2、藥膳補腎法。羊肉當歸湯、紅棗鮮蝦湯補腎效果非常顯著。這兩種湯有補腎益氣、生精、腎虛陽痿的功效，每周服用2-3次效果非常明顯。羊肉當歸湯的做法:準備去骨羊肉600克，當歸40克，生姜適量；將洗凈的羊肉放入鍋中，加入當歸、姜片、枸杞，壹起煮。紅棗蝦湯:準備當歸50克，紅棗20克，鮮蝦500克，雞肉65，438+000克，將這些食材洗凈後壹起放入鍋中煮沸。也極其簡單。
3.用枸杞泡茶。枸杞有補腎養肝、明目、降三高、抗衰老的功效。對於腎虛腎虛的人來說，每天早中晚喝壹杯枸杞茶，堅持壹段時間，就會達到補腎的效果。而且枸杞除了泡茶，還可以煮粥或者打粉，效果也是壹樣的。
4、睡腎。良好的睡眠可以使身體避免許多疾病。想要恢復腎功能，睡覺的時候要做到:自然平躺，髖關節放松，小腿向內，雙腿保持彎曲，雙手手掌放在小腹上。這樣可以使腳後跟朝向會陰，使腎臟處於放松和修養的狀態。
5.鍛煉身體。運動是消除疾病的方法之壹，也可以讓身體更強壯。因為在運動的過程中，人體的陽氣可以得到激發，腎功能也可以得到相應的保障。