食中加點甜味。5.多吃香椿和香菜。初春的時候，香椿樹會萌出嫩綠的嫩芽，掐掉嫩芽，做壹盤香椿炒雞蛋，或者剁碎加些油鹽做成涼拌香椿芽，是最好的健康家常菜。
香椿、香菜等有香氣的蔬菜有很強的疏通作用，可以幫助人體陽氣上升。