烏頭粥
將川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克放入砂鍋內，加水適量煨成稠粥。早晚服用，1劑量/天。
功能:祛風、散寒、除濕。主治:腰椎間盤突出癥伴重度寒濕痹阻。
當歸生姜羊肉湯
當歸、生姜各30克切成大塊；將500克羊肉放入沸水中，晾涼，切塊。10羊肉、當歸、生姜、紅棗各壹塊放入砂鍋中，加適量水煎。煮沸後撇去羊肉，羊肉慢慢煮至熟透。喝湯吃肉同量，1劑量隔天壹次。
功能:溫經散寒，活血止痛。主治:陰寒氣滯型腰椎間盤突出癥。
杜中朱偉湯
杜仲。15g，還有豬尾巴2 * * *煮湯。
功能:主治腰椎間盤突出。
杜仲。核桃豬腎湯
將1對豬腰(豬裏脊肉)切片，將2枚大棗去核，放入與10克杜仲、20克核桃肉、2片生姜和3毫升米酒壹起燉，加水* * *燒開，然後文火1h。喝湯吃肉，1劑量/天。
功能:益氣補腎，強腰壯陽。主治:腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
經常久坐的白領腰疼的問題大家都知道。可見，有些食物對緩解腰痛有很好的作用，還能強筋壯骨，對氣血不足或腰椎間盤突出的情況有所改善。