在懷孕的前幾周，妳可能甚至不知道自己懷孕了。然而，在這段時間裏，
胎兒發育是最脆弱的，因此，如果想懷孕，日常生活中要註意提前保養。
與會專家指出，在孕前準備工作中，首先需要在受孕前六個月內保持與身高相稱的正常體重。如果我嚴重超重或體重不足，我應該去看醫生，聽聽怎麽去。
恢復正常體重。如果妳患有慢性疾病，在妳計劃懷孕之前，妳必須告訴妳的醫生並聽取他的意見。
醫生的用藥建議。那些通常服用避孕藥的人必須在準備懷孕前三個月完全停止服用避孕藥。
使身體恢復正常的月經周期。最好等到三個月經周期後再懷孕，在此期間為宜。
使用其他避孕方法。
註意營養補充
作為世界上人口最多的國家，中國是出生缺陷高發國家。測試數據顯示，每次在中國
2000年出生的先天畸形大約有20萬到30萬，出生後需要幾個月甚至幾年才能出現。
剔除缺陷，先天性殘疾兒童總數高達80萬至654.38+20萬，約占每年出生總人數
4%-6%。
在研討會上，匈牙利著名遺傳學家切澤爾教授宣布了他在世界上的第壹個人。
壹次預防畸形的科學實驗，他用孕婦專用的復合維生素愛綠維配方教育了5000多個孩子。
壹名8歲的女性進行了壹項臨床研究，結果證實孕婦從懷孕早期就服用了復合維生素。
該補充劑可顯著減少92%以上的新生兒神經管畸形，並減少懷孕期間的惡心、嘔吐和頭暈。
妊娠反應的發生率約為54%，明顯減少了其他先天畸形的發生。
所以孕前除了要規律飲食，及時補充營養外，還要服用多種維生素，防止畸形。
這也很重要。
不要過度。
從準備懷孕開始，我們就會盲目的吃水果和各種補品，以達到母嬰健康安全的目的。
。現在生活條件好了，上海準媽媽們可以盡力彌補了。根據上海第壹夫人的說法
嬰兒保健醫院的王德芬教授介紹，許多孕婦盲目、過量地補充營養，加上平日多休息、少活動。
在臨床上，超過壹半的孕婦超重，妊娠高血壓和糖尿病更為常見。
大象。
孕前和孕期補充營養是非常正確的，但是盲目的大量進食就是針對它的。
母親和胎兒都不好。王教授介紹，孕婦產前體重比平時多了12.5斤。
在裏面很正常，高於這個數字就是超重，很可能生出超重的寶寶。因此，在工作日
最好在醫生的指導下有規律的飲食和進補。
傳統觀念讓我們大部分女性在婚後都變成了被動懷孕，無法討論懷孕規劃，更談不上孕前體育鍛煉。很多女性懷孕後，發現自己的身體不適合分娩，或者可能會影響胎兒的發育。結果她們只能忍痛割愛，終止妊娠。現實生活中這樣的例子數不勝數，不僅是家庭的遺憾，也給女性的健康帶來了極大的傷害。在此我們特別提醒每壹對打算懷孕的夫妻，在懷孕前盡可能註意以下事項:
減肥:
對於體重超過正常標準的女性，在計劃懷孕前壹定要制定周密的減肥計劃，並嚴格執行。因為肥胖女性懷孕後容易發生妊娠期糖尿病，不僅會對孕婦自身健康造成危害，還會引起胎兒發育或母體代謝紊亂，造成胎兒高胰島素血癥和巨大兒。
因此，每壹位計劃懷孕、體重超過正常標準的女性，在計劃懷孕前三個月，都要註意減少脂肪、澱粉、糖類食物的攝入，加強體育鍛煉或運動，讓體重恢復到正常標準後才能懷孕。丈夫要幫助妻子合理安排飲食，孕前和妻子壹起鍛煉或運動，達到身體素質的要求。我們相信這些夫婦的寶寶壹定也是聰明可愛的正常寶寶。
練習:
