私處本身有壹定的修復功能，產後3個月即可恢復產後擴張。但畢竟擠壓撕扯後，私處的肌肉受損，恢復私處的彈性需要更長的時間。產後媽媽可以通過壹些方法加強彈性的恢復，促進私處收緊。
1.把握縮陰時間，及時運動。
有些媽媽因為忙於寶寶的生活，沒有意識到縮陰的重要性，或者私處稍有松弛，就會導致產後越來越松弛。所以，把握好縮陰的時間，及時運動是很重要的。
產後私處松弛的具體恢復時間要視情況而定。在產道沒有損傷的情況下，產後可以自由活動，選擇壹些輕微的產後運動方式是可行的。
如果順產時有側切或撕裂，必須等到傷口愈合後才能進行相應的產後陰道收縮運動，而這個傷口的恢復時間大約需要壹個月。
2.陰收縮運動
為了提高骨盆肌肉和私處周圍肌肉的張力，幫助恢復私處的彈性，本文向產後媽媽介紹幾種可以用於日常鍛煉的方法:
(1)憋尿:排尿時，有意識地憋尿幾秒鐘，停止排尿，稍停後繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛煉，可以改善私處周圍肌肉的緊張程度；
(2)提肛運動:托住凳子，在感覺舒服的時候做提肛運動。反復，可以很好的鍛煉骨盆肌肉；
(3)另外，走路時有意識地收緊大腳掌內側和私處的肌肉，然後放松，重復練習。
3.避免產後節食減肥
產後媽媽除了恢復性運動，還要保證必要營養的攝入，保證肌肉的恢復。產後媽媽如果過度節食，不僅沒有足夠的乳汁分泌來滿足寶寶的生長需求，私處的肌肉也無法得到有效的恢復。所以產後媽媽壹定要註意適度減肥，壹般不提倡節食減肥。
4.陰道收縮手術
此外，陰道收縮手術可以用來恢復私處的松弛。需要註意的是，想做陰道收縮手術的女性要咨詢醫生，看是否真的適合。因為手術畢竟會對身體造成傷害，所以要綜合考慮。
溫馨提醒:通常情況下，自然分娩的年輕女性，兩周到三個月後，私處會逐漸恢復彈性和原狀。只要能把握好縮陰的時間，及時運動，壹般不會放松太多，所以這個問題不用太擔心。