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肌肉受傷如何恢復

肌肉拉傷後,不要大量運動。妳要舒經活血,通絡止痛。妳可以做針灸按摩和作物理療。做運動主要是康復運動。

結合肌肉勞損的特點,主要有以下幾種治療方法:

(1)限制或停止損傷動作,以便局部休息。

②局部註射醋酸潑尼松或類似藥物可促進炎癥消退。

(3)鎮痛。使用英國制造的理療和止痛藥。

④手術治療。只適合某些勞損,比如狹窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能鍛煉。

⑥按摩可以緩解肌肉痙攣。

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飲食療法

腰肌勞損患者應正確選擇吃美味開胃的飯菜,以素食為主,水果(蘋果、葡萄等。)飯後不加任何添加劑的果汁等天然飲料,少喝蘇打水等容易引起胃酸的飲料。可以吃富含維生素E、C、A、B的蔬菜和水果,如蘿蔔、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳、幹果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)、草莓、烏梅、香蕉,以及含有水楊酸的西紅柿、橙子、黃瓜等。

腰肌勞損要註意飲食營養,切忌忌口、偏食。有些食物應該限制,但不是禁忌。

1.少吃牛奶、羊奶等牛奶,以及花生、巧克力、小米、奶酪、太妃糖等含酪氨酸、苯丙氨酸、色氨酸的食物。因為它們能產生前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體、抗乳IgE抗體等介質,容易引起過敏,引起關節炎加重、復發或惡化。

2.少吃脂肪、高動物脂肪和高膽固醇食物,因為其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝物和炎癥介質可抑制T淋巴細胞的功能,易引起和加重關節疼痛、腫脹、脫鈣和骨質疏松及關節破壞。

3.少吃甜食,因為其糖分容易引起過敏,會加重關節滑膜炎的發展,容易引起關節腫痛。

4.少喝酒、咖啡、茶等飲料,註意避免被動吸煙,因為會加重關節炎。

5.多吃動物血、蛋、魚、蝦、豆制品、土豆、牛肉、雞肉和牛“筋”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。

參考資料:

人民網-肌肉受傷如何恢復

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