傳統觀念告訴我們，大多數女性在懷孕時都會盡量減少身體活動或鍛煉。隨著科學和醫學的進步，越來越多的證據表明，如果夫妻雙方能夠在計劃懷孕前進行適當的、有規律的體育鍛煉和壹段時間的運動，不僅可以促進女性體內激素的合理分配，保證孕期女性體內激素的平衡和精子的順利著床，避免早孕流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後嬰兒身體的靈活性，減少孕婦分娩時的困難和痛苦。
同時，適當的體育鍛煉也可以幫助丈夫提高身體素質，保證精子質量。所以，對於任何壹對打算懷孕的夫妻來說，在懷孕之前，都應該有壹定時間的規律運動。比如懷孕前三個月，夫妻雙方都計劃做適當合理的運動或相關的體育鍛煉，比如慢跑、健美操、遊泳、太極拳等。，以提高自己的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
懷孕和分娩是女人壹生中最重要的事情。大多數人在評價女性時經常會這麽說:“壹個女人只有經歷了戀愛、結婚、懷孕、生育、為人母的過程，才能算是壹個完整成熟的女人。”
大量研究表明，女性在妊娠期間的心理狀態和情緒變化，直接影響著胎兒在體內的發育以及孩子成年後的人格和心理素質的發展。從這個角度來說，女性孕期良好的心理狀態，不僅影響孕婦，更重要的是對孩子有直接的影響。
如果婚後夫妻雙方都想盡快要孩子，雙方都要做好心理和精神上的準備，包括:
1.接受懷孕期間的特殊變化:妻子的身體變化、飲食變化、情緒變化、生活方式變化以及對丈夫的依賴性增加。
2.接受未來生活空間的變化:小生命的誕生會讓夫妻雙方都覺得自己的生活空間和自由比以前小了，往往會有壹段時間難以適應。
3.接受未來的情緒變化:孩子出生後，夫妻任何壹方都會有意識或無意識地把自己的情緒轉移到孩子身上，從而讓對方覺得自己的情緒有所缺失或不被重視。
4、接受家庭責任和應盡義務的增加:懷孕的妻子需要丈夫的理解和考慮，尤其是妻子平時能做的體力勞動在懷孕期間會轉移到丈夫身上；孩子出生後，夫妻雙方對孩子和家庭的義務都是隨著時間的推移而增加的。
無論妳是期待懷孕，還是對此有無憂無慮的的想法，又或者妳對可能發生的事情感到困惑、擔心、害怕，甚至還沒來得及做任何基本的準備就懷孕了，即便如此，壹旦懷孕成為現實，妳也要愉快地接受它。要知道，懷孕和分娩並不是疾病，而是壹個正常的生理過程，世界上幾乎所有的女性都經歷過或者正在經歷或者將要經歷這個階段。以平和自然的心態迎接懷孕分娩的到來，以快樂積極的心態對待孕期的變化，堅信自己能生下代表未來的小生命，完成把他安全帶到這個世界的使命，這才是我們在心理上需要做的。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫做好充分的心理準備，可以幫助妻子順利度過懷孕的每壹個階段，為孩子以後的生長發育打下堅實的基礎。
從女人到妻子，從結婚到懷孕，從分娩到成為母親，所有的變化都是自然的過程和人生經歷的階段。所以，無論我們是新婚的小夫妻，還是結婚幾年的老夫妻，無論我們是妻子還是丈夫，只要我們以自然平和的心態去接受這些自然的事實和過程，用聰明的大腦去思考，用我們可以溝通的方式及時與生活伴侶溝通，對每個過程或階段可能出現的問題或矛盾保持警覺，及時處理。我相信每壹對情侶都會以非常健康的心態面對眼前發生的壹切；每對情侶都會互相扶持，度過每壹個自然階段並不總是壹帆風順、平平安安；每對夫妻結婚時都能保持最好的狀態。
