紅豆燉鯉魚
材料:鯉魚1條(1000g以上)，赤小豆100g，陳皮7.5g，花椒7.5g，草果7.5g，蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花適量。
做法:鯉魚去鱗、去腮，去內臟，洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚肚。將魚放入砂鍋中，加入蔥、姜、胡椒、鹽和雞湯，放入籠中蒸至魚熟，再撒上蔥花。
功效:行氣、健胃、健脾、祛濕、利尿、消腫、減肥。赤小豆能補氣血，除濕，與鯉魚同食，能健脾胃，對緩解腸胃不適、消化不良有好處。
荷葉瘦肉山藥薏米湯
材料:瘦肉300g，荷葉2片，薏米1粒，扁豆1粒，蓮子1粒，山藥1粒，鹽和姜片適量。
做法:蓮子、薏米、山藥洗凈。然後清洗幹凈，用溫水浸泡60分鐘左右。瘦肉洗凈，切塊，用清水浸泡；砂鍋內清水燒開，放入所有材料，大火燒開，轉中小火壹小時，加鹽調味即可食用。
功效:荷葉的主要功能是清熱解毒，止血祛濕。對春天的寒濕也有效果。此外，薏米、扁豆，健脾祛濕，可以改善天氣潮濕帶來的疲倦、乏力、不適的感覺。荷葉是很好的利尿祛濕的中草藥，可以解毒，和薏米壹起吃可以緩解疲勞，解毒。
妳吃的東西有去除濕氣的功能。以上健脾利濕的食療方法都是不錯的選擇。這些食譜可以健脾和胃，對體內濕氣重有調理作用。可以經常吃。上面提到的薏米、荷葉、紅小豆、鯉魚都是不錯的食物選擇，大家要搭配著吃。