1.少吃牛奶、羊奶等牛奶和花生、巧克力、小米、奶酪、太妃糖等含酪氨酸、苯丙氨酸、色氨酸的食物。
這類食物可產生關節炎的介質，如前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶等。，容易引起過敏導致關節炎加重、復發或加重。
2、少吃脂肪、高動物脂肪和高膽固醇食物。
這類食物產生的酮類、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質會抑制T淋巴細胞的功能，容易引起和加重關節疼痛、腫脹、脫鈣、骨質疏松和關節破壞。
3.少吃甜食
糖容易引起過敏，會加重關節滑膜炎的發展，容易引起關節腫痛。
4、少喝酒和咖啡、茶等飲料，註意避免被動吸煙，因為會加重關節炎的惡化。
5.多吃動物血、蛋、魚、蝦、豆制品、土豆、牛肉、雞肉和牛“筋”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。
滑膜炎的日常預防要點
1，避免關節過度運動
過度運動引起關節面的多重沖擊，關節囊損傷和滑膜組織充血水腫，是滑膜炎的主要原因。
2.減肥
肥胖者要適當控制飲食，保持體重在合適的範圍內，減少對關節的壓力和磨損。
3.適當運動。
適當的運動可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液滲入軟骨，從而減輕或預防滑膜炎。
4.早發現早治療
當膝關節出現骨折、水腫時，應及時治療，不宜久拖不決。