早孕是指受孕後的前三個月(即12周)，也稱早孕，是胚胎期，所以也可稱為胚胎期。這壹時期的任何損傷都有可能影響胚胎的正常發育，甚至造成早期流產或先天畸形，所以保證早期孕婦的健康非常重要。
首先要註意早孕婦女的工作性質和條件。凡接觸到有害物質，如汞、苯、輻射、噪音等工作環境的，應申請臨時調離這些工作崗位，以避免這些有害因素至少影響胚胎發育，造成致畸。
其次，我們應該快樂和放松。孕早期有妊娠反應(即“孕吐”)的人，只要治療得當，3個月後會逐漸恢復正常。為了避免或減少惡心、嘔吐等胃腸道不適，可以采取少食多餐的方法，註意飲食清淡，不吃油膩、辛辣食物，但壹定要堅持進食，否則會影響孕婦健康，不利於胚胎發育。孕婦可以吃壹些酸味食物，如楊梅、柑橘、醋等。，增加食欲，幫助消化。有時候也可以服用壹些復合維生素B和維生素C或者鈣來補充自己的營養。維生素B6可以減少妊娠反應。不要亂吃“止吐藥”、“秘方”、“偏方”，以防不良後果。
註意避免孕早期感染，尤其是病毒感染。如果妊娠早期的孕婦患風疹，會導致先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力低下等。如果孕婦在妊娠早期患了嚴重的感冒，會引起胎兒唇裂、巨細胞病毒、乙肝病毒等。，可導致胎兒流產和畸形。因此，妊娠早期的孕婦要註意衛生，避免上街或出診，避免與患病者接觸，防止各種疾病傳播。壹旦生病要去找醫生治療，說明懷孕了，不能自行服藥。妳必須按照醫生的建議治療。
此外，家人要關心早孕婦女，尤其是丈夫要體諒妻子，懷孕初期不宜發生性行為，以免造成流產，幫助孕婦擺脫妊娠反應，順利度過早孕階段。
參考資料:
太陽石生殖健康
為了生壹個健康聰明的孩子，保護母親的健康，孕婦在飲食時要註意以下“十忌”。
壹、忌偏食:孕婦挑食，長期偏食，會造成營養不良，影響胎兒生長。因此，孕婦應富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質和易消化的食物，如雞蛋、薄、豆制品、鮮魚、花生、新鮮蔬菜和水果等。
二、忌喝可樂:孕婦過多飲用可樂型飲料會損傷胚胎，因為可樂型飲料主要由可樂果制成，可樂中含有2.6%的咖啡因和可樂寧等生物堿。可通過胎盤進入胎兒體內，危及胎兒腦、心、肝、胃腸器官的正常發育。
三、避免營養過剩:孕婦吃太多的肉、魚、蛋和甜食，可使體內兒茶酚胺水平升高，引起胎兒唇腭裂；孕婦吃太多運動肝，體內維生素A明顯增多，可影響胎兒大腦和心臟發育，還有生殖器畸形。所以孕婦不要吃太多，要吃飽有營養的食物。
第四，避免經常喝咖啡:咖啡中的咖啡因可以作用於胚胎，與細胞中的脫氧核酸結合引起突變。孕婦經常喝咖啡，有流產和致畸的風險。
五、避免吸煙:香煙的煙霧中有數百種有害物質。孕婦吸煙或被動吸煙後，會嚴重影響胎兒的無意識發育。據統計，全球每年有8000多個胎兒死於吸煙或被動吸煙。這是因為煙霧中的壹氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，導致子宮缺氧，心跳加快，甚至死亡。
6.避免食用被農藥汙染的蔬菜水果:孕婦食用被農藥汙染的蔬菜水果後，正常的基因控制過程發生轉向或胎兒生長發育遲緩，導致先天畸形；嚴重的可使胎兒停止發育而死亡，導致流產、早產。
七忌常喝濃茶:孕婦常喝濃茶，會對胎兒骨骼發育產生不良影響，嚴重時會導致胎兒畸形。
