首先，制定壹個好的時間表:
很多人年輕的時候喜歡熬夜，經常半夜兩三點才睡覺。雖然他們年輕的時候覺得對身體沒有影響，但是到了46歲以後，因為身體器官的功能不再像以前那麽好，免疫力就會下降，容易引發各種疾病。
第二，養成健康的飲食習慣:
很多病其實都是吃出來的，有些人尤其是男性朋友喜歡抽煙喝酒。我不知道抽煙喝酒對我的健康非常有害。吸煙容易損傷肺部；飲酒可能會損害肝臟。所以人到中年壹定不能少抽煙少喝酒。此外，還要多註意飲食，少吃高脂肪的食物。因為很多人中年以後容易得高血壓、高血脂、糖尿病。這種病主要是飲食不當引起的。
第三，體育:
46歲是壹個人事業的巔峰。很多人忙於各種工作和娛樂，沒有時間運動。反而天天和大魚大肉喝酒應酬，對身體傷害很大。其實年齡越大越需要保養，防止各種疾病找上自己。建議每天堅持鍛煉壹小時。上班的話可以早起跑步半小時。晚飯後可以散步半小時，不僅有助於消化，還能起到健身的作用。熱愛運動的人往往比不熱愛運動的人看起來更好更年輕。這是因為運動加快了人體的血液循環速度，給我們的大腦和身體輸送了更多的營養物質，可以有效延緩細胞的衰老，增強人體的抗病能力。