第壹，堅持參加體育活動。運動可以促進血液循環，降低血液粘度。適合老年人的運動，如太極拳、體操、舞蹈、自行車、慢跑、遊泳、劍舞等。
第二，增加高密度脂蛋白。高密度脂蛋白不會沈積在血管壁上，還能促進沈積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血液通暢，防止動脈硬化。運動和飲食調整可以增加高密度脂蛋白。日常飲食中多吃洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄。
第三，毒品預防。小劑量阿司匹林可使血小板環氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成。每天壹次服用50毫克阿司匹林。大劑量服用會抑制前列腺素A2的產生，加速血液凝固，形成血栓，不宜大量服用。復方丹參片具有活血化瘀、通經活絡的功效，每日三次，每次三片。
第四，晚上睡覺前喝壹杯白開水可以預防血栓形成。每天喝2000 ~ 2500毫升的水也有利於防止血栓形成。
四種食物可防止血栓堵塞血管，血栓會引起組織壞死，是心肌梗塞、腦梗塞的罪魁禍首。專家指出，在年輕時調整飲食和適度運動，可以改善中老年人的血液粘稠度，預防血栓形成。
納豆
納豆是日本傳統食品，類似於中國的豆豉。納豆特有的納豆激酶是大豆加工成納豆時產生的物質。可預防血栓形成引起的心肌梗塞、腦梗塞，對預防眼部血管閉塞引起的視網膜動靜脈阻塞也有壹定效果。
納豆中含有能降低壞膽固醇的卵磷脂、能促進血液中多余膽固醇排出的植物纖維、大豆蛋白、亞油酸和皂角，還有維生素K、維生素E、維生素B6、鈣、鉀、鎂。
大蒜
大蒜中的有效成分大蒜素，具有擴張外周血管，保證血液暢通，改善血液循環和新陳代謝的作用；同時，大蒜素還能抑制血小板聚集，防止血液凝固，防止血栓形成。
大蒜要經常吃才有很好的保健作用，1天的適宜量是1~3瓣；食用含有維生素E和維生素B1的大蒜，可以強化有效成分，有效降低壞膽固醇。生蒜的作用比熟蒜強，但副作用更大。比如大蒜吃多了會引起腸胃功能紊亂，引起胃痛腹瀉，殺死體內必要的正常菌群，導致貧血。
鯖
魚油中含有多價不飽和脂肪酸，人體無法自行合成。鯖魚的脂肪中含有豐富的EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十碳六烯酸)EPA和DHA可以防止血液凝固，溶解血栓，降低血液中的壞膽固醇，同時增加好膽固醇。
燒烤鯖魚會損失壹些EPA和DHA。最好的吃法是生吃或者煮著吃。最後，別忘了喝魚湯。富含EPA和DHA的魚類依次是鯖魚、金槍魚、鰻魚、秋刀魚、鰣魚、紅鯛魚和鯡魚。
水
睡覺時，人體也會因呼吸和出汗而流失大量水分，但人在睡眠中不能及時補充水分，所以起床後身體容易缺水。血液缺水會導致血液黏稠，容易凝固，這也是動脈硬化和血栓形成的原因之壹。
專家建議睡前和起床後喝水。睡前喝壹杯水(不要用果汁或運動飲料代替水)，可以緩解睡眠時可能出現的缺水現象，防止血液變粘；早上起床後喝水可以補充睡眠時流失的水分，使血液暢通。
健康世界小貼士:減少食用大蒜後的異味
大蒜與肉類、乳制品壹起食用，大蒜素和蛋白質不易揮發，氣味也會相應減少，從而減少食用大蒜後的氣味。
此外，芹菜、水芹、綠紫蘇等含葉綠素的蔬菜也能起到很好的除臭效果。用這樣的蔬菜炒大蒜，不僅能增加風味，還能更好地抑制大蒜的臭味。
飯後吃冰淇淋、酸奶等乳制品，綠茶、薄荷茶、烏龍茶等也有助於清新口氣，消除吃大蒜後的口臭。