八、忌鹹菜:孕婦經常吃鹹的食物，會導致體內鈉瀦留，引起水腫，影響胎兒的正常發育。
九、忌飲酒:孕婦飲酒會導致胎兒宮內發育遲緩，增加早產率和圍產兒死亡率。
十、忌吃罐頭:罐頭中的化學添加劑對健康人影響不大，但有時對孕婦影響很大，可影響胎兒的細胞分裂，引起發育障礙。
參考資料:
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健康的未來-優生懷孕
根據世界衛生組織報告的抽樣結果，即使孕婦的各種檢查和診斷結果正常，也有2%的胎兒在出生後會出現壹些異常問題。所以，對於準備懷孕的女性來說，如何在懷孕前進行有計劃的優生懷孕，真的是壹個不得不重視的問題。
優生懷孕的時機
女人最適合懷孕的時間主要是從生理和心理兩個方面來決定的:
1.生理學
近年來，壹般來說，女性懷孕的高峰期在24-25歲左右。優生學家認為，最佳懷孕年齡是24 ~ 30歲。因為這個年齡段的女性發育完全，卵子質量高，妊娠並發癥少，胎兒發育良好，早產、畸胎瘤、癡呆發生率最低，分娩順利。另壹方面，這個階段的夫妻精力更充沛，生活經驗豐富，有利於養育好寶寶。
如果太年輕懷孕，胎兒會和發育中的母親爭奪營養，對母親的健康和胎兒的發育都不利。但如果女性結婚生育過晚，尤其是35歲以後，難產、剖宮產的幾率會增加，新生兒窒息、損傷、死亡的幾率也會增加。而且由於孕婦年齡較大，卵子質量會降低，胎兒畸形、癡呆的可能性較高。但是，要孕育新的生命，不僅需要身體上的成熟，還需要心理上的成熟。
2.心理方面
從心理學上來說，女性最適合懷孕的時間因人而異，要根據每個女性的心理成熟度來分析處理。即使有些女性在最合適的年齡懷孕，但如果心理狀態沒有準備好，也不壹定是懷孕的最佳時機。
隨著孕婦體型的變化，她的精神也在逐漸變化。比如，當妳想到作為母親的責任時，妳會處於壹種非常復雜的心態。妳會在想要孩子的時候感到幸福，同時也會擔心自己面臨的責任:能否承受分娩時的痛苦；擔心寶寶能否健康出生...
為人父固然是壹件樂事，但也要意識到必須承擔的責任和實際問題。看著自己不寬敞的房子，不豐厚的收入，準爸爸可能會有些壓力。
這個時候，相互的安慰和鼓勵就顯得尤為重要。其實壹句充滿愛意的話，壹個充滿愛意的擁抱，壹個充滿愛意的眼神，都會給對方很大的安慰。
早期預防和早期治療
目前，婚前體檢已在我國廣泛開展。實踐證明，婚前體檢是壹種篩查，是優生的保證。另外，婚前體檢是壹個普及和宣傳壹次性知識和生殖知識的機會。醫生可以指導新婚夫婦的婚姻生活，為他們選擇合適的避孕方法和生育機會。
常見的胎兒異常是染色體問題。醫生建議34歲以上的孕婦做“羊膜穿刺術”，檢查胎兒是否有染色體異常；34歲以下的孕婦可以做“血液篩查”，篩查胎兒是否屬於染色體異常的高危人群。
有些孕婦自身的疾病也會影響胎兒，應在妊娠早期診斷，如:
1.“地中海貧血”
“地中海貧血”是常見病之壹。由於其檢查簡單，甚至在懷孕前就可以檢測出來。但是有些孕婦做產前檢查的時間比較晚，當知道自己是基因攜帶者時，懷孕的周數已經很大了，醫生很難采取必要的措施。
2.家族遺傳性疾病
家族遺傳性疾病包括智力低下、血友病、肌營養不良等。就肌肉萎縮而言，這是壹個遺傳問題，通常只遺傳給男性。所以，如果家族中有這樣的遺傳基因，女性在懷孕前就應該盡早發現自己是否是基因攜帶者。如果是基因攜帶者，將來生出來的男嬰有50%的幾率會不正常。
3.內部疾病
患有高血壓和糖尿病的女性如果想要懷孕，需要付出更多的努力。因為懷孕本身很容易誘發高血壓、糖尿病等並發癥。糖尿病女性如果想懷孕，最好在懷孕前將血糖控制在正常範圍內，以降低胎兒畸形率。至於有高血壓的女性，要長期服藥控制病情。
4.傳染病
對於感染性疾病，如性病，最好在懷孕前治愈。如果在治療前懷孕，有時會造成寶寶感染。
另外，對於想要懷孕的準媽媽來說，最好先檢查壹下是否有麻疹抗體。如果沒有，最好先註射壹個，以防萬壹。但接種疫苗後3個月內最好不要懷孕。
5.精神病
精神疾病更復雜，因為它不是由單壹的遺傳問題引起的。但壹般來說，如果壹個家庭中有兩個以上的患者，就可能存在遺傳因素。
有些智障的問題可以通過檢查提前排除。比如有壹種“脆性X染色體病”，是遺傳問題導致的，這也是遺傳性智力低下最常見的原因。為了減少胎兒患這種疾病的可能性，孕婦有必要及早進行產前檢查，看看她是否攜帶異常基因。
丈夫的合作和協助
其實夫妻雙方都應該為生下小生命承擔責任。胎兒的異常情況不壹定是妻子的錯，丈夫自己也要承擔很大的責任。以地中海貧血為例，只有夫妻雙方都是同型基因攜帶者，才會危及胎兒。所以，如果醫生只檢查妻子而不檢查丈夫，那只能是“不完全的檢查”。即使是“肌營養不良”、“血友病”等明顯由母親遺傳的疾病，有時也需要丈夫的配合，比如取丈夫的血液做DNA比對，等等。這樣診斷結果更全面。
醫生的建議是:
生孩子是夫妻雙方的事，妻子懷孕時丈夫要多體諒。比如，除了多分擔家務，妳也要多做壹些讓妻子開心的事情，比如陪她去體檢，陪她壹起為未來的孩子裝修房間，買衣服，陪她散步等等。如果丈夫有吸煙的習慣，盡量控制他吸煙的數量。而且，丈夫們要記住“人無完人，每個人總會有不完美的因素，包括基因”。壹旦妻子需要做特殊檢查，丈夫壹定要支持她，陪在她身邊，絕不能對她另眼相看。
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首先，如果想高齡懷孕，調整經理帶是孕前的重要事項。所謂調經，是指調整月經，使月經時間規律，月經長短適宜，月經量正常化。因為量少，可能是內膜太薄，會造成植入困難。另外，血色的深淺，經期的疼痛，都屬於月經調節的範圍。帶狀管理是指調整陰道分泌物。分泌過多是身體潮濕的表現，會造成不孕；太少會造成陰道幹澀，性生活困難，當然也很難受孕。
其次，飲食方面，建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。茶、酒、煙、咖啡、含酒精和咖啡因的食物都不適合。生活中也要遠離不良環境，比如:1。過於嘈雜擁擠的空間不適合。2.諸如X射線、放射性碘或使用放射療法的人不應暴露在輻射下。3.不要隨意使用抗生素或激素類藥物，除非有醫生的配給。當然，安眠藥、鎮靜劑、解痙劑也不能隨意使用。4.遠離傳染病患者。麻疹、巨細胞病毒、單純皰疹病毒都對胎兒有影響，要遠離。另外，如果老年女性需要進補，要根據自身體質服用，最好咨詢醫生。
第三，從中醫的角度來說，高齡孕婦容易流產，是因為年紀大了難免腎氣衰竭，或者氣血不足，陰血不足，陽亢不舉，導致頭暈目眩；或因氣血失調，運行不暢，導致死胎，或胎兒萎蔫或流產。因此，孕婦墮胎和調養也是非常重要的。
總之，打算大齡懷孕的女性，壹定要在懷孕前把身體調整到最佳狀態，註意孕期保健，隨時觀察飲食、睡眠、大小便是否正常，作為健康指標。萬壹生病了，不要隨便吃中藥。不管是要吃中藥還是西藥，都要咨詢醫生進行檢查診斷。
懷孕前預防接種風疹疫苗
風疹是由風疹病毒引起的急性傳染病。如果孕婦在懷孕3個月內感染風疹病毒，病毒可通過胎盤感染胎兒。風疹壹年四季均可發生，春季發病率較高。懷孕2個月內感染的孕婦，胎兒畸形率為100%；2個月後感染率為26%；6個月後，胎兒畸形的發生率仍為4%。風疹的發病率主要取決於育齡婦女的免疫狀況和風疹的流行情況。只有孕婦風疹抗體效價大於1∶20，才能得到保護。據流行病學調查，我國各地育齡婦女風疹抗體多為陽性，但很少達到防護水平。
預防是避免風疹對孕婦和胎兒危害的關鍵。育齡婦女接種風疹活疫苗是壹種直接保護性免疫計劃。接種後抗體陽轉率在95%以上，保護率在90%以上，但接種後3個月內應避免懷孕。風疹疫苗註射1次，保護時間持續約10年。安全有效，無不良反應。
●孕前及時補充葉酸。
神經管畸形是壹種嚴重的出生缺陷疾病，約占所有出生缺陷的三分之壹。醫學研究發現，育齡婦女服用葉酸補充劑可以預防胎兒神經管缺陷。葉酸是壹種水溶性維生素，在動物的肝、腎、綠色蔬菜、土豆、麥麩中含量非常高，尤其是綠葉蔬菜。但由於葉酸不耐熱，在加工和儲存過程中往往會損失壹半左右，會導致人體葉酸缺乏。目前，我國約有30%的育齡婦女葉酸缺乏，由於孕婦需要更多的葉酸，葉酸缺乏的情況更加嚴重。
孕婦每天需要0.4毫克的葉酸，而平時從飲食中攝取的葉酸只有0.05毫克~ 0.2毫克。所以需要服用小劑量的葉酸補充劑，服用方便，可以補充孕媽媽和胎兒對葉酸的需求，而不用擔心飲食中葉酸的攝入。這是壹種防止神經管缺陷的合適方法。
具體服用時間至少要從計劃懷孕前1個月開始，每天服用1片，直到懷孕後3個月結束，錯過了就不用再補藥了。服用葉酸補充劑不僅可以預防胎兒神經管缺陷的發生，對自然流產、胎兒宮內發育遲緩、孕婦貧血等也有特效。
●註意孕前和孕期補碘。
碘是人體自身不能合成的必需微量元素，也是人體甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是機體代謝活動和生長發育極其重要的激素。碘對孕婦和胎兒尤其重要。它能促進胎兒和嬰兒體內細胞的生長，尤其是腦細胞的生長。自然界中的碘可以通過食物、水和空氣進入人體。碘的每日生理需求量為100 ~ 200微克，不能低於50微克，否則會導致碘缺乏病。
食用合格的碘鹽是預防碘缺乏的有力手段，但由於碘鹽流通中存在的壹些問題以及我們日常烹飪加工方法的失誤，碘缺乏仍應引起我們的重視。碘鹽要隨吃隨買，存放時間不宜過長。存放時應蓋好，避免陽光照射和受潮。裝碘鹽的袋口要用繩子紮緊，放在陰涼處。吃的時候不要用炒鹽；菜熟了再放鹽，或者燜出鍋的時候再放鹽。
孕婦由於母子雙重需要，對碘的需求量較大，所以平時要多吃海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃魚、紫菜、蝦皮、紫菜、豆制品等，也能補充體內的碘。
參考資料:
/Eden/yyy/ysyy/zbhy/42819 . html
適量運動，少煙少酒，註意健康營養。。。。增進感情，懷孕期間，夫妻感情會影響胎兒的發育。